행복 썸네일형 리스트형 행복을 느끼는 것도 습관이 된다 <단월드 브레인명상> 사람들에게 왜 사냐고 물으면 자신의 목표를 얘기합니다. 그런데 그 목표를 왜 이루고 싶냐고 물으면 행복해지기 위해서라고 합니다. 우리는 행복하고 싶어서 돈도 많이 벌고 싶고, 성공도 원합니다. 목표를 이룬 뒤에도 행복할 수 있고, 지금도 행복할 수 있다. 행복을 느끼는 것도 습관이라고 할 수 있습니다. 오늘 나의 행복은 무엇이었나요? 행복한 순간은 언제였나요?라는 질문에 대답이 빨리 떠오르는가요? 나의 행복은 항상 조건이 달려있지는 않은가요? 행복의 조건이 있으면 조건이 달성되지 않으면 스스로 불행하다고 느끼게 됩니다. 행복을 느낄 때 우리 뇌에서는 도파민과 세로토닌이라는 호르몬이 나옵니다. 도파민은 오감에서 느끼는 쾌감에서도 나옵니다. 예를 들어 게임을 하면서도 나오고, 아무 생각 없이 온라인 영상을 .. 더보기 상상력을 키워주는 명상법 <단월드> 친구들에게 상상을 많이 하느냐고 물어보니 '상상이 잘 안 되는데 '라는 답변이 돌아옵니다. 성인들을 모아 놓고 상상하기를 시켜보니 아무것도 안 보인다, 상상이 안된다, 조금 상상하다가 끝나버린다,... 이러한 답변들이 돌아옵니다. 어릴적 그렇게 상상의 나래를 펴며 행복해했었는데 이젠 상상하기가 쉽지가 않습니다. 상상은 우뇌에서 하는 일입니다. 좌뇌는 생각, 분석, 판단등의 역할을 하죠 아이들에게는 우뇌를 활용한 공부방법, 기억법 등을 많이 가르치고 상상력을 키워주기 애를 쓰는데 정작 어른이 되고나서는 더 이상 상상하지 않으니 상상력은 금방 퇴화해버리고 맙니다. 머릿속에 사과를 상상해보세요 자주 보던 사물은 상상이 그나마 잘 됩니다. 그렇다면 자신의 모습을 떠올려보세요라고 하면 여기서 상상이 잘 안된다는 .. 더보기 면역력 충전은 웃음 명상과 함께 <단월드> 누군가 나를 향해 환하게 웃어주면 나도 얼굴에 웃음이 번집니다. 환한 웃음이 나 몸에 행복호르몬이 퍼지도록 만들어줍니다. tv속에 누군가의 행복한 미소를 보다 보면 나도 어느새 웃고 있는 내 자신을 볼 때가 있죠 웃음은 전염성이 아주 강한것 같아요 우리는 행복할때 웃고, 또 웃고 나면 행복해진다 ~ 면역력에 좋은것이 웃음이라는 것을 우리는 알고 있지만 나이 들어가면서 점점 웃는 시간이 줄어들고 있습니다. 웃을 일이 별로 없다는 씁쓸한 핑계를 대보기도 합니다. 가끔 예능 프로그램을 보며 한번씩 웃을 때도 있고, 아이들의 천진난만한 웃음을 보며 또 한 번 웃습니다. 심각한 회의석상에서 주최자가 분위기를 바꾸기 위해 유머러스한 말 한마디를 던지면 분위기가 훈훈하게 바뀌는 계기가 되기도 합니다. 건강관리를 잘 .. 더보기 명상음악 들으며 이완할때 제일 행복해~ <단월드> 명상음악 들으며 이완할 때 제일 행복해~ 가끔은 아무것도 하기 싫을때가 있죠 그럴 땐 굳이 뭘 하려고 하지 말고 그냥 가만히 누워 음악만 들어도 행복해요 뭘 어떻게 해야 한다는 마음도 내려놓고, 다음 시간을 걱정하지도 말며 몸도 마음도 충분히 쉴 수 있는 시간을 허락해주어요 아무것도 안하면 어때요? 생각도 잠시 쉬어주고 복닥거리는 마음도 잠시 내버려 두고 잔잔한 명상음악을 틀어놓고 편안히 누워봅니다. 음악도 들으려 하지 말고 내 몸의 모든 신경들이 알아서 음악 들으며 쉬도록 해주는 거예요 내가 무엇을 해주지 않아도 내 몸속에선 모든 기능들이 알아서 제 역할을 잘 하더라구요 명상도 똑바로 앉아서 하는 것만이 정답은 아니에요 누워서도 충분히 가능하죠 호흡이 느껴지고, 몸속의 흐름이 느껴지기도 하고 잠속으로 .. 더보기 이전 1 다음
