뱃살 다이어트를 원한다면 생활습관을 바꿔야 <단월드>

뱃살 다이어트를 원한다면 생활습관을 바꿔야 <단월드>


중년이 넘어가면 누구나 고민하는것이 뱃살인것 같아요 

배만 볼록하게 나오니 옷입을 때마다 여간 고민되는게 아니에요 

뱃살 다이어트에 꿀팁을 모아모아 알려드릴께요 

복부의 지방은 내장지방과 피하지방으로 나누는데 많은 사람들이 갖고 있는 지방이 바로 내장지방이죠 

내장지방은 스스로 노력하면 빼기가 쉽다고 해요 

저도 뱃살을 좀 빼본 1인으로서 가장 중요한건 바로 식습관이에요 

밥양은 줄이고 다양한 반찬을 맛있게 즐기며 단백질 위주로 먹는것이 좋습니다. 

그리고 국물 및 물은 식사할때나 식후에 먹는것은 최소한의 양으로 줄여주어요 

식사할때 국물 빼고 건더기만 먹고 나면 기분좋은 포만감을 느끼게 되어요 

국물 위주로 먹다보면 기분 나쁘게 배가 부르고 소화도 늦게 되어 심신이 

무거워져 컨디션도 엉망이 되어버리더라구요  

국물만 덜 먹어도 식후의 나른하고 졸리는 것도 사라져 컨디션 관리에도 좋아요 


해독쥬스를 주기적으로 만들어 먹자 

몸에 좋은것만 먹지 않기에 몸속에 안좋은 성분도 쌓이게 되잖아요 

그래서 주기적으로 해독쥬스를 만들어 먹으면 뱃살 빠지는데에도 도움이 되고 

몸을 가볍게 만들어줍니다. 

해독쥬스 재료 : 양배추, 브로콜리, 당근, 토마토, 바나나, 사과 

양배추와 브로콜리, 당근 토마토는 푹 삶아주고 살짝 식혀줍니다. 

식힌 야채에 바나나와 사과를 함께 넣어 갈아마시면 해독은 물론 기분까지 좋아져요

이젠 운동으로 건강한 에너지 충전 시켜주어요 

몸을 돌보는 만큼 몸은 나에게 건강한 에너지로 되돌려 주는것을 느껴요 

복근 단련 운동 한가지라도 꾸준히 한다면 수박같은 뱃살은 영원히 볼수 없다고 믿어요 

평소 자세도 바른 자세를 유지하는 것도 중요하답니다. 

허리펴고 아랫배에 힘 살짝 주는것 만으로도 뱃살 다이어트에 도움이 된답니다.


어떤 사람은 내 뱃살은 모두 술살이야 하던데요 

늦은밤 맥주한잔은 배를 통통하게 살찌우는 범인이에요 

건강을 위해 뱃살이 고민이라면 술도 과감하게 노 할수 있어야 합니다. 


뱃살 다이어트의 성공은 생활속 작은 습관에서부터 출발할수 있어요

복부를 날씬하게 건강하게 나의 작은 선택에서 시작합니다.