기체조 썸네일형 리스트형 건강한 아침의 나비효과 <단월드 기체조> 하루의 시작은 너무나 중요하게 다가오는데요 많은 사람들이 바쁜 일상 속에서 허둥지둥 아침을 맞이하는 경우가 많습니다. 아침 시간은 하루 시간중 가장 가치 있게 보내야 한다고 저는 생각이 되어요 나비효과라는 말을 들어본적 있을 거예요 나비효과 뜻어느 한곳에서 작은 나비의 날갯짓이 뉴욕에 태풍을 일으킬 수 있다는 이론 작은 변화가 예상치 못한 큰 결과를 가져올수 있다는 것인데요 아침 시간의 여유가 좋은 일들을 끌어올수 있는 큰 역할을 할 수 있습니다. 그렇다면 나의 삶에 건강한 나비효과를 일으키기 위한 준비 한번 해볼까요?1. 30분 일찍 아침을 시작하자 30분의 시간을 운동으로 시작해보세요 운동효과 가장 좋을때가 아침 공복이라고 하죠 건강관리, 다이어트가 목표라면 공복 운동 필수로 시작.. 더보기 매력적인 사람이 되는 방법! <단월드 기체조> 누구나 사람들에게 매력적으로 보이고 싶은 열망이 있습니다. 매력적인 내가 되기 위해서 어떻게 해야 할까요? 첫 번째 : 공감능력이 있어야 한다. 누군가 내 얘기를 잘 들어주고 공감해 주면 왠지 그 사람에게 더 호감이 갑니다. 진심으로 공감하면서 포용해주는 자세는 매력 점수를 따고 들어가게 됩니다. 두 번째 : 감정조절을 잘한다. 화를 조절 잘하고 , 감정조절을 잘하는 사람은 뭔가 매력적으로 보입니다. 같은 상황임에도 어떤 사람은 감정적인 말을 하며 언성을 높이는 사람이 있고, 감정을 빼고 조리있게 얘기하여 사람들에게 자신의 의견을 잘 전하는 사람이 있습니다. 당연히 감정 조절 잘 하는 사람에게 호감이 가게 되겠죠 세 번째 : 질문을 잘하는 사람이 매력적이다. 타인에게 질문을 잘하는 사람입니다. 질문을 통.. 더보기 명절에 심해지는 각종 통증 해결하는 기체조 <단월드> 명절이 다가오면 여기저기 쑤시고 아픈 곳이 많아진다는 우리의 어머님들이 있습니다. 매번 명절때마다 겪었던 아팠던 통증을 몸이 기억하고 있는 것 같아요 그래도 가족들을 직접 해먹이려고 몸소 움직이며 많은 일들을 해내시는 것 같아요 역시 어머님들은 대단하십니다~!!! 과거보다 일이 많이 줄었다 해도 그래도 여러가지 챙길 것도 많고 할 일도 많아 오늘도 열일하는 팔.다리, 허리! 덕분에 허리통증, 어깨 통증에 아고고.. 앓는 소리가 나도 모르게 나올 때가 많죠 그래서 오늘은 명절때마다 겪는 다양한 통증에 도움이 되는 동작들을 알려드립니다. - - 어깨 올렸다 내리기 어깨를 최대한 올렸다가 털썩하고 내려주는 동작을 여러 번 반복해 줍니다. 무거웠던 어깨가 조금씩 가벼워지는것을 체험하게 됩니다. - 양손 깍지끼고.. 더보기 몸 풀기 스트레칭으로 좋은 단월드 기체조 스트레칭 얼마나 잘하고 있나요? 크게 불편함이 없으면 잘 안 하는 사람들도 많은데요 그러다 몸이 좀 뻐근하면 그제서야 이리저리 몸을 움직이는 사람들도 있습니다. 하루하루의 건강함을 위해 몸풀기 스트레칭을 기본으로 챙겨보세요 몸이 인식이 된다는건 몸의 불편함이 생길 때입니다. 어디가 가렵거나, 무겁게 느껴지고, 아플때 몸에 의식이 매이게 됩니다. 이때 과하게 의식이 몸으로 많이 쏠리게 되면 일상생활에 집중력이 떨어지고 몸에 많이 매이게 됩니다. 평소 몸이 안느껴질정도가 되면 컨디션이 좋고 몸이 많이 가벼워진 상태인 거죠 평소 느끼는 몸의 에너지를 가볍게 만드는 가장 좋은 방법은 매일 스트레칭(체조)를 하는 거예요 일상생활 속에서 소소하게 긴장하는 것부터 시작하여 큰 스트레스까지 우리 몸은 모두 감당하며 버.. 