전체 글 썸네일형 리스트형 면역력 높이려면 장 건강을 챙겨야 <단월드> 몸에 평소와 다른 변화가 있을 때 요즘 내 몸에 면역력이 떨어졌나라고 생각이 들 때 있죠? 친구는 입술 주변에 수포가 생기거나 뾰루지가 나면 면역력을 의심한다고 해요 면역력이 심하게 떨어지면 대상포진이 생기기도 하는데 아는 지인은 얼굴에 생겨서 한동안 고생했다고 해요 또 감기에 자주 걸리거나, 감기가 빨리 낫지 않을때도 면역력을 의심하게 되죠 우리 몸은 면역체계가 무너지면 이렇게 주인에게 신호를 보냅니다. 우리 몸의 면역창고라고 부를 수 있는 곳은 바로 장입니다. 장건강에 대한 중요성은 많이 알려져 있는데요 면역의 70%이상을 담당하고 있는 곳이 장이라고 할 수 있습니다. 장을 건강하게 관리하기 위한 방법 알려드립니다. 1. 뇌와 장은 하나로 연결되어 있다. 장은 감정상태에 따라 민감하게 반응하는데요 뇌.. 더보기 인간관계 잘하는 방법 <단월드> 사람들의 많은 스트레스의 대부분은 인간관계에서 비롯된다고 합니다. 인간관계 잘하기 쉽지 않은데요 교육에 있어 제일 중요한 것은 인성교육이라고 많은 사람들은 입을 모아 얘기합니다. 깊이 공감하게 되는 부분입니다. 대인관계를 어떻게 하면 조화롭게 잘할 수 있을까에 대해 저도 생각을 많이 해보게 되는데요 사람과의 관계에 있어 부딪힘은 자연스러운 바람과 같은 부분이기도 합니다. 그 바람이 차가울때도 있고, 시원할 때도 있고, 따뜻한 바람이 되기도 합니다. 우리는 그 부딪힘을 통해 자신을 바라보며 성장해 갑니다. 대인관계에서 많은 부딪힘중에 상대를 분별하며 지적하게 될 때가 있는데요 나의 가치관과 다를때 마음속에서는 분별심이 일어날 때도 있습니다. 마음속 분별심을 가지고 상대에게 하는 지적은 상대방의 감정을 상하.. 더보기 멍 때리기도 명상이 될까? <단월드> 가끔 머리 복잡할 때 멍 때리기 하며 쉬는 시간을 가지는 사람들 많을 거예요 멍하니 창밖을 바라본다든지, 물멍, 불멍, 바람멍 등 을 하며 머리를 비우곤 하죠 휴대폰 없이는 불안감에 시달리는 현대인들에게는 멍 때리기의 효과가 많은 도움이 될 것 같은데요 특히 평소 생각이 많거나 스트레스로 인해 힘들어 한다면 잠시 멍 때리기 하며 쉬어주는 것도 좋아요 멍 때리기의 좋은 점은 스트레스를 해소하고 정신적 재충전이 되는 시간이 될 수 있습니다. 들떠 있던 뇌파가 편안해지면서 생각이 줄고 머릿속이 맑아집니다. 그렇지만 너무 자주 멍때리기를 하는 것은 오히려 뇌 건강에 좋지 않은 결과를 초래할 수 있습니다. 의욕이 떨어지고, 우울감을 유발할 수도 있습니다. 멍 때리기의 효과를 올리려면 어떻게 하면 좋을까요? < 목.. 더보기 불안장애 극복하는 방법 <단월드 스트레스 다스리기> 오늘도 다양한 스트레스들이 삶과 함께 하고 있습니다. 적당한 긴장감은 오히려 삶의 활력소가 되기도 합니다. 외부 환경은 시시때때로 변화되면서 몸과 마음을 긴장하게 만드는 불안감을 조성하는데요 불안함이 몰려올 때 신체에서는 맥박이 빠르게 뛰고, 호흡이 짧아지고, 땀이 나는 현상이 나타납니다. 잘해야 한다는 강박관념으로 인해 불안함이 몰려오기도 하고 주변 사람이 주는 스트레스로 인해 불안함이 느껴지기도 하고 과거 또는 미래에 대한 걱정. 근심 때문에 불안함을 크게 느끼기도 합니다. 그 외에도 불안함의 원인은 다양하게 나타납니다. 불안함이 커지면 불안장애로 발전합니다. 현대인들이 살아가면서 불안장애를 경험할 확률은 15% 이상이라는 연구결과도 있습니다. 삶을 살아가면서 다양한 불안감에 노출되는건 어쩌면 자연스.. 