행복을 느끼는 것도 습관이 된다 <단월드 브레인명상>

사람들에게 왜 사냐고 물으면 자신의 목표를 얘기합니다. 

그런데 그 목표를 왜 이루고 싶냐고 물으면 행복해지기 위해서라고 합니다. 

우리는 행복하고 싶어서 돈도 많이 벌고 싶고, 성공도 원합니다. 

목표를 이룬 뒤에도 행복할 수 있고, 지금도 행복할 수 있다. 

 

행복을 느끼는 것도 습관이라고 할 수 있습니다. 

오늘 나의 행복은 무엇이었나요?

행복한 순간은 언제였나요?라는 질문에 대답이 빨리 떠오르는가요?

나의 행복은 항상 조건이 달려있지는 않은가요?

 

행복의 조건이 있으면 조건이 달성되지 않으면 스스로 불행하다고 느끼게 됩니다. 

행복을 느낄 때 우리 뇌에서는 도파민과 세로토닌이라는 호르몬이 나옵니다. 

도파민은 오감에서 느끼는 쾌감에서도 나옵니다. 

예를 들어 게임을 하면서도 나오고, 아무 생각 없이 온라인 영상을 보면 서도 나오고 

누군가에게 좋은 얘기를 들을 때도 나옵니다. 

현대인들은 도파민 중독에 걸려있다고 해도 과언이 아니라고 합니다. 

외부 조건에 의한 도파민 중독은 계속해서 자극을 원하게 됩니다. 

뇌에서 '나는 계속 행복하고 싶어' 하며 다른 자극을 찾게 되죠 

외부에서 찾는 행복이 아니라 나의 내면을 만나는 행복을 추천하고자 합니다. 

행복을 추천한다는 말이 조금은 어색하겠지만 우리는 가슴이 뜨거워지는 행복을 

살아가면서 가끔씩은 느껴봤을 거예요 

 

가장 첫 번째는 가슴이 따뜻해지는 행복은 나 자신과의 만남을 통해 느낄 수 있습니다. 

바로 명상을 통해서죠 

명상은 나를 만나는 시간이라고 할 수 있습니다. 

외부에서 들어오는 정보를 잠시 차단하고 내 안의 호흡을 느끼고, 

내 몸의 감각을 느끼며 나를 바라보는 시간을 가지는 겁니다. 

조금씩 나 자신과 친해지는 시간을 가지며 

나 자신에게 대화를 시도해 보세요~ 

 

힘들게 보낸 시간이 있다면 조용히 말을 걸어 '그때 많이 힘들었지?'

'괜찮아 너 잘하고 있어' 또는 자신의 진심 어린 마음을 전하며 스스로를 응원해 주세요 

마음이 따뜻해지고, 뭉클해지며 눈물이 흐르기도 하는데요 

그렇게 매일 자신과 만나는 시간을 가져봅니다. 

그렇게 나와의 만남을 통해 '이게 진짜 행복이었구나' 하는 것을 체험하게 될 거예요 

행복은 또 다른 행복을 부르게 됩니다. 

 

가슴의 행복을 느끼게 되면 그 행복을 나의 주변 사람들에게도 전하게 되죠 

그리고 내가 행복해지는 일을 하게 되고, 행복 지는 목표를 정해 도전하기도 합니다. 

결과보다 목표를 해나가는 과정이 중요하다는 말을 많이 합니다. 

도전해 나가는 나에게 응원도 하고, 과정을 통해 터득하는 삶의 교훈을 체험하기도 하고 

순간순간이 나를 성장시키는 과정이라는 알게 되며 행복을 느끼게 되죠 

 

일상에서도 나 자신과의 만남을 이어나갈 수 있습니다. 

일이 잘 되지 않을 때, 원하는대로 결과가 나오지 않을때 잠시 눈을 감고 내 안에서 휴식을 하며 

나 와의 만나는 시간을 가져보세요 

에너지가 충전되고, 또다시 기운을 얻어 행동할 수 있는 힘이 나옵니다. 

 

명상은 일상 속에서도 할 수 있고, 일을 하면서도 할 수 있고, 언제 어디서나 가능합니다. 

명상을 하며 나 자신과 친해지는 시간을 먼저 가져보세요 

그리고 나와의 대화를 하며 행복한 에너지를 체험해 보세요~   

 

브레인명상으로 오늘의 나는 행복합니다~