면역력 썸네일형 리스트형 면역력 향상을 위한 건강관리법 <단월드 건강> 겨울이 되기 전 면역력 관리를 잘해야 될 텐데요 면역력의 가장 기본은 몸속 체온이 중요하다는 것을 나이 먹어갈수록 실감하게 되네요 몸속 온도가 차가워서 많은 질병이 시작되는 경우가 많습니다. 감기부터 시작하여 몸속 다양한 염증들은 낮은 체온에서부터 시작됩니다. 체온이 낮아지는 진짜 원인은 스트레스 입니다. 우와 스트레스 안받고 어떻게 사나요?라는 생각이 바로 올라오는데요 하지만 스트레스를 품고사는 것이 몸에 가장 좋지 못한 습관이 됩니다. 부정적인 생각과 감정을 빨리 털어버리는 것이 좋지만 그렇지 못할때가 많습니다.사람의 성향에 따라서 조금씩은 다르겠지만 부정적인 생각 하나에도 민감하게 몸이 반응하며 안 좋아지는 경우가 있고, 맛있는 음식으로 스트레스가 풀린다고 하는 사람도 있습니다.나는 어떤 성향을 .. 더보기 건강한 면역력은 내면 언어에서 부터 출발~ <단월드> 날씨가 점점 추워지면 몸도 마음도 겨울준비하느라 바빠지는데요 우리 몸은 날씨가 추워지기 시작하면 지방을 축적하기 위해 힘을 쓴다고 해요그래서 가을이 되면 식성이 좋아지고, 식탐도 많아지는 것 같아요 몸에는 적당한 지방이 있어야 추위를 견디는 힘도 생기는 것 같아요 그래서 건강하게 겨울을 나기 위해 건강한 지방을 잘 먹는 것도 너무나 중요하다는 거 잊지 마세요 전문가의 의견을 들어보니 건강한 지방은 세포를 위한 에너지 원천이 되고, 간, 심혈관계 및 기타 건강한 몸을 만드는 중요한 기능을 한다고 해요 건강한 지방이 들어 있엉 면역력 관리에 좋은 식품을 알아보았어요 아보카도견과류 씨앗류(아마씨,치아씨,호박씨)기름진 생선 (연어, 고등어, 송어)달걀 콩류(병아리콩, 렌틸콩, 완두콩)이렇게 6가지 식품이에요 .. 더보기 면역력 올리는 식단과 함께 하나만 더 챙기기 <단월드> 더운 날이 지속되니 면역력이 예전 같지 않다는 애기를 종종 듣게 되는데요 입맛도 없고, 의욕도 없으니 체력 또한 뚝뚝 떨어지는것이 느껴집니다면역력을 올리는 좋은 식단은 검색만 해보면 좋은 정보가 많은데요 건강식단과 함께 한가지만 더 챙겨보면 어떨까요?그것은 바로 "이완하기" 입니다. 안 그래도 몸이 축축 늘어지는데 이완은 더 몸의 힘을 빼는 것이 아닐까? 하는 의문이 들죠~제대로 이완을 하면 몸의 에너지가 고이게 되면서 기력을 채워주게 됩니다. 아무리 좋은 음식도 몸속에서 소화흡수가 잘되게 만들어주어야 피가 되고 근육이 되는 법이죠 그렇다면 이완하기 제대로 배워볼까요?앉은 자세에서 이완하기 의자나 바닥에 편안하게 앉아줍니다. 목과 어깨를 가볍게 돌리기도 하고 늘여주기도 하며 긴장을 풀어주도록 합니다.. 더보기 면역력 올리는 가장 좋은 방법은 숙면 - 단월드 연일 폭염이 계속되고 있는 요즘과 같은 시기엔 가장 먼저 챙겨야 할 것이 바로 면역력입니다. 폭염 때문에 외출이 꺼려져 집에만 있게 된다는 사람들이 많습니다. 움직임도 둔해지고, 기력도 떨어지고, 입맛 또한 떨어질 수 있습니다. 가장 면역력에 지장을 주는 건 수면의 질입니다. 열대야가 지속되니 더워서 잠을 깨는 경우가 많아집니다. 한번 깬 잠은 다시 잠들기도 쉽지 않을때가 많죠 건강관리에 있어 수면은 먹는것만큼이나 중요한 부분인 만큼 스스로 건강한 숙면을 위해 좋은 습관을 가지고 있는 것이 무엇보다 필요합니다. 많은 사람들은 잠이 안오면 sns를 보기도 하고, 재미있는 영상을 보며 잠 못 드는 밤을 보내기도 합니다. 그리고 다음날 졸리면 커피를 마시며 잠을 쫒게 되는 날들이 반복될 때도 있죠 그렇게 .. 