더보기 부정적인 성향을 바꾸고 싶다면 <단월드 명상효과> 긍정마인드를 가져야겠다고 마음을 먹지만 주변의 부정적인 정보에 민감하게 반응하는 것을 봅니다. 저 또한 이런 모습이 많이 드러나는데요 잘 지내고 있는 사람이 한번 나에게 서운하게 하면 더 마음에 남으며 그동안 잘해줬던 일들이 파묻히게 되는 경우가 많습니다. 사람이 부정적인것에 이렇게 민감하게 반응하는 것은 진화론적으로 위기에서 살아남기 위함이라고 합니다. 자기 자신에게도 마찬가지로 목표를 향해 계획한 대로 잘하다가 하루 못하게 되면 그동안의 계획이 물거품이 되는 것처럼 생각하며 중도하차를 선택하게 됩니다. 저도 이런 경험이 있는데요 우리의 뇌는 긍정보다는 부정적인 쪽에 오래 머물고, 무의식적으로 부정을 선택하기도 하고 누군가의 부정적인 얘기가 오랫동안 머릿속에 머무르기도 합니다. 그렇다면 이러한 패턴을 .. 더보기 생각 다이어트로 절로절로 이루어진다 <단월드> 우리는 골치 아픈 일 있을 때 머리가 지끈지끈 아픈 것을 느낄 때가 많습니다. 뭔가 일이 잘 풀리지 않을때에는 생각이 머릿속을 가득 채우면서 두통이 생기기도 하죠 뇌는 스트레스 받을때 수많은 생각들을 끌어오며 머릿속에 가득 채웁니다. 과거에 일어났던 많은 일, 그리고 일어나지 않은 미래의 부정적인 생각들까지 끌고 와 뇌는 과부하상태가 되어 올바른 생각과 판단을 할 수 없는 상태가 됩니다. 생각 다이어트는 어떻게 ? 1. 걷기 운동을 한다. 산책이나 걷기 운동은 생각을 정리하는데 도움이 되는 방법인데요 생각 속에 있을 때는 객관적인 생각 통찰을 할 수 없습니다. 의식을 이동하고, 생각으로 쓰인 에너지를 몸에 집중하게 만들어줍니다. 걷기는 평소 보다 조금 빠르게 하며 숨이 가볍게 찰 정도로 해주면 좋습니다... 더보기 감사하는 마음이 몸과 마음에 미치는 영향 <단월드> 여러분은 감사하다는 말을 하루에 몇 번이나 하나요? 또 감사하다는 말을 많이 듣고 있나요? 누군가를 도와주었을때 진심으로 감사하다는 말을 들으면 괜히 하루종일 기분이 좋고 행복함을 느끼게 됩니다. 진심이 담긴 말은 마음을 진동시키는 힘이 있음을 느낍니다. 감사일기를 통해 마인드가 긍정적으로 변화되었다는 얘기를 들은 적이 있는데요 감사함의 힘은 과연 몸과 마음에 어떤 영향을 미치고 있을까요? 우리는 일상에서 여러가지 부딪힘과 스트레스를 마주하면 내면에서는 여러가지 분별심과 함께 부정적인 생각과 감정이 올라옵니다. 감사할 일이 없는데 어떻게 감사하라는 거지?라는 분별심도 생기죠 감사하는 마음은 마음의 평정심을 찾아준다~!!! 감사함의 기본은 수용입니다. 모든 상황을 수용하다 보면 내면에서 분별심이 잦아들기 .. 더보기 허리 통증의 주요 원인은 긴장성 스트레스 <단월드> 많은 현대인들이 느끼는 통증 중에 허리통증도 다수 포함되어 있는데요 저 또한 허리통증으로 많은 시간 몸과 마음이 힘들었었던 장본이기도 합니다. 저의 허리통증 또한 잘 관찰해보면 스트레스가 주요 원인 었던 것을 볼 수 있는데요 심리적인 심한 긴장으로 인한 스트레스를 받으면 허리통증이 심해져 며칠씩 입에서 아고고고 하며 힘든 나날을 보내게 되는데요 통증혁명 책의 저자에 의하면 허리, 어깨, 목의 통증의 시작은 뇌에서 시작된다고 합니다. 스트레스를 받으면 뇌로 올라가는 산소가 부족해지게 되고, 통증 주변의 뼈를 감싸는 근육의 수축으로 인해 혈액순환이 안되며 통증이 오게 됩니다. 저 또한 허리 통증이 오게 되면 꼼짝 없이 누워서 찜질을 해주며 시간을 보내곤 했는데요 그러면서 제 자신을 돌아보면 장시간 심리적 긴.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 17 다음