더보기 접시 돌리기 기체조가 다이어트 효과까지@@ <단월드> 다이어트는 해야 하는데 꾸준히가 잘 안 되는 저 같은 성격을 가진 사람에게 딱 좋은 다이어트가 되는 동작을 소개합니다. 풍문에 좋다고 하는 다이어트는 처음엔 혹 하다가 금방 시들해지고 다시 과거의 습관으로 돌아가는 패턴을 하고 있었는데요 그래서 마음 먹은것이 내가 할 수 있는 거 하나만 제대로 해보자였어요 그렇게 시작된 것이 접시 돌리기에요 아침에 10번 오후에 10번 저녁에 10번 그리고 좀 더 하고 싶으면 또 하고 가끔은 하루에 50번 이상도 하게 되죠 주변 사람들에게 알려주다 보면 하루에 100번 가까이 했던 적도 있었어요 혼자 하는것보다 누군가에게 알려줄 때 더 열심히 한다는 것 모두 잘 알 거예요 이 동작은 많이 할 수록 몸이 가벼워지고 무엇보다 팔뚝, 옆구리, 복부에 자극이 많이 와 군살제거에.. 더보기 스트레스 해소를 위해 선택한 기체조 <단월드> 운동이 스트레스 해소에 도움이 된다는 것은 많은 사람들이 알고 있을 거예요 실내에서도 할 수 있는 운동법으로 기체조는 최고의 선택이 될 수 있는데요 과연 기체조가 얼마나 스트레스 해소에 도움이 될까 하는 의문도 가질 수 있죠 하지만 예상보다 더 스트레스 해소와 함께 건강을 챙길 수 있답니다. 스트레스를 받으면 먼저 몸이 무거워집니다. 그리고 부정적인 생각이 머릿속에서 잘 지워지지 않고 그래도 이성적인 생각은 일상생활은 잘 하고 싶은 마음이 있기에 맡은 바 일은 열심히 하지만 능률이 그다지 오르진 않는 상태가 되죠 그리고 내 안에서는 이성적인 생각과 몸에서 일어나는 생각이 각각 자기 편을 들어달라고 요동을 치고 있는 상태가 되죠 몸과 마음이 따로 따로, 생각과 감정도 따로따로 무엇이 진짜 내 마음인지도 모.. 더보기 허리 통증 있다면 꼭 따라해 볼 동작 <단월드 기체조> 통증 완화에 도움이 되는 기체조 배워보기 겨울이 되면 허리 통증이 더 심해지는 사람들이 많을 거예요 ~ 허리통증으로 오랜시간동안 고생해본 사람으로서 통증은 차가운 온도를 너무나 싫어한다는 걸 온몸으로 체험하였어요 허리가 아플땐 무조건 찜질팩을 우선 찾아 지지는 게 제일 시원했었죠 찜질은 당장은 시원하지만 좀 더 근본적인 대책이 필요하죠~ 일단 전체적인 혈액순환이 잘되어야 하고 허리 주변 신경과 근육들의 긴장이 이완되어야 하고 심리적인 스트레스도 제때 잘 풀어주는것이 필요합니다. 내가 스스로 할 수 있는 기체조 동작으로 몸과 마음의 긴장을 함께 풀어보는 것부터 시작해보는 것을 추천합니다. 1. 동물 자세 하기 동물자세로 허리 힘을 완전히 빼고 고개를 살짝 들어 올린 자세로 호흡을 천천히 하며 자극이 오는곳.. 더보기 실내운동에 최적화된 단월드 기체조,명상 실내 운동에 최적화된 단월드 기체조, 명상 추운 겨울이 오니 바깥운동이 꺼려지고 오랜 시간 실내에 머무르게 되는데요 이참에 운동기구를 하나살까? 하는 마음도 올라오기도 합니다 하지만 뭘 사놓고 꾸준히 못하는 성격이기에 다시 마음을 접는데요 역시 기구없이 할 수 있는 기체조가 추운 겨울엔 딱이에요 추위를 이길수 있는 건 뭐니 뭐니 해도 몸속 따뜻한 온도를 유지하는 체력이 중요한데요 20~30분 정도 집중하여 기체조를 해보세요 땀이 촉촉히 배어 나오면서 몸속이 훈훈해지는 것을 경험할 거예요 온라인의 영상 보며 따라하여도 좋고, 단월드에서 직접 지도를 받는 것도 좋아요 복부에 갑옷을 두른것 같은 복근~ 누가 봐도 탄성이 절로 나오죠 초콜릿 복근까지는 아니더라도 탄탄한 복근은 충분히 기체조를 하며 만들 수 있어.. 더보기 이전 1 2 다음
