뇌를 건강하게 썸네일형 리스트형 뇌를 스트레스 받게 하는 건 - 복잡한 생각, 분별, 의심 <단월드> 요즘 현대인들 뇌 건강에 대한 관심도가 부쩍 늘고 있습니다. 내 몸이 기업이다라고 생각하면 뇌는 ceo에 해당된다고 할 수 있습니다. 뇌가 건강해야 몸도 마음도 건강하고 충분한 역량을 발휘할 수 있어요 뇌는 복잡한 생각에 스트레스 받아요 뇌에 대해서 잘 알아야 뇌를 건강하게 만들 수 있겠죠 뇌를 스트레스받게 하는 건 복잡한 생각들이에요 너무 많은 생각은 뇌파의 초긴장 상태를 만들어 뇌가 과부하 상태를 초래하게 됩니다. 많은 생각은 몸의 에너지를 많이 끌어다 쓰고, 산소가 많이 소비되어 산소부족이 되어 머리가 맑지 못하고, 두통까지 생기게 되어요 생각이 많이 일어날 때에는 잠시 눈을 감고 호흡을 길게 여러 번 내쉬어줍니다. 잠시 오감으로 들어오는 정보를 멈추고 숨을 고르면서 호흡에 집중하는 시간을 가집니다.. 더보기 부정적인 생각이 들 때마다 도리도리 명상 <단월드 효과> 좋은 생각이 몸과 마음을 살립니다. 좋은 생각을 하기 위해서는 의식이 깨어 있어야 합니다. 몸이 피곤하거나 힘들어지면 어느새 부정적인 생각을 하고 있는 나를 볼 때가 있죠 상황이나 환경이 내가 원치 않는 상황으로 흘러갈때에도 안 좋은 생각이 마구마구 떠오를 때가 있죠 우리는 환경에 많은 영향을 받는데요 우리의 뇌는 안좋은 생각을 많이 하면 뇌파가 긴장뇌파가 되고, 스트레스 호르몬이 나오고 몸의 자율신경도 함께 긴장됩니다. 생각 하나가 미치는 영향은 어마어마한데요 항상 깨어있는 의식으로 자신을 바라보고 컨트롤 할 수 있는 힘이 필요합니다. 부정적인 생각이 들때 간단히 할 수 있는 동작을 알려드려요 도리도리 명상법은 고개를 좌우로 빠르게 도리도리 하면서 뇌로 올라가는 혈액의 흐름을 원활하게 하고 뒷목과 어깨.. 더보기 뇌를 건강하게 만드는 습관 따라 해보기 <단월드> 뇌를 건강하게 만드는 습관 따라 해보기 뇌는 노화가 되면 점점 기능이 떨어진다고 알고 있는데요 기억력, 집중력, 인지능력, 운동능력이 점점 떨어지죠 나이가 들면 당연히 모든 기능이 떨어지겠지 하지만 꼭 그렇지만은 않다는걸 알고 있나요? 우리는 나이가 들어갈수록 새로운 것을 배우려 하지 않고 새로운 시도도 하지 않으려 합니다. 기존에 알고 있는 정보대로만 하려고 합니다. 이 나이에 뭘 배울수 있겠어? 하며 아예 시도도 하지 않으려 하죠 지식이나, 기술, 취미생활, 운동 등이 여기에 포함됩니다. 그냥 편하게만 살려고 하다 보면 뇌 건강은 조금씩 떨어지게 되어요 사람의 뇌는 뇌가소성의 원리에 의해 쓰면 쓸수록 그 능력이 더 증폭됩니다. 노인이 되어서도 새로운 공부를 시작해도 뇌는 충분히 가능성이 열리며 지식을.. 더보기 이전 1 다음
