수족냉증이라면 꼭 따라해보세요~ <단월드 발끝치기>

날씨가 추워지면 손발이 차갑고 시려서 고생하는 분들 많으시죠?

주로 여성들에게 수족냉증이 많이 나타나고 있는데요 

저도 예전에 수족냉증이 너무 심해서 힘들어 했던 기억이 있어요 

지금도 제 주변의 사람들은 수족냉증 때문에 고생하는 사람들 많아요

발이 시려서 일년내내 수면양말을 신고 자야 하는 사람

손이 시려서 일상생활에 지장을 많이 느끼는 사람

손발이 차면 몸속 온도 또한 차갑기에 몸속 혈액순환 때문에 고생도 하게 됩니다. 

수족냉증을 해결하기 위해서는 꾸준한 노력이 필요한데요 

첫번째  운동으로 몸속 체온을 올려주어야 합니다. 

 

 운동을 하며 몸이 따뜻해지면 조금씩 손.발이 따뜻해지는 경험을 하게 됩니다. 

하지만 그 따스함이 오래가지 못할때가 많죠 

그래서 운동을 할때는 집중을 하며 적당히 땀이 날때까지 해주는 것이 좋습니다. 

또 근력운동을 하며 근육량을 늘여나가는 것이 중요해요 

몸이 차가운 사람들의 특징이 땀이 잘 안난다는 것인데요 

마음먹고 집중하게 되면 열이 오르면서 땀까지 나게 되죠 

 

여기서 중요한 꿀팁!

 

복부를 따뜻하게 해주는 것이 중요해요 

복부에는 주요 장기들이 있는 곳이기에 특히 더 온도를 올려주어야 합니다. 

배를 따뜻하게 하는 동작 다시 알려드릴께요 

 

두번째 : 반신욕을 하며 혈액순환이 잘 되도록 해줍니다. 

 

반신욕의 이치는 하체를 따뜻하게 하여 혈액순환이 전신으로 잘 되게 해주는 것입니다. 

15분가량 가슴 아래쪽이 따뜻해지도록 반신욕을 하다보면 

땀이 흐르고 몸이 아주 따뜻해지는 것을 경험하게 되죠 

몸속 노페물이 빠져나가고, 몸속 혈액순환이 잘되면 피로가 풀리게 되죠 

이렇게 되니 깊은 꿀잠도 절로 자게 됩니다. 

주 2~3회정도는 이렇게 반신욕을 하며 체온 올려주는데 집중해보세요 

 

세번째 생강차, 대추차등 따뜻한 차를 꾸준히 마시며 체온관리를 합니다. 

 

생강과 대추는 몸속 체온을 올려주는 따뜻한 성질을 가지고 있습니다. 

특히 생강차는 항산화 성분이 많고, 열성이 강하여 온도를 빠르게 올려줍니다. 

감기에 자주 걸리거나 면역력이 약한 사람들에게 도움이 되고, 

손발이 차가운 사람들에게도 많은 도움이 됩니다. 

겨울엔 생강차를 항상 휴대하여 매일 꾸준히 마시면 몸을 따뜻하게 만들어줄거예요 

복부와 하체를 따뜻하게 해주는 운동법 ☞ 발끝치기 운동

 

발끝치기를 매일 잠자리에 들기전 해보세요 

이 동작은 다리 안쪽 근육을 강화시켜주고, 고관절을 풀어주면서 허리와 아랫배를 따뜻하게 

해줍니다. 매일 5분이상씩 하게 되면 복부와 다리가 따뜻해지고, 발끝까지 혈액순환이 잘되면서 

발시림이 사라지게 될거예요!

 

복부를 따뜻하게, 하체를 따뜻하게 해주는 운동과 다양한 방법으로 몸을 따뜻하게 만들어보세요~ 

수족냉증 노력하면 반드시 극복할 수 있습니다. 

여기서 가장 중요한것은 자신의 몸과 마음을 사랑하는 마인드 입니다. 

사랑하는 열정으로 하다보면 어느새 몸과 마음이 따뜻한 내가 되어 있을 거예요