뇌건강 썸네일형 리스트형 뇌를 건강하게- 상상력을 훈련하라 < 단월드> 뇌는 우리 몸과 마음의 사령탑의 역할을 합니다. 뇌를 건강하게 하면 몸과 마음의 건강에도 큰 힘이 되겠죠 뇌를 건강하게 하는데 좋은 방법은 상상력입니다. 상상이라는 글자 뒤에 힘 力를 붙이는 것도 상상은 그만큼 힘이 있다는 것입니다. 상상하면 이루어진다.~ 상상은 우뇌를 깨우고 창의력을 키워준다~ 꿈을 상상하여라 ~ 등등 상상에 대한 이런 말들이 많은데요 저는 명상을 하면서 상상력이 많이 키워지게 되었는데요 상상을 잘 하려면 집중력을 발휘해야 합니다. 또 지금의 내가 스트레스가 많은 상태라면 상상이 잘 안되고, 현실문제가 더 크게 자각되기 때문에 상상력이 잘 발휘되지 않습니다. 상상력을 잘 훈련하려면 먼저 자신의 몸에 집중하는 것부터 시작해야 합니다 몸의 감각, 호흡을 가만히 관찰하다 보면 뇌파가 편안히.. 더보기 뇌 건강을 위한 브레인명상 <단월드> 명상은 뇌 건강과 함께 우리의 몸과 마음에도 건강한 변화를 가져올 수 있습니다. 중년이 넘어가면서 인지력과 집중력, 기억력이 조금씩 떨어지기 시작하는데요 하지만 일부의 사람들은 공부도 더 잘하고, 운동능력도 좋고 젊었을때보다 더 왕성하게 활동하는 사람들도 간간히 볼 수 있어요 연구에 따르면 뇌 기능은 나이가 들었다고 떨어지지 않는다고 해요 뇌 가소성의 원리에 의해 잘 못하던 것도 꾸준히 하다 보면 뇌에 새로운 회로가 생성되면서 잘 해내는 능력이 생기게 됩니다. 그렇다면 나이가 들면 왜 여러 가지 기능들이 떨어지는 것일까요? 그건 바로 도전하지 않고, 꾸준히 하지 않기 때문입니다. 나는 나이가 많다는 생각, 이 나이에 잘할 수 있겠나 하는 생각, 잘 못한다는 생각, 그리고 조금 못하면 바로 포기하는 것 때.. 더보기 머릿속에도 다이어트는 필요해~ <단월드 뇌 건강> 수많은 정보가 오늘도 머릿속을 가득 채우고 있지는 않은가요? 과다한 정보로 인해 정작 필요한 기억까지 잊어버려 건망증으로 이어질 때가 많은데요 그러면서 또 새로운 정보, 도움이 될 정보들을 찾아 이리기웃, 저리 기웃하며 시간낭비를 하고 있을 때가 많습니다. 너무 많은 정보를 머릿속에 담아 두려고 하다보면 뇌가 과부하가 걸릴 때도 있어요 건망증도 잦아지고, 가끔 멍해지기도 하며 집중력이 떨어지기도 합니다. 우리 주변 환경도 정리정돈이 필요하듯 뇌속의 정보 또한 정리와 다이어트가 필요합니다. 뇌건강을 위한 뇌속 다이어트는 어떻게? 일상생활 속에서 실천해 보기 - 해야 할 일 리스트를 적고 눈에 잘 띄는 곳에 두어 체크하면서 일하기 뇌속의 많은 정보 때문에 할 일들을 놓치는 경우가 종종 있습니다 메모하는 습관.. 더보기 치매 예방을 위한 뇌로빅으로 뇌를 건강하게~ <단월드 브레인명상> 치매 예방을 위한 뇌 로빅으로 뇌를 건강하게~ 사람들이 가장 무서워하는 질병중의 1위가 치매라고 하는데요 내가 알고 있는 정보들이 조금씩 지워져 간다는 건 상상만 해도 두려워집니다. 고령화 시대로 접어들면서 건강하게 노후를 보내는 것이 무엇보다 중요할 것 같은데요 뇌의 노화를 막는 방법으로 도움이 되는 것이 바로 운동과 뇌로빅입니다. 뇌를 건강하게 하는 운동과 뇌로빅에 대해서 알려드릴게요 뇌 건강에 도움이 되는 운동은 바로 전신을 사용하는 달리기입니다. 달리기는 뇌의 장기기억을 담당하는 해마 신경세포를 생성시켜 기억력 향상에 도움이 됩니다. 저는 달리기를 별로 좋아하지 않는 편인데요 매일 10분이라도 꾸준히 달리기를 해야겠다는 다짐을 하게 됩니다. 뇌 로빅은 뇌와 에어로빅의 합성어라고 해요 뇌는 나이가 .. 더보기 이전 1 다음
