면역력 썸네일형 리스트형 면역력 높이려면 장 건강을 챙겨야 <단월드> 몸에 평소와 다른 변화가 있을 때 요즘 내 몸에 면역력이 떨어졌나라고 생각이 들 때 있죠? 친구는 입술 주변에 수포가 생기거나 뾰루지가 나면 면역력을 의심한다고 해요 면역력이 심하게 떨어지면 대상포진이 생기기도 하는데 아는 지인은 얼굴에 생겨서 한동안 고생했다고 해요 또 감기에 자주 걸리거나, 감기가 빨리 낫지 않을때도 면역력을 의심하게 되죠 우리 몸은 면역체계가 무너지면 이렇게 주인에게 신호를 보냅니다. 우리 몸의 면역창고라고 부를 수 있는 곳은 바로 장입니다. 장건강에 대한 중요성은 많이 알려져 있는데요 면역의 70%이상을 담당하고 있는 곳이 장이라고 할 수 있습니다. 장을 건강하게 관리하기 위한 방법 알려드립니다. 1. 뇌와 장은 하나로 연결되어 있다. 장은 감정상태에 따라 민감하게 반응하는데요 뇌.. 더보기 감기체질에서 건강체질로 바꾸기 <단월드> 날씨가 제법 쌀쌀해졌어요 날씨가 추워지면 몸에서 바로 반응을 보이는 사람들이 있는데요 환절기가 되면 으슬으슬 추워지면서 약간의 감기초기 증상으로 몸은 신호를 보낼때가 있는데요 진짜 감기로 발전할 가능성이 있는 몸의 신호를 무시하지 말아주세요 감기 초기증상으로는 - 으슬으슬 약간의 몸살 기운이 있다. - 목이 간질간질하다. - 재채기가 자주 나고, 추위를 느낀다. - 약간의 미열과 함께 약간의 두통이 있다. 무엇이든 초동대처가 중요하다는 말을 합니다. 감기는 초기에 잘 다스리면 면역력도 키우고, 체질도 건강하게 변화시킬 수 있는 기회가 됩니다. 감기 초기에 잘 잡는 방법 1. 따뜻한 물을 자주 마신다. 2. 생강차, 대추차등 몸속을 따뜻하게 해주는 차를 마신다. 3. 반신욕으로 몸속은 따뜻하게 하고 땀이 .. 더보기 여름철 면역력의 핵심은 온도에 달려있다 -단월드 한여름의 건강관리, 면역력을 올리는데 핵심은 온도에 달려있습니다. 덥다고 아이스크림에 얼음음료에 연거푸 차가운 음료 마시다 보면 어느새 몸의 기력은 다운되고, 배탈이 나기 십상이죠 여름철 차가운 음료 때문에 배앓이로 고생해본 사람도 꽤 많을 거예요 저 또한 찬 음료와 오랜시간 에어컨 바람으로 인해 몸속이 차가워져 힘들었던 기억이 있어요 우리 몸은 몸속 온도가 지나치게 차가워지면 장기들의 움직이 더뎌지고 장은 더 이상 연동운동을 하지 않게 됩니다. 배탈, 설사와 함께 기운이 하나도 없는 무기력 상태가 되죠 아프고 힘든 몸을 다시 건강하게 만드는데는 시간과 노력이 필요합니다. 상상만 해도 싫다 라는 마음이 든다면 지금부터 몸과 마음의 건강한 온도관리에 집중해 주세요 잠시 내가 원하는 목표를 떠올려보세요 목표.. 더보기 면역력 올리는 일등은 웃음~!!! <단월드> 나는 하루에 얼마나 웃고 있나요? 웃는 것이 몸에 좋은 건 알고 있지만 그게 그리 마음처럼 쉽지가 않네... 하며 씁쓸한 미소를 띄우는 지인이 생각납니다. 많이 공감되는 애기죠~ 어른이 되면 웃을수 있는 환경이 되어야 겨우 몇 초가량 웃게 됩니다 어린아이들은 하루에 300번 이상 웃는다고 해요 아이들의 웃음 소리만 들어도 같이 웃게 되는데요 나이가 들어가면서 웃을 일이 점점 없어진다는 말이 조금 마음에 남는 것 같아요 스트레스 해소에 웃음만큼 명약이 또 있을까 생각됩니다. 웃음 치료라는 프로그램에도 많은 사람들이 참석합니다. 화병 치료엔 신나게 자주 웃자~!!! 웃을때 가슴 근육의 긴장이 이완되는 효과가 있다고 합니다. 화병이 있는 사람은 가슴이 답답하고 가슴 한가운데가 막혀 호흡이 불규칙하고 짧아집니다.. 