근력운동 썸네일형 리스트형 명상하며 장 건강관리 함께 해요~ <단월드 장운동> 생각도 많고, 잡념도 많고, 걱정. 근심 등등이 머리에서 떠나지 않는다면 어떻게 하는 것이 좋을까요?생각은 몸이 있기에 자연스럽게 일어나는 작용이죠생각에 집중하면 생각은 눈덩이처럼 점점 불어나게 되는 것이라고 보는데요 이런저런 불필요한 생각을 비우기 위해서는 몸에 집중하는 시간을 늘려볼 것을 추천하고 싶어요 몸을 움직이는 운동하다보면 머릿속이 비워지는 것을 느낄 수 있어요 사람들과 함께 어울려서 운동하다 보면 즐겁고 신이 납니다. 그러다 혼자 있다 보면 다시 누워있게 되고, 멍하니 있게 되고 그럴 수 있는데요 나 혼자서 할수 있는 운동을 정해놓으면 좋은데요 유연성과 근력을 키우는 운동을 계획 세워 꾸준히 하도록 해보세요 스트레칭을 통해 몸의 유연성을 길러주고 근력운동을 하며 힘을 쓰고 땀을 흘리며 힘을.. 더보기 단백질 많은 음식 먹고 근력운동 하자 <단월드 건강 정보> 중년이 되면 몸의 근육이 사라지는게 눈에 보일 정도예요 최고의 재산 손해인 근 손실을 막기 위해 단백질 많은 음식챙겨 먹어보세요 1. 황태채 저지방 고단백 식품으로 최고라고 자랑하는 황태채 말린 황태에는 100g당 단백질이 70g이 들어있다고 하니 놀라울 정도예요 황태는 국도 끓여먹고, 무침으로도 해먹고 저는 살짝 구워서 간식처럼 먹는데요 맛도 좋고 몸에도 좋다고 하니 자주 해먹는게 좋겠죠 2. 소고기 사태 기력 떨어질땐 소고기만 잘 챙겨먹어도 힘이 나죠 그런데 나이 드신 분들은 고기 흡수가 잘 되지 않아서 힘들어하던데요 이럴땐 소고기를 잘게 다져 요리를 해먹는것도 좋습니다. 가끔 먹는것보다 조금씩 자주 먹는게 좋다고 하니 몸에 근육 부족할땐 소고기 필수로 챙겨보세요 3. 병아리콩 병아리콩에는.. 더보기 뇌를 건강하게 만드는 습관 따라 해보기 <단월드> 뇌를 건강하게 만드는 습관 따라 해보기 뇌는 노화가 되면 점점 기능이 떨어진다고 알고 있는데요 기억력, 집중력, 인지능력, 운동능력이 점점 떨어지죠 나이가 들면 당연히 모든 기능이 떨어지겠지 하지만 꼭 그렇지만은 않다는걸 알고 있나요? 우리는 나이가 들어갈수록 새로운 것을 배우려 하지 않고 새로운 시도도 하지 않으려 합니다. 기존에 알고 있는 정보대로만 하려고 합니다. 이 나이에 뭘 배울수 있겠어? 하며 아예 시도도 하지 않으려 하죠 지식이나, 기술, 취미생활, 운동 등이 여기에 포함됩니다. 그냥 편하게만 살려고 하다 보면 뇌 건강은 조금씩 떨어지게 되어요 사람의 뇌는 뇌가소성의 원리에 의해 쓰면 쓸수록 그 능력이 더 증폭됩니다. 노인이 되어서도 새로운 공부를 시작해도 뇌는 충분히 가능성이 열리며 지식을.. 더보기 성인병 예방을 위해 허벅지 근육 단련 하세요 <단월드 기체조> 성인병 예방을 위해 허벅지 근육 단련하세요 중년의 나이가 되면 걱정되는게 성인병인데요 성인병이라고 하면 대표적인게 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등이 그려집니다. 전문가들의 의견을 종합해보면 성인병 예방을 위해 허벅지 근력을 키워야 한다는 얘길 하네요 어르신들의 허벅지를 관찰해보니 상체에 비해 허벅지 굵기는 가는 사람들이 많아요 허벅지 힘을 키우는 운동을 많이 해야 하는데 사실 근력 단련 운동하는 것이 귀찮기만 할 때가 많아요 꼭 허벅지 힘을 키우고 말테야 하는 마음 보다는 자연스럽게 체조를 하며 힘을 키워가는 것도 좋을 것 같아요 단월드에서 알려드리는 기체조는 하체에 힘이 들어가는 동작들이 많아 하체 단련 절로절로 되어요 상체는 가볍게 하체는 튼튼하게 의 원리에 의해 모든 동작들이 이뤄지기에 어깨와 목, 머.. 더보기 이전 1 다음