더보기 면역력 높이려면 장 건강을 챙겨야 <단월드> 몸에 평소와 다른 변화가 있을 때 요즘 내 몸에 면역력이 떨어졌나라고 생각이 들 때 있죠? 친구는 입술 주변에 수포가 생기거나 뾰루지가 나면 면역력을 의심한다고 해요 면역력이 심하게 떨어지면 대상포진이 생기기도 하는데 아는 지인은 얼굴에 생겨서 한동안 고생했다고 해요 또 감기에 자주 걸리거나, 감기가 빨리 낫지 않을때도 면역력을 의심하게 되죠 우리 몸은 면역체계가 무너지면 이렇게 주인에게 신호를 보냅니다. 우리 몸의 면역창고라고 부를 수 있는 곳은 바로 장입니다. 장건강에 대한 중요성은 많이 알려져 있는데요 면역의 70%이상을 담당하고 있는 곳이 장이라고 할 수 있습니다. 장을 건강하게 관리하기 위한 방법 알려드립니다. 1. 뇌와 장은 하나로 연결되어 있다. 장은 감정상태에 따라 민감하게 반응하는데요 뇌.. 더보기 감기체질에서 건강체질로 바꾸기 <단월드> 날씨가 제법 쌀쌀해졌어요 날씨가 추워지면 몸에서 바로 반응을 보이는 사람들이 있는데요 환절기가 되면 으슬으슬 추워지면서 약간의 감기초기 증상으로 몸은 신호를 보낼때가 있는데요 진짜 감기로 발전할 가능성이 있는 몸의 신호를 무시하지 말아주세요 감기 초기증상으로는 - 으슬으슬 약간의 몸살 기운이 있다. - 목이 간질간질하다. - 재채기가 자주 나고, 추위를 느낀다. - 약간의 미열과 함께 약간의 두통이 있다. 무엇이든 초동대처가 중요하다는 말을 합니다. 감기는 초기에 잘 다스리면 면역력도 키우고, 체질도 건강하게 변화시킬 수 있는 기회가 됩니다. 감기 초기에 잘 잡는 방법 1. 따뜻한 물을 자주 마신다. 2. 생강차, 대추차등 몸속을 따뜻하게 해주는 차를 마신다. 3. 반신욕으로 몸속은 따뜻하게 하고 땀이 .. 더보기 여름철 면역력의 핵심은 온도에 달려있다 -단월드 한여름의 건강관리, 면역력을 올리는데 핵심은 온도에 달려있습니다. 덥다고 아이스크림에 얼음음료에 연거푸 차가운 음료 마시다 보면 어느새 몸의 기력은 다운되고, 배탈이 나기 십상이죠 여름철 차가운 음료 때문에 배앓이로 고생해본 사람도 꽤 많을 거예요 저 또한 찬 음료와 오랜시간 에어컨 바람으로 인해 몸속이 차가워져 힘들었던 기억이 있어요 우리 몸은 몸속 온도가 지나치게 차가워지면 장기들의 움직이 더뎌지고 장은 더 이상 연동운동을 하지 않게 됩니다. 배탈, 설사와 함께 기운이 하나도 없는 무기력 상태가 되죠 아프고 힘든 몸을 다시 건강하게 만드는데는 시간과 노력이 필요합니다. 상상만 해도 싫다 라는 마음이 든다면 지금부터 몸과 마음의 건강한 온도관리에 집중해 주세요 잠시 내가 원하는 목표를 떠올려보세요 목표.. 더보기 면역력 올리는 일등은 웃음~!!! <단월드> 나는 하루에 얼마나 웃고 있나요? 웃는 것이 몸에 좋은 건 알고 있지만 그게 그리 마음처럼 쉽지가 않네... 하며 씁쓸한 미소를 띄우는 지인이 생각납니다. 많이 공감되는 애기죠~ 어른이 되면 웃을수 있는 환경이 되어야 겨우 몇 초가량 웃게 됩니다 어린아이들은 하루에 300번 이상 웃는다고 해요 아이들의 웃음 소리만 들어도 같이 웃게 되는데요 나이가 들어가면서 웃을 일이 점점 없어진다는 말이 조금 마음에 남는 것 같아요 스트레스 해소에 웃음만큼 명약이 또 있을까 생각됩니다. 웃음 치료라는 프로그램에도 많은 사람들이 참석합니다. 화병 치료엔 신나게 자주 웃자~!!! 웃을때 가슴 근육의 긴장이 이완되는 효과가 있다고 합니다. 화병이 있는 사람은 가슴이 답답하고 가슴 한가운데가 막혀 호흡이 불규칙하고 짧아집니다.. 더보기 이전 1 2 다음
