긍정마인드 썸네일형 리스트형 부정적인 성향을 바꾸고 싶다면 <단월드 명상효과> 긍정마인드를 가져야겠다고 마음을 먹지만 주변의 부정적인 정보에 민감하게 반응하는 것을 봅니다. 저 또한 이런 모습이 많이 드러나는데요 잘 지내고 있는 사람이 한번 나에게 서운하게 하면 더 마음에 남으며 그동안 잘해줬던 일들이 파묻히게 되는 경우가 많습니다. 사람이 부정적인것에 이렇게 민감하게 반응하는 것은 진화론적으로 위기에서 살아남기 위함이라고 합니다. 자기 자신에게도 마찬가지로 목표를 향해 계획한 대로 잘하다가 하루 못하게 되면 그동안의 계획이 물거품이 되는 것처럼 생각하며 중도하차를 선택하게 됩니다. 저도 이런 경험이 있는데요 우리의 뇌는 긍정보다는 부정적인 쪽에 오래 머물고, 무의식적으로 부정을 선택하기도 하고 누군가의 부정적인 얘기가 오랫동안 머릿속에 머무르기도 합니다. 그렇다면 이러한 패턴을 .. 더보기 감사하는 마음이 몸과 마음에 미치는 영향 <단월드> 여러분은 감사하다는 말을 하루에 몇 번이나 하나요? 또 감사하다는 말을 많이 듣고 있나요? 누군가를 도와주었을때 진심으로 감사하다는 말을 들으면 괜히 하루종일 기분이 좋고 행복함을 느끼게 됩니다. 진심이 담긴 말은 마음을 진동시키는 힘이 있음을 느낍니다. 감사일기를 통해 마인드가 긍정적으로 변화되었다는 얘기를 들은 적이 있는데요 감사함의 힘은 과연 몸과 마음에 어떤 영향을 미치고 있을까요? 우리는 일상에서 여러가지 부딪힘과 스트레스를 마주하면 내면에서는 여러가지 분별심과 함께 부정적인 생각과 감정이 올라옵니다. 감사할 일이 없는데 어떻게 감사하라는 거지?라는 분별심도 생기죠 감사하는 마음은 마음의 평정심을 찾아준다~!!! 감사함의 기본은 수용입니다. 모든 상황을 수용하다 보면 내면에서 분별심이 잦아들기 .. 더보기 뇌의 잠재 된 가능성을 깨워주는 긍정마인드 <단월드> 뇌에는 무한한 잠재능력이 있다는 말 들어보았죠? 그렇다면 나에게 어떤 능력이 더 있을까? 하는 생각 해봤을 텐데요 쉽게 얘기하면 나의 잠재 능력을 깨워주는 힘은 바로 "신념"입니다. 나를 믿어주는 진심 어린 말을 100% 믿는다면 내 안의 잠재능력은 힘을 발휘하기 시작합니다. 언제 어디서나 나를 믿어주는 말, 마인드 그리고 상대방을 믿어주는 말과 행동 의심을 비우고 나를 믿어주는 왕긍정 마인드이면 됩니다. 성공한 많은 사람들의 얘기의 핵심은 자기 자신을 믿고 행동했다는 말이 가장 많습니다. 나는 지금 내 안의 가능성을 믿고 있나요? 내가 해야 할 일, 나의 꿈과 희망을 향해 가고 있는 나 자신에게 끊임없이 들려주어야 할 말 " 나는 너를 믿어" "나는 할 수 있다"라는 말이겠죠 뇌는 현실과 상상을 구분하.. 더보기 뇌를 스트레스 받게 하는 건 - 복잡한 생각, 분별, 의심 <단월드> 요즘 현대인들 뇌 건강에 대한 관심도가 부쩍 늘고 있습니다. 내 몸이 기업이다라고 생각하면 뇌는 ceo에 해당된다고 할 수 있습니다. 뇌가 건강해야 몸도 마음도 건강하고 충분한 역량을 발휘할 수 있어요 뇌는 복잡한 생각에 스트레스 받아요 뇌에 대해서 잘 알아야 뇌를 건강하게 만들 수 있겠죠 뇌를 스트레스받게 하는 건 복잡한 생각들이에요 너무 많은 생각은 뇌파의 초긴장 상태를 만들어 뇌가 과부하 상태를 초래하게 됩니다. 많은 생각은 몸의 에너지를 많이 끌어다 쓰고, 산소가 많이 소비되어 산소부족이 되어 머리가 맑지 못하고, 두통까지 생기게 되어요 생각이 많이 일어날 때에는 잠시 눈을 감고 호흡을 길게 여러 번 내쉬어줍니다. 잠시 오감으로 들어오는 정보를 멈추고 숨을 고르면서 호흡에 집중하는 시간을 가집니다.. 더보기 브레인 명상으로 긍정 마인드 체인지 하다 - 단월드 "오늘부터 긍적으로 생각을 해야지" 하고 마음을 단단히 먹고 있어도 얼마 안 가 다시 화가 나고, 말이 곱게 나가지 않는다고 아는 동생이랑 얘기를 나눴던 기억이 납니다. 매일 다짐하지만 다시 돌아가는 이놈의 성질을 어떻게 해야하지? 이런 생각하는 사람들 꽤 될텐데요... 억지로 바꾸려 하면 할수록 내 안의 성질은 나는 절대 안 바뀔 거야 하고 얘기하는 것 같습니다. 바뀌려고 애쓰지 마세요~!!! 저 또한 이런 시행착오를 수없이 겪었었더랬죠 누군가가 나를 억지로 바꾸려고 계속해서 피드백을 하고 잔소리를 하면 나는 더 화가 나고, 속에서 부글부글 부정적인 감정이 올라오며 힘들었던 경험 있을 거예요. 나 자신도 마찬가지입니다. 무엇이든 억지로 하려고 하면 더 안되게 마련이죠. 내가 내 마음대로 조절이 잘 안 .. 더보기 스트레스 잘 다스리는 나 만들기 <단월드> 스트레스 상태가 되면 우리 몸속에서는 어떤 일들이 일어날까요? 자율신경의 긴장이 일어나면서 근육은 수축하고 몸속 온도는 내려가고 머리 쪽으로 열이 올라가면서 많은 생각들을 하게 됩니다. 적당한 스트레스는 오히려 삶의 활력소가 된다고들 얘기하죠 하지만 이 적당한 정도가 사람마다 조금씩 다르다는 거죠 스트레스에 민감하게 반응하는 사람은 이미 항상 몸도 마음도 긴장상태에 많이 머물러 있기 때문에 작은 스트레스에도 몸은 안 좋은 영향이 퍼지고 있어요 평소 몸과 마인드 관리를 잘 해놓는 훈련을 해놓는다면 스트레스를 잘 다스릴 수 있게 되죠 스트레스를 잘 다스릴 수 있는 나를 만들어보아요 1. 장 건강 관리하기 스트레스에 가장 빠르게 반응하는 곳이 바로 장이에요 장이 예민하고 평소 장건강이 안좋다면 자신의 스트레스.. 더보기 이전 1 다음
