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다이어트 중 빵과 밀가루 음식 유혹 이기는 법 <단월드> 오늘도 다이어트 중인 분들 많죠? 하지만 결심은 빵 한조각 앞에서 번번히 무너졌던 경험 많으시죠~'다이어트 꼭 하고 만다' 라고 다짐하다가도 번번히 맛있게 보이는 빵 앞에서 무너지게 되죠....하지만 이건 단순한 의지력 문제만은 아니예요. 오늘은 내가 왜 탄수화물을 갈망하는지 숨겨진 속사정을 살펴보고, 어떻게 하면 잘 극복할 수 있는지에 대해서도 알아보겠습니다. 다이어트를 시작하면 왜 빵과 과자가 당기는 것일까? 평소 빵과 과자를 즐겨 했다면 당연히 뇌에서는 조금만 에너지가 떨어져도 평소처럼 탄수화물을 부르는 신호들을 보내게 되죠... 원인을 살펴볼께요. 1. 혈당의 불안정 평소 정제 탄수화물을 자주 먹었다면 갑자기 끊으면 심하게 혈당이 떨어질 수 있어요. 그리고 기분까지 우울해져 일상생활에 큰 .. 더보기
지친 몸과 마음을 충전하기 <단월드 - 충전> 바쁜 현대인들에게 휴식은 꿀과 같이 달콤하게 다가옵니다. 하루 일과를 보내고 나서도 잘 쉬어야 피로가 쌓이지 않는데, 쉬어도 쉬는것이 아닌것처럼 피로가 풀리지 않는다면 휴식의 방법을 잘 모르고 있다라고 봐야 합니다. 현대인의 휴식은 왜 어려운가? 하루종일 스마트폰 알림, 끝없는 업무, 대인관계에서의 부딪힘 등 쉬고 있어도 쉬는 것 같지 않고,피로가 쉽게 풀리지 않을 때 많죠! - 머릿속에서 일 생각이 떠나지 않는다. - 인간관계속에서의 부딪힘으로 감정이 풀리지 않는다. - 잠을 자는 동안에도 머릿속이 분주하다. 진정한 휴식은 몸 안에서 옵니다. 제대로된 휴식은 생각을 비우고 내 몸안에서 스스로 회복하는 시간을 가지는 것을 의미합니다. 부정적인 생각과 감정은 뇌와 몸의 근육 신경계를 긴장시키는데요, .. 더보기
저속노화를 원한다면 내 의식을 먼저 바꿔보세요~ <단월드> 나도 저속노화 하고 싶다... 이런 열망 갖고 있나요?지금 나의 저속노화를 방해하는 원인은 무엇인가요? 1. 규칙적인 습관을 유지하는 것이 쉽지 않다. 2. 운동을 꾸준히 해야 한다는 것은 알지만 유지하는 것이 쉽지 않다. 3. 과자, 빵을 좋아하고, 스트레스 받으면 이것을 먹어야 좀 풀리는 것 같다. 4. 자극적인 음식을 가끔 먹고 싶다. 5. 스트레스 받으면 아무것도 하고 싶지 않다6. 수면시간이 부족하고 수면의 질도 떨어진다. 저속노화를 방해하는 대표적인 것들을 적어봤는데요, 우리는 몸의 감각과 감정적인 기분에 영향을 많이 받아 계획한대로 실천력이 떨어지는데요, 가장 큰 원인은 스트레스 라고 할 수 있을것 같아요 스트레스 받으면 나는 어떤 행동을 하고 있나요? 스트레스 받아 기분이 안좋아지면 갑자.. 더보기
저속노화를 위해 뇌 건강 지키는 생활습관 - <단월드 건강> 많은 사람들의 관심사가 되고 있는 "저속노화" 천천히 건강하게 나이들고 싶은 마음은 누구나 마찬가지겠죠. 나이가 들어갈수록 우리 몸은 노화되어 가는데요, 뇌도 그럴까요? 물론 노화에 영향을 받기는 하겠지만, 건강한 생활습관과 다양한 방법으로 뇌의 노화를 지연시킬 수 있다고 전문가들은 말합니다. 저속노화의 핵심 뇌 건강을 지키는 방법 알아볼까요!!! 1. 충분한 숙면 하기 수면 부족은 뇌에 독소가 쌓여 집중력, 기억력, 인지력, 치매 위험을 높여줍니다. 규칙적으로 수면시간을 정해놓고 7~9시간 질 좋은 숙면을 하도록 합니다. 2. 뇌 건강을 위한 밥상 차리기 뇌 영양에 도움이 되는 견과류, 베리류, 생선, 통곡물, 콩, 등 소화 잘되고, 뇌에 도움이 되는 건강한 밥상을 차려 먹도.. 더보기
