요즘 현대인들 뇌 건강에 대한 관심도가 부쩍 늘고 있습니다.
내 몸이 기업이다라고 생각하면 뇌는 ceo에 해당된다고 할 수 있습니다.
뇌가 건강해야 몸도 마음도 건강하고 충분한 역량을 발휘할 수 있어요
뇌는 복잡한 생각에 스트레스 받아요
뇌에 대해서 잘 알아야 뇌를 건강하게 만들 수 있겠죠
뇌를 스트레스받게 하는 건 복잡한 생각들이에요
너무 많은 생각은 뇌파의 초긴장 상태를 만들어 뇌가 과부하 상태를 초래하게 됩니다.
많은 생각은 몸의 에너지를 많이 끌어다 쓰고, 산소가 많이 소비되어 산소부족이 되어
머리가 맑지 못하고, 두통까지 생기게 되어요
생각이 많이 일어날 때에는 잠시 눈을 감고 호흡을 길게 여러 번 내쉬어줍니다.
잠시 오감으로 들어오는 정보를 멈추고 숨을 고르면서 호흡에 집중하는 시간을 가집니다.
몸속에서 편히 쉬는 시간을 가지면 뇌파가 안정을 찾아가며 휴식이 됩니다.
분별, 의심은 뇌의 역량을 떨어뜨립니다.
분별과 의심은 뇌에서 올라오는 생존본능이기도 합니다.
인류가 유지될 수 있었던 건 분별과 의심이 있었기 때문이라도 해요
그렇지만 분별과 의심을 많이 하게 되면 뇌의 역량은 떨어질 수밖에 없습니다.
분별과 의심은 부정적인 생각과 감정에 휩싸이게 되어
뇌의 스트레스를 가중시켜 줍니다.
분별로 인한 부정적인 생각이 나를 혼란스럽게 만든다면
자기 자신을 향해 "그만, 이제 그만하자"라고 소리칩니다.
그리고 소리 내여 크게 웃어보세요
생각이 끊어지도록 웃고, 나를 위한 긍정메시지를 주면서
뇌의 정보를 체인지해주세요 ~!!!
뇌의 스트레스가 많아지면 몸은 기력이 다운되어 무거워지고
마음이 닫히면서 불안한 마음도 올라갑니다.
"뇌의 건강이 몸과 마음의 건강"
건강한 뇌를 위해 휴식시간을 잘 챙겨야 합니다.
진정한 휴식은 몸과 마음에 집중하며 내 몸속에서 편히 휴식할 수 있도록 하는 것이 좋습니다.
호흡을 느끼거나, 몸을 바라보는 시간
적절한 운동을 하며 몸속 혈액순환이 활발히 되도록 해주세요
뇌는 긍정마인드에 반짝반짝 반응하며
긍정마인드를 가지면 뇌의 역량이 올라갑니다.
자신의 뇌를 믿어주고 몸과 마음을 살려주는 생각, 말 행동을 해보세요
몸과 마음, 뇌가 건강해집니다.