더보기 몸속 체온 1도 올리기 <단월드 면역력> 몸속 체온 1도만 올라가도 면역력 5~6배 정도 증가한다고 전문가들은 말합니다. 몸이 좀 안 좋고 힘이 없을 때 자신의 몸을 잘 관찰해 보면 몸이 좀 춥게 느껴지고 손. 발도 차가운 것을 느낄 수 있습니다. 몸속 체온 떨어지게 하는 주요 원인이 무엇인지 알고 있나요? 첫번째 :가장 큰 주범은 스트레스와 부정적인 생각, 감정입니다. 스트레스 받으면 자신도 인식 못하는 채로 부정적인 생각 속에 푹 빠져 듭니다. 스스로 자존감을 떨어뜨리는 생각을 더 깊이 새기기도 합니다. '나는 왜 이렇게 못났을까' '나는 할줄 아는 게 없어' 스스로 자신을 비하하고 자신을 미워하기도 하고 마음을 닫아버립니다. 이러한 생각과 감정은 자율신경을 긴장시키면서 몸의 체온을 떨어뜨리게 됩니다. 자존감이 낮거나, 스트레스에 예민한 성.. 더보기 면역력 높여 알러지 증상 완화해보세요 <단월드 건강> 꽃 피는 봄이 왔지만 봄이 왠지 반갑지 않은 사람들도 있을 거예요 바로 봄만 되면 찾아오는 질환 때문에 그런데요 봄에 조심해야 하는 알러지 증상에 대해 알아보겠습니다. 봄에는 꽃가루와 먼지가 많아지기 때문에 비염, 눈 가려움증의 알레르기 증상이 나타날 수 있습니다. 알레르기는 면역력이 떨어지면 특히 더 심해지기 때문에 평소 건강관리를 잘하는 것이 필수입니다. 1. 체온 조절 잘하기 낮과 밤의 일교차가 심하기 때문에 아침.저녁엔 따뜻한 옷으로 체온 관리를 잘해주어야 합니다. 특히 몸속 온도를 더 따뜻하게 해주는 것이 중요할텐데요 몸속 온도는 규칙적인 식생활관리를 하여야 하고 규칙적인 운동을 통해 몸 구석구석의 온도까지 관리 해주는것이 필요해요 면역력이 약한 사람들을 보면 복부가 차가운 현상을 공통적으로 볼.. 더보기 면역력 좋아지는 방법 <단월드> 면역력이 어떻게 하면 좋아지는지 우리는 모두 잘 알고 있을 거예요 문제는 실천을 하느냐 하지 않느냐의 문제인것 같아요 면역력이 좋아지기 위한 간단한 방법은 지금 이 순간을 충실히 사는 게 중요하다고 생각해요 사람들은 지금 이순간을 사는 것 같지만 지나간 시간을 생각하고, 이 순간 이후의 시간들을 생각하고 생각과 감정에 많은 에너지를 소비하느라 정작 지금 이 순간을 충실히 살아가지 못하는 것을 느낍니다. 지금 이 순간을 살아야 면역력이 높아진다~!!! 1. 하루의 계획을 아침에 머릿속에 그리자 아침에 일어나 오늘 하루의 계획을 머릿속에 그리며 먼저 하루를 살아보는 시간을 가져보세요 명상을 하며 오늘의 계획, 오늘 만나야 할 사람들, 해야할 일들이 잘 되는 모습들을 머릿속에 그려봅니다. 어떤 마음으로 살아갈.. 더보기 면역력 충전은 웃음 명상과 함께 <단월드> 누군가 나를 향해 환하게 웃어주면 나도 얼굴에 웃음이 번집니다. 환한 웃음이 나 몸에 행복호르몬이 퍼지도록 만들어줍니다. tv속에 누군가의 행복한 미소를 보다 보면 나도 어느새 웃고 있는 내 자신을 볼 때가 있죠 웃음은 전염성이 아주 강한것 같아요 우리는 행복할때 웃고, 또 웃고 나면 행복해진다 ~ 면역력에 좋은것이 웃음이라는 것을 우리는 알고 있지만 나이 들어가면서 점점 웃는 시간이 줄어들고 있습니다. 웃을 일이 별로 없다는 씁쓸한 핑계를 대보기도 합니다. 가끔 예능 프로그램을 보며 한번씩 웃을 때도 있고, 아이들의 천진난만한 웃음을 보며 또 한 번 웃습니다. 심각한 회의석상에서 주최자가 분위기를 바꾸기 위해 유머러스한 말 한마디를 던지면 분위기가 훈훈하게 바뀌는 계기가 되기도 합니다. 건강관리를 잘 .. 더보기 이전 1 2 다음
