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기체조

디톡스 다이어트에는 기체조가 딱 좋아! <단월드> "요즘 너무 피곤해.... 디톡스가 필요한가...." 이런 생각해본 적 있을 텐데요.... 요즈음 독소 빼는 건강한 다이어트에 사람들의 관심이 집중되고 있는데요 설탕이 들어간 음식을 많이 먹거나 인스턴트, 가공식품등을 자주 먹거나 피로와 스트레스, 불규칙 적인 생활 패턴으로 인해 몸이 무거울 때 디톡스 다이어트 하고 나면 피로감이 해소되고, 피부가 맑아지면서 몸이 가벼워지는 것을 체험하게 되죠. 디톡스 주스도 만들어서 활용해보는것도 좋습니다. * 그린 디톡스: 케일, 사과, 오이, 레몬, 생강청을 넣고 갈아 마신다. * 해독 주스: 양배추, 토마토, 당근, 브로콜리는 찌고, 사과, 바나나를 함께 넣어 갈아 마시기 하루 1회 건강주스 한잔으로 건강한 에너지.. 더보기
건강한 삶을 위해 나는 기체조를 선택! <단월드> 잘 먹고 잘 사는 것에 사람들의 관심들이 모아지고 있습니다. 어떻게 먹어야 잘 먹는 것인지?어떻게 살야 잘 사는 것일까요?이러한 질문을 나 자신에게 끊임없이 던져야 한다고 생각해요 우리는 건강한 몸을 통해서 원하는 목표를 이뤄나가야 하기에 나를 챙기는 건 너무나 중요한 부분입니다. 식단관리 / 수면관리 / 스트레스 관리 이 세가지의 밸런스를 잘 맞추면서 살아가는 것 무엇보다 중요하죠 그렇지만 관리하려고 하면 조금 신경이 쓰이고 불편할 때도 있습니다. 무엇이든 자연스러운게 좋다는 말처럼 그냥 의도하지ㅣ 않은 자연스러움이 건강한 에너지를 쌓아가는 방법이라고 생각해요 실제로 건강하게 장수하는 사람들의 삶을 보면 너무나 자연스럽게 흘러가는 것을 볼 수 있습니다. 첫 번째: 자연스럽게 움직인다.. 더보기
난 디지털 디톡스 하며 몸 디톡스까지 한다! <단월드 기체조> 디지털 과잉시대를 우리는 살아가고 있습니다. 너무나 많은 정보에 머리가 복잡해질 때는 휴대폰 없이 살아보고 싶은 마음이 일어나는데요 우리의 뇌는 포화상태이고, 항상 피곤한 상태여서 그런지 최근 통계에 의하면 인지력저하, 기억력 저하 등이 현대인들에게 많이 일어나고 있다고 합니다.  일상생활 속 디지털 디톡스시간 가져보기 실천해 보면 어떨까요?스마트폰, 컴퓨터, tv 사용을 잠시 멈춤 하고 온전히 나에게 집중하는 시간을 가져보세요  - 집중력이 올라간다. - 스트레스가 내려간다. - 수면의 질이 향상된다. - 인간관계 개선이 된다. - 여유시간에 독서등 자기 계발 시간이 생긴다.하루 30분~ 1시간 정도 디지털 디톡스 하는 시간을 꾸준히 가진다면 몸과 마음에 놀라운 좋은 변화들이 생긴다는 것을 체험하게 될.. 더보기
건강한 아침의 나비효과 <단월드 기체조> 하루의 시작은 너무나 중요하게 다가오는데요 많은 사람들이 바쁜 일상 속에서 허둥지둥 아침을 맞이하는 경우가 많습니다. 아침 시간은 하루 시간중 가장 가치 있게 보내야 한다고 저는 생각이 되어요 나비효과라는 말을 들어본적 있을 거예요         나비효과 뜻어느 한곳에서 작은 나비의 날갯짓이 뉴욕에 태풍을 일으킬 수 있다는 이론  작은 변화가 예상치 못한 큰 결과를 가져올수 있다는 것인데요 아침 시간의 여유가 좋은 일들을 끌어올수 있는 큰 역할을 할  수 있습니다.  그렇다면 나의 삶에 건강한 나비효과를 일으키기 위한 준비 한번 해볼까요?1. 30분 일찍 아침을 시작하자 30분의 시간을 운동으로 시작해보세요 운동효과 가장 좋을때가 아침 공복이라고 하죠 건강관리, 다이어트가 목표라면 공복 운동 필수로 시작.. 더보기
