명상음악 썸네일형 리스트형 감정을 슬기롭게 풀어내야 건강해진다~ <단월드 명상음악> 사람들과 더불어 사는 삶 속에서 많은 사람들은 감정을 억누르며 참으며 살아갑니다. 하지만 감정도 많이 억누르다 보면 안 좋은 에너지가 되어 화병이 되고, 몸과 마음의 건강에 안 좋은 영향을 끼칩니다. 질병의 원인이 마음속 스트레스에서 시작하는 경우가 많기에 감정을 슬기롭게 잘 풀어내고 감정을 통해 나를 바라보는 시간을 가진다면 감정적 스트레스를 반복하지 않게 됩니다. 오늘은 감정적 스트레스를 풀어내는 방법에 대해 알아보았어요 감정은 마냥 참는다고 해결되진 않습니다. 먼저 자신안에서 일어나는 감정을 있는 그대로 인정하는 것이 필요합니다. 화나고 짜증나는 일이 있다면 화를 내고 싶지만 상대방에게 상처 줄까 봐 또는 예의상 화를 낼 수 없는 상황이 많습니다. 하고 싶은 말을 할 수 없어서 화가 날때도 있고, .. 더보기 명상음악 들으며 이완할때 제일 행복해~ <단월드> 명상음악 들으며 이완할 때 제일 행복해~ 가끔은 아무것도 하기 싫을때가 있죠 그럴 땐 굳이 뭘 하려고 하지 말고 그냥 가만히 누워 음악만 들어도 행복해요 뭘 어떻게 해야 한다는 마음도 내려놓고, 다음 시간을 걱정하지도 말며 몸도 마음도 충분히 쉴 수 있는 시간을 허락해주어요 아무것도 안하면 어때요? 생각도 잠시 쉬어주고 복닥거리는 마음도 잠시 내버려 두고 잔잔한 명상음악을 틀어놓고 편안히 누워봅니다. 음악도 들으려 하지 말고 내 몸의 모든 신경들이 알아서 음악 들으며 쉬도록 해주는 거예요 내가 무엇을 해주지 않아도 내 몸속에선 모든 기능들이 알아서 제 역할을 잘 하더라구요 명상도 똑바로 앉아서 하는 것만이 정답은 아니에요 누워서도 충분히 가능하죠 호흡이 느껴지고, 몸속의 흐름이 느껴지기도 하고 잠속으로 .. 더보기 <힘들때 힘이 되는 글귀> 명상음악과 함께 해요~ <단월드> 명상음악과 함께 해요 힘들때 되뇌이는 말이 힘을 내주는 원동력이 될때가 많죠 누군가의 괜찮아 잘될거야 하는 말도 위로가 되지만 힘이 되는 글귀를 반복적으로 되뇌이며 스스로에게 힘을 주며 바닥난 에너지를 끌어올려보는데요 일지 이승헌 총장님의 글귀 중 힘이 되는 글을 올려보아요 ~ - 마음속으로 "좋다, 좋다" 하면서 계속 좋은 것을 상상하면 몸속에서 좋은 기운이 샘솟을 것이다. - 생각과 감정은 지나가는 구름과 같다 - 누구에게나 마음속에 태양과 같은 밝고 환한 빛이 있다 - 의식이 아래로 떨어져 부정적으로 변하지 않도록 행복의 볼륨, 건강의 볼륨을 스스로 설정하고 조절할 수 있어야 한다. - 몸과 마음, 뇌의 주인은 바로 나 자신이다 나의 내면을 향해 소내어 얘기해주기도 하고 마음속으로 반복적으로 되뇌이.. 더보기 이전 1 다음
