스트레스 썸네일형 리스트형 폐 건강이 좋아지는 운동 <단월드 효과> 이번 겨울엔 독감환자가 작년보다 13배나 늘었다는 보고가 있었는데요 감기나 독감에 걸리면 안 좋아지는 곳이 바로 폐 건강입니다. 면역력이 약한 노약자들은 폐렴으로 발전되기가 쉽다고 하죠 평소 폐 건강을 잘 관리한다면 호흡기 질환 예방에 큰 도움이 된다고 하니 꼭 알고 실천해 보세요 평소 호흡이 짧거나 불규칙하다고 느껴진다면 전문가들도 호흡 운동을 하라고 합니다. 숨을 잘 쉬면 몸속 산소가 온 몸으로 잘 공급이 되고, 혈액순환도 잘 되게 되는데요 오늘 추천하는 호흡 운동은 복식호흡 입니다. 먼저 양손을 가슴과 복부에 올려놓고 자신의 평소 호흡을 체크해 봅니다. 숨을 쉴때 복부가 움직이거나, 복부. 가슴이 함께 움직인다면 조금 낫지만 가슴만 움직인다면 호흡기 계통의 건강을 우려해보아야 합니다. 복.. 더보기 면역력 저하의 원인 스트레스, 슬기롭게 다스리기 <단월드> 감기에 자주 걸리거나, 감기가 잘 낫지 않을 때 "내 면역력에 문제가 있나? " 하고 생각해 보게 되죠 실제 면역력이 약해졌을때 가장 먼저 찾아오는 것은 감기, 감염성 질병, 알레르기 반응, 피부염증등입니다. 우리 몸이 건강할때는 외부 바이러스와 질병으로부터 방어할 수 있는 힘을 발휘하게 되지만 건강밸런스가 깨졌을때는 바이러스로부터 방어력이 떨어져 쉽게 질병에 걸리게 되죠 면역력이 떨어지는 가장 큰 원인 스트레스입니다. 스트레스를 어떻게 하면 슬기롭게 잘 다스릴수 있을까? 하는 생각 누구나 많이 해봤을 텐데요 스트레스를 잘 다스리는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 나와 만나는 명상의 시간 가지기 스트레스는 그냥 일상이지 라는 생각으로 아무렇지 않게 참고 시간이 약이다 라는 마음으로 지나가는 경.. 더보기 스트레스성 두통 바른 대처법 <단월드 스트레스> 스트레스받으면 머리로 열이 올라가면서 두통이 생기게 되는데요 " 아 열받아~!" 이런 말이 절로 나오죠 또 머리가 쪼여드는 듯한 통증과 함께 두통이 시작되는데요 스트레스로 인해 바로 두통이 나타나는 사람도 있고, 나는 스트레스에 괜찮은 것 같은데 며칠 후 심한 두통이 나타나는 사람도 있습니다. 스트레스라고 인식하는 순간 심장의 뜨거운 열은 머리 쪽으로 올라가게 됩니다. 호흡이 짧아지고, 뒷목은 뻣뻣해지면서 뇌로 산소공급이 잘 안 되는 상태가 됩니다. 그로 인해 뇌속 순환이 안되면서 두통이 생기게 되죠 1) 긴 숨을 내쉬어주기 스트레스 상황속에서는 호흡이 짧아진 상태이기에 가슴을 활짝 펴고 숨을 천천히 길게 내쉬어줍니다. 숨을 정성스럽게 들이쉬고 내쉬면서 몸의 상태를 느껴봅니다. 온전히 집중하며.. 더보기 뱃속 온도 1도 올리면 염증 수치 떨어져 <단월드 장운동> 건강관리 잘~ 하고 싶다면몸속 염증 관리를 제대로 해야 한다고 전문가들은 말합니다. 염증 하면 무엇이 떠오르나요?감기에 자주 걸리는 것도 몸속 염증 수치와 연관되어 있다는 것 알고 있나요?많은 질병은 염증에서부터 시작한다고 해요 만성염증은 가랑비처럼 몸에 조금씩 쌓이다가 감기로 나타나기도 하고 여러 가지 통증으로 나타나기도 합니다.이렇게 조금씩 커진 염증은 질병으로 발전하게 되는 거죠 몸속 염증 수치를 낮춰주는 건강한 식습관과 생활습관이 병행되는 것이 중요합니다. 무엇을 먹고 어떤 생각을 하고, 어떤 습관으로 나의 몸을 쓰고 있는지 자신을 돌아보며 건강한 에너지가 내 몸에서 나오도록 건강한 변화를 위한 선택을 시작해보세요 첫 번째 : 스트레스 관리 하기 염증을 일으키는 주요 원인 중 하나는 스트레스.. 