여름을 활기차게, 건강하게 단월드 기체조로!!!

운동하기 싫은 계절 여름이에요. 

꾸준히 운동 하던 사람도 여름이 되면 '좀 선선해지면 해야겠'라는 말을 하죠~ 

조금만 움직여도 땀이 나고, 기력이 빠지니 시원한 에어컨 바람 쐬며 

뒹글거리고만 싶어지는 마음이죠~  

 

그러나... 입맛도 떨어지고, 의욕도 떨어지고... 

소화도 잘 안되는 것 같고... 기운도 없고... 

대표적인 한여름의 증상이 나타나면 조금씩 힘들어지죠~

 

 

 

 

 

건강한 여름을 보내기 위해서는 스트레칭, 체조는 필수예요!

실내에서 할 수 있는 기체조를 저는 무조건 추천하는데요 

기체조하다 보면 어느새 기력 없던 사람도 벌떡 일어나 움직이게 한답니다. 

 

여름에 기체조를 꼭 해야 하는 이유 적어볼게요. 

 

1. 체온 조절에 도움을 줍니다. 

 

여름의 높은 기온으로 인해 우리 몸은 피로도를 다른 계절보다 많이 느끼고, 

혈액순환도 잘 되지 않게 됩니다. 

기체조를 하게 되면 전신으로 혈액순환이 잘되고, 열을 골고루 분산시켜 주어요. 

그리고 땀을 통해 불필요한 열은 내보내면서 스스로 체온조절을 하죠. 

피부 겉은 오히려 열이 식어 스스로는 더위를 덜 타게 되는데요. 

더위 많이 타는 사람이라면 꼭 기체조 시작해보세요~!!

 

 

 

 

 

2. 수면의 질을 올려줍니다. 

 

열대야 되면 잠 못 자는 사람들이 참 많습니다. 

이럴 때는 잠자기 1시간 전에 기체조를 30분 정도 해보면, 

몸의 긴장을 골고루 풀어주고 혈액순환이 잘 되도록 해주세요. 

또 뇌파가 안정되어 잠들고자 하는 순간 잠이 드는 마법을 경험하게 됩니다. 

 

3. 감정조절 잘되고, 의욕이 올라갑니다.

 

더운 날엔 누군가의 작은 말 한마디에도 짜증이 나고, 화가 일어날 때가 많죠. 

그래서 서로 조심하게 되는데요. 

부정적인 감정이 일어나면 가장 힘든 건 자기 자신입니다. 

불편한 감정 때문에 가슴이 답답해지고, 머리가 복잡해지고, 힘들어집니다. 

기체조는 머리의 열을 내려주고, 복부는 따뜻하게 해 주어 건강한 순환이 이루어지도록 

도와줍니다. 

 

4. 여름에 하는 체조는 운동 효율을 높여 건강한 다이어트에 도움 됩니다. 

 

몸매가 드러나는 여름에는 작은 군살에도 신경이 쓰이게 마련이죠 

기체조는 군살 다이어트는 물론, 뱃살 다이어트에도 많은 도움이 되는 동작들이 많아요.

건강한 몸매 라인이 생겨나는 건 물론이고, 대사순환을 원활하게 해 줍니다. 

기 에너지의 순환이 잘되면서 스스로 느끼는 몸의 무게감은 

과하게 표현하면 깃털처럼 가벼운 내 몸을 체험하게 되죠~   

5. 소화 흡수, 장관리가 잘 됩니다. 

 

여름만 되면 소화가 잘 안 되고, 장 트러블이 생긴다는 사람들이 많습니다. 

몸속 장기들도 에너지 소비가 많은 만큼 소화시키는 힘이 떨어지고, 

차가운 음료와 음식 때문에 장속 온도가 차가워져 장염이나, 장트러블도 잦아집니다. 

 

우리 몸 중 항상 따뜻한 온도를 유지해야 하는 곳이 바로 복부입니다. 

기체조는 복부를 자극하는 동작들이 많고, 직접적으로 아랫배에 힘을 주거나, 

두드리는 동작으로 배를 따뜻하게 하여 장이 건강해지고, 소화 흡수도 잘되게 해 줍니다. 

 

더울수록 건강하게 몸관리하는 해주기 너무나 중요한 일이겠죠~

오늘 나의 발자취는 내일의 건강을 만듭니다. 

귀찮더라도 실내에서 기체조하며 건강하게 몸과 마음을 관리해 보세요!  

시작이 반이다라는 말처럼 하다 보면 조금씩 마음이 살나고, 

몸의 에너지가 살아나면서 나를 잘 다스릴 수 있는 에너지가 채워집니다. 

 

건강한 나를 위해, 건강한 나의 삶을 위해

다양한 동작의 기체조로 몸과 마음의 기운을 살려보세요!