매력적인 사람이 되는 방법! <단월드 기체조> 누구나 사람들에게 매력적으로 보이고 싶은 열망이 있습니다. 매력적인 내가 되기 위해서 어떻게 해야 할까요? 첫 번째 : 공감능력이 있어야 한다. 누군가 내 얘기를 잘 들어주고 공감해 주면 왠지 그 사람에게 더 호감이 갑니다. 진심으로 공감하면서 포용해주는 자세는 매력 점수를 따고 들어가게 됩니다. 두 번째 : 감정조절을 잘한다. 화를 조절 잘하고 , 감정조절을 잘하는 사람은 뭔가 매력적으로 보입니다. 같은 상황임에도 어떤 사람은 감정적인 말을 하며 언성을 높이는 사람이 있고, 감정을 빼고 조리있게 얘기하여 사람들에게 자신의 의견을 잘 전하는 사람이 있습니다. 당연히 감정 조절 잘 하는 사람에게 호감이 가게 되겠죠 세 번째 : 질문을 잘하는 사람이 매력적이다. 타인에게 질문을 잘하는 사람입니다. 질문을 통.. 더보기
명절에 심해지는 각종 통증 해결하는 기체조 <단월드> 명절이 다가오면 여기저기 쑤시고 아픈 곳이 많아진다는 우리의 어머님들이 있습니다. 매번 명절때마다 겪었던 아팠던 통증을 몸이 기억하고 있는 것 같아요 그래도 가족들을 직접 해먹이려고 몸소 움직이며 많은 일들을 해내시는 것 같아요 역시 어머님들은 대단하십니다~!!! 과거보다 일이 많이 줄었다 해도 그래도 여러가지 챙길 것도 많고 할 일도 많아 오늘도 열일하는 팔.다리, 허리! 덕분에 허리통증, 어깨 통증에 아고고.. 앓는 소리가 나도 모르게 나올 때가 많죠 그래서 오늘은 명절때마다 겪는 다양한 통증에 도움이 되는 동작들을 알려드립니다. - - 어깨 올렸다 내리기 어깨를 최대한 올렸다가 털썩하고 내려주는 동작을 여러 번 반복해 줍니다. 무거웠던 어깨가 조금씩 가벼워지는것을 체험하게 됩니다. - 양손 깍지끼고.. 더보기
몸 풀기 스트레칭으로 좋은 단월드 기체조 스트레칭 얼마나 잘하고 있나요? 크게 불편함이 없으면 잘 안 하는 사람들도 많은데요 그러다 몸이 좀 뻐근하면 그제서야 이리저리 몸을 움직이는 사람들도 있습니다. 하루하루의 건강함을 위해 몸풀기 스트레칭을 기본으로 챙겨보세요 몸이 인식이 된다는건 몸의 불편함이 생길 때입니다. 어디가 가렵거나, 무겁게 느껴지고, 아플때 몸에 의식이 매이게 됩니다. 이때 과하게 의식이 몸으로 많이 쏠리게 되면 일상생활에 집중력이 떨어지고 몸에 많이 매이게 됩니다. 평소 몸이 안느껴질정도가 되면 컨디션이 좋고 몸이 많이 가벼워진 상태인 거죠 평소 느끼는 몸의 에너지를 가볍게 만드는 가장 좋은 방법은 매일 스트레칭(체조)를 하는 거예요 일상생활 속에서 소소하게 긴장하는 것부터 시작하여 큰 스트레스까지 우리 몸은 모두 감당하며 버.. 더보기
접시 돌리기 기체조가 다이어트 효과까지@@ <단월드> 다이어트는 해야 하는데 꾸준히가 잘 안 되는 저 같은 성격을 가진 사람에게 딱 좋은 다이어트가 되는 동작을 소개합니다. 풍문에 좋다고 하는 다이어트는 처음엔 혹 하다가 금방 시들해지고 다시 과거의 습관으로 돌아가는 패턴을 하고 있었는데요 그래서 마음 먹은것이 내가 할 수 있는 거 하나만 제대로 해보자였어요 그렇게 시작된 것이 접시 돌리기에요 아침에 10번 오후에 10번 저녁에 10번 그리고 좀 더 하고 싶으면 또 하고 가끔은 하루에 50번 이상도 하게 되죠 주변 사람들에게 알려주다 보면 하루에 100번 가까이 했던 적도 있었어요 혼자 하는것보다 누군가에게 알려줄 때 더 열심히 한다는 것 모두 잘 알 거예요 이 동작은 많이 할 수록 몸이 가벼워지고 무엇보다 팔뚝, 옆구리, 복부에 자극이 많이 와 군살제거에.. 더보기

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