허리통증 썸네일형 리스트형 허리 통증의 주요 원인은 긴장성 스트레스 <단월드> 많은 현대인들이 느끼는 통증 중에 허리통증도 다수 포함되어 있는데요 저 또한 허리통증으로 많은 시간 몸과 마음이 힘들었었던 장본이기도 합니다. 저의 허리통증 또한 잘 관찰해보면 스트레스가 주요 원인 었던 것을 볼 수 있는데요 심리적인 심한 긴장으로 인한 스트레스를 받으면 허리통증이 심해져 며칠씩 입에서 아고고고 하며 힘든 나날을 보내게 되는데요 통증혁명 책의 저자에 의하면 허리, 어깨, 목의 통증의 시작은 뇌에서 시작된다고 합니다. 스트레스를 받으면 뇌로 올라가는 산소가 부족해지게 되고, 통증 주변의 뼈를 감싸는 근육의 수축으로 인해 혈액순환이 안되며 통증이 오게 됩니다. 저 또한 허리 통증이 오게 되면 꼼짝 없이 누워서 찜질을 해주며 시간을 보내곤 했는데요 그러면서 제 자신을 돌아보면 장시간 심리적 긴.. 더보기 명절에 심해지는 각종 통증 해결하는 기체조 <단월드> 명절이 다가오면 여기저기 쑤시고 아픈 곳이 많아진다는 우리의 어머님들이 있습니다. 매번 명절때마다 겪었던 아팠던 통증을 몸이 기억하고 있는 것 같아요 그래도 가족들을 직접 해먹이려고 몸소 움직이며 많은 일들을 해내시는 것 같아요 역시 어머님들은 대단하십니다~!!! 과거보다 일이 많이 줄었다 해도 그래도 여러가지 챙길 것도 많고 할 일도 많아 오늘도 열일하는 팔.다리, 허리! 덕분에 허리통증, 어깨 통증에 아고고.. 앓는 소리가 나도 모르게 나올 때가 많죠 그래서 오늘은 명절때마다 겪는 다양한 통증에 도움이 되는 동작들을 알려드립니다. - - 어깨 올렸다 내리기 어깨를 최대한 올렸다가 털썩하고 내려주는 동작을 여러 번 반복해 줍니다. 무거웠던 어깨가 조금씩 가벼워지는것을 체험하게 됩니다. - 양손 깍지끼고.. 더보기 허리 통증 때문에 시작한 발끝치기 잘했네~!!<단월드> 허리가 심하게 아프진 않지만 그냥 신경쓰일정도 자주 아픈 사람이 있었다 그게 바로 나다 이 지긋지긋한 통증 때문에 마음이 불편할때가 한두 번이 아니다. 체조와 스트레칭을 하면서 좀 풀고나면 시원해진다. 그렇지만 일상생활을 하다보면 다시 아프다. 스트레스를 받는다 싶으면 더 아파진다. 마음속에선 짜증이 좀 일어나지만 숨을 내쉬며 비워본다. 체형이 잘 못되었나? 걷는 게 좀 문제가 있나? 다들 나이가 들면 여기저기 통증이 생기는 거야 하는 주변 사람의 말을 들으며 억지 위안을 삼아 보지만 그래도 이렇게 살 순 없지! 하는 마음이 든다. 그때 머리에 발끝치기가 스쳐 지나갔다. 발끝 치기는 생각날 때 가끔 했었는데 이번엔 제대로 해볼까 하는 생각이 들었다 발끝 치기는 하체의 혈액순환이 잘 되게 하는 것은 이미 .. 더보기 허리 통증 있다면 꼭 따라해 볼 동작 <단월드 기체조> 통증 완화에 도움이 되는 기체조 배워보기 겨울이 되면 허리 통증이 더 심해지는 사람들이 많을 거예요 ~ 허리통증으로 오랜시간동안 고생해본 사람으로서 통증은 차가운 온도를 너무나 싫어한다는 걸 온몸으로 체험하였어요 허리가 아플땐 무조건 찜질팩을 우선 찾아 지지는 게 제일 시원했었죠 찜질은 당장은 시원하지만 좀 더 근본적인 대책이 필요하죠~ 일단 전체적인 혈액순환이 잘되어야 하고 허리 주변 신경과 근육들의 긴장이 이완되어야 하고 심리적인 스트레스도 제때 잘 풀어주는것이 필요합니다. 내가 스스로 할 수 있는 기체조 동작으로 몸과 마음의 긴장을 함께 풀어보는 것부터 시작해보는 것을 추천합니다. 1. 동물 자세 하기 동물자세로 허리 힘을 완전히 빼고 고개를 살짝 들어 올린 자세로 호흡을 천천히 하며 자극이 오는곳.. 더보기 이전 1 다음
