모관운동 썸네일형 리스트형 하늘 보며 할 수 있는 운동 <단월드 모관운동> 오늘은 푸른 하늘의 날이에요 초가을의 따가운 햇볕 때문에 무척이나 덥게 느껴지기도 하는데요 그래도 불어오는 바람은 분명 가을이라는 것을 증명해 주는 것 같아요 가을엔 역시 하늘을 봐야 되죠 깨끗한 하늘의 색은 마음까지도 청명하게 변화시켜주는 힘이 있는 것 같아요 하늘을 보며 힐링 받을 수 있는 그런 날이네요 이렇게 푸르른 하늘을 보며 잠시 누워있기만 해도 힐링 그 자체가 되죠~ 마음껏 가을을 만끽하기 위해서는 몸의 컨디션이 가벼워야 되죠 최단시간 내에 피로를 풀어주는 운동법으로 모관운동을 즐기게 되는데요 1분만 해도 몸의 컨디션이 바뀌는 것을 체험할 수 있어요 모관운동 효과 제대로 체험하는 꿀팁 1. 팔. 다리를 가능한 모두 쭉피고 팔. 다리 전체를 진동시켜 줍니다. 2. 천천히 진동하며 온 몸에 진동이.. 더보기 스트레스 해소에는 역시 흔들어주는 운동법이 최고 <단월드> 스트레스 풀기에 좋은 대표적인 방법은 신나는 음악에 맞춰 춤추고 노래 부르기라고 생각하는데요 신나게 놀고 나면 기분도 풀리고 몸도 상쾌해지는 기분이 되죠 매일 집에서 이렇게 하면 좋겠지만 현실은 그렇지 못하기에 대체도 할 수 있는 운동법을 소개해볼까해요 1. 발끝치기 운동 양발을 서로 모으고 부딪혀 주다 보면 어느새 생각이 사라지고 진동에 빠져들게 되어요 발을 통해 오늘 힘들었던 생각들, 감정들이 모두 빠져나가는 것을 상상해 봅니다 몸속의 피로한 기운도 빠져나간다고 상상하면 더욱더 열심히 하게 되죠 그렇게 집중하다 보면 어느새 명상상태로 들어가게 되고 하얗게 불태웠다 싶을때 편안하게 풀어놓으면 발끝으로 술술술 몸속의 탁한 에너지가 빠져나가는 것이 느껴집니다 아~~~ 시원하다 하며 온 몸이 나른하게 이완되.. 더보기 혈액을 맑게 하는 생활 습관 운동 <단월드 모관 운동> 혈액을 맑게 하는 생활습관 운동 건강관리에 있어 혈액을 맑게 하는 것이 무엇보다 중요하다고 하죠 식습관부터 생활습관, 운동까지 좋은 습관들이 몸에 배어있어야 되겠죠 아침의 따뜻한 물한잔 금연과 절주, 고지방 음식보다는 건강한 음식 먹는 습관 규칙적인 생활이 습관처럼 몸과 하나가 되어 있어야 합니다. 하지만 현실적으로 건강한 리듬이 깨지는 경우가 많은 사람들도 있을 거예요 스트레스가 크게 한몫을 하고, 운동시간을 따로 내기도 힘든 바쁜 직장인들도 있을 테고요 그렇다면 오늘 건강한 생활습관 운동 딱 하나 알려드리니 꼭 실천해보세요 아침마다 몸이 무겁게 느껴지는 직장인들 많을 거예요~ 아침을 가볍게 만들어주는 동작으로 몸과 마음을 가볍게 만들어보세요 잠자리에서 바로 일어나기보다는 간단한 모관운동만 하고 일어나.. 더보기 스트레스 해소엔 진동 명상이 좋아요~ <단월드 모관운동> 스트레스 해소엔 진동 명상이 좋아요~ 왜 이렇게 피곤하고 힘든 거지? 따뜻한 커피 한잔으로 피로를 풀기엔 좀 힘들 때가 있죠 그럴 때 돌아보면 몸과 마음에 스트레스가 좀 쌓여있었다는 걸 알게 됩니다. 매일매일 주어진 삶에 충실하며 사는 것 같지만 열심히 살아내고자 하는 스트레스도 만만치 않은 것 같아요 긴장하며 살때는 잘 모르지만 몸이 느껴지기 시작할 때는 이미 피로감이 많이 누적될 때입니다. 누적된 피로와 스트레스 해소에 좋은 진동명상을 해보세요 진동 명상은 움직이는 명상이여서 누구나 쉽게 할 수 있는 장점이 있고, 빠른 시간안에 뇌파를 안정적으로 바꿔주어 이완시켜줍니다. 진동 명상 첫번째 : 뇌파진동 명상 고개를 좌우로 도리도리 하며 진동 명상을 해봅니다. 진동하듯 좌우로 폭을 좁게 하여 빠르게 진동.. 더보기 하루 한번은 무조건 모관운동 하세요 <단월드> 하루 한 번은 무조건 모관운동하세요 일상생활을 잘 하려면 가장 중요한 건 건강이겠죠 건강을 위한 꿀 팁 하나정도는 내 것으로 갖고 있다면 큰 힘이 됩니다. 단 시간내에 할 수 있고, 피로 푸는데 효과적인 운동법이에요 요가나 체조 후에 모관운동으로 마무리 하면 더 효과적이고요 잠자기전 5분만 투자해서 모관운동 꼭 해보세요 잠자리에 누워 팔. 다리를 들어 올려 무조건 진동~~~~~ 진동의 파장은 팔.다리를 타고 전신으로 뇌로 올라가 몸을 가볍게 하고 뇌 기능을 건강하게 하며 기분 좋은 운동 효과를 나타내 줍니다. 진동은 처음부터 천천히 하다가 조금씩 속도를 내는것이 좋습니다. 너무 세게 흔들지 말고 작게 빠르게 진동을 하며 진동을 온몸으로 느끼며 집중하세요 머리까지 들어올려 빠르게 진동 후에 팔. 다리를 바.. 더보기 이전 1 다음