더보기 면역력 향상을 위한 건강관리법 <단월드 건강> 겨울이 되기 전 면역력 관리를 잘해야 될 텐데요 면역력의 가장 기본은 몸속 체온이 중요하다는 것을 나이 먹어갈수록 실감하게 되네요 몸속 온도가 차가워서 많은 질병이 시작되는 경우가 많습니다. 감기부터 시작하여 몸속 다양한 염증들은 낮은 체온에서부터 시작됩니다. 체온이 낮아지는 진짜 원인은 스트레스 입니다. 우와 스트레스 안받고 어떻게 사나요?라는 생각이 바로 올라오는데요 하지만 스트레스를 품고사는 것이 몸에 가장 좋지 못한 습관이 됩니다. 부정적인 생각과 감정을 빨리 털어버리는 것이 좋지만 그렇지 못할때가 많습니다.사람의 성향에 따라서 조금씩은 다르겠지만 부정적인 생각 하나에도 민감하게 몸이 반응하며 안 좋아지는 경우가 있고, 맛있는 음식으로 스트레스가 풀린다고 하는 사람도 있습니다.나는 어떤 성향을 .. 더보기 불안장애 극복하는 방법 <단월드 스트레스 다스리기> 오늘도 다양한 스트레스들이 삶과 함께 하고 있습니다. 적당한 긴장감은 오히려 삶의 활력소가 되기도 합니다. 외부 환경은 시시때때로 변화되면서 몸과 마음을 긴장하게 만드는 불안감을 조성하는데요 불안함이 몰려올 때 신체에서는 맥박이 빠르게 뛰고, 호흡이 짧아지고, 땀이 나는 현상이 나타납니다. 잘해야 한다는 강박관념으로 인해 불안함이 몰려오기도 하고 주변 사람이 주는 스트레스로 인해 불안함이 느껴지기도 하고 과거 또는 미래에 대한 걱정. 근심 때문에 불안함을 크게 느끼기도 합니다. 그 외에도 불안함의 원인은 다양하게 나타납니다. 불안함이 커지면 불안장애로 발전합니다. 현대인들이 살아가면서 불안장애를 경험할 확률은 15% 이상이라는 연구결과도 있습니다. 삶을 살아가면서 다양한 불안감에 노출되는건 어쩌면 자연스.. 더보기 허리 통증의 주요 원인은 긴장성 스트레스 <단월드> 많은 현대인들이 느끼는 통증 중에 허리통증도 다수 포함되어 있는데요 저 또한 허리통증으로 많은 시간 몸과 마음이 힘들었었던 장본이기도 합니다. 저의 허리통증 또한 잘 관찰해보면 스트레스가 주요 원인 었던 것을 볼 수 있는데요 심리적인 심한 긴장으로 인한 스트레스를 받으면 허리통증이 심해져 며칠씩 입에서 아고고고 하며 힘든 나날을 보내게 되는데요 통증혁명 책의 저자에 의하면 허리, 어깨, 목의 통증의 시작은 뇌에서 시작된다고 합니다. 스트레스를 받으면 뇌로 올라가는 산소가 부족해지게 되고, 통증 주변의 뼈를 감싸는 근육의 수축으로 인해 혈액순환이 안되며 통증이 오게 됩니다. 저 또한 허리 통증이 오게 되면 꼼짝 없이 누워서 찜질을 해주며 시간을 보내곤 했는데요 그러면서 제 자신을 돌아보면 장시간 심리적 긴.. 더보기 스트레스 회복 탄력성을 높이자 <단월드> 오늘은 스트레스 회복 탄력성에 대해 얘기해보려고 합니다. 나는 스트레스 심하게 받으면 어떻게 대처하고 있나요? 스트레스를 받으면 힘든 시간을 오랫동안 보내는 사람이 있는가 반면에 스트레스를 발판으로 딛고 일어나 눈부신 성과를 보여주는 사람들도 있습니다. 각자의 회복탄력성이 어느 정도인가에 따라 달라지는데요 공을 벽을 향해 던지면 다시 돌아오는 공도 있고, 그 자리에서 그냥 머무르는 공도 있습니다. 다시 돌아오는 공은 회복탄력성이 좋은 공이라고 할 수 있습니다. 다시 돌아오는 공안에는 바람이 가득 채워져 있고, 겉의 표면도 탄력성이 좋은 재질로 되어 있어야 하겠죠 그렇다면 나는 어떠한가요? 스트레스를 받으면 빠르게 다시 회복하는 편인가요 그렇지 않으면 그자리에서 주저앉아 한참을 방황하는 편인가요? 회복탄력.. 더보기 이전 1 2 3 4 다음