치매 예방, 기억력 업그레이드를 위한 실천 팁 <단월드 효과> 나이가 들어갈수록 나의 뇌가 예전 같지 않을 때 속에서 여러 가지 생각들이 교차하는데요, 특히 기억력이 많이 떨어져 단어들이 생각나지 않을때, 어제 일도 한참을 생각해야 겨우 생각날때, 건망증이 더 심해진다고 생각이 될때 ' 나 이러다가 치매로 가는거 아니야?' 하는 생각이 덜컥 들 때가 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요. 뇌는 쓰지 않아서 퇴화할뿐, 노력하면 반드시 뇌 기능이 업그레이드된다고 뇌과학자들은 말하죠~그렇다면 뇌 건강을 위해 무엇을 하면 좋을지에 대해 알려드릴께요.1. 매일 하나의 새로운 경험 도전하기 기억력 향상의 키는 신선함에 있어요. 연구에 따르면 단 하나의 새로운 활동을 하면 기억력과 기분이 크게 좋아진다고 하는데요, 예를 들면 항상 가던 길 위에 새로운 곳을 가는 것이나, 새로.. 더보기
얼음음료가 내 마음을 흔든다? 장건강 챙기기 <단월드 장운동 > 무더운 여름철 나의 기분을 업그레이드 해주는 얼음 동동 음료~ 덥다고 얼음 동동 띄워진 커피를 매일 마시는 사람들이 많죠~ 시원한 음료 한 모금 마시면 속까지 시원해지는 기분이 느껴져 항상 찾게 됩니다. 하지만 아이스 커피를 마시는 순간은 좋지만 다시 찾아오는 안좋아지는 기분은 왜 그럴까요? 요즘과 같은 날씨에는 배가 자주 아프다고 하는 사람들이 많습니다. 또 기분까지 안좋고, 감정을 잘 못다스리겠다고 하는 분들도 많죠 원인은 바로 장 건강 입니다. 장은 뇌보다 먼저 태어난 감정과 깊은 연관이 있는 기관입니다. 행복호르몬의 90%가 장에서 만들어진다고 하죠 장 상태가 안좋으면 기분도 다운되고, 스트레스에 예민하게 반응하게 됩니다. 장 건강이 좋으면 자신의 몸과 마음을 다스리는 힘이 생기고, 스트레스.. 더보기
저속노화의 시작은 마인드에서부터 <단월드> 요즘 저속노화라는 말이 대두되고 있는데요, 건강한 음식과 운동으로 관리 잘해야지! 하고 마음먹다가도 스트레스받으면 일상의 루틴이 무너지고 그러진 않은가요? 저속노화가 잘 되게 하려면 먼저 저속노화의 개념부터 잘 이해해 보는 시간 가져보아요.나이가 들어가면서 신체적, 정신적 건강을 잘 유지하면서 삶의 질까지 함께 높이기 위해 올 마른 식습관과 운동, 그리고 가장 중요한 긍정적 마인드가 필요합니다. 긍정 마인드의 중요성 젊고 건강하게 사는 사람들을 보면 마인드부터 다르구나 하는 것을 보게 되는데요, 사실 긍정적으로 생각해야지 하다가도 스트레스받으면 부정적인 생각이 폭풍처럼 밀려오기도 해요. 자신도 모르게 생각과 감정속에 푹 빠져 허우적대면서, 자극적인 음식을 찾아 먹기도 하고, 또는 과음을 하는 .. 더보기
하지 정맥류가 조금씩 보이기 시작한다면 - 모관운동이 좋아요! <단월드> 다리를 자세히 살펴보면 힘줄이 튀어나와 있는 것이 보일때가 있습니다. 피곤할때 이렇게 힘줄이 튀어나올 경우가 있다고 하는데요, 심해지면 하지 정맥류를 의심해봐야 한다고 하네요!하지정맥류의 증상을 알아볼께요. - 다리가 무겁고 불편하다 특히 오후나 저녁에 다리가 붓고 무겁게 느껴집니다. - 발이나 발목, 다리가 잘 붓는다. 오후나 저녁이 되면 신발 신기 불편할정도록 붓기도 하고 무거워집니다. - 다리 통증이 느껴지고, 쥐가 나기도 한다. 다리에 잦은 통증이 일어나고, 잠들려고 하면 통증때문에 깨기도 하고 쥐가 나기도 합니다. -다리의 혈관이 두드려져 보인다. 하지정맥류는 오래 앉아 일을 하거나, 오래 서 있는 일을 하는 사람들에게서 증상이 나타나는 경우가 많아요 약간이라도 증상이 .. 더보기

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