브레인명상 썸네일형 리스트형 나도 변할수 있을까? 긍정적 변화의 시작 <단월드 브레인명상> 이제 명절 지나고 나니 2025년의 본격적인 시작인가 하는 생각이 드는데요 나이가 들어갈수록 생각과 감정, 마인드를 잘 다스리는 것이 가장 중요하다는 것을 다시 한번 절실히 몸으로 느껴가고 있습니다. 몸은 이미 내가 무슨 생각 속에 빠져 있는지 내가 알아차리기 전에 이미 느끼고 있어요 생각과 감정에 바로바로 반응하며 몸속 자율신경을 조절하고, 여러 가지 상황들을 예견하며 온몸으로 대처하고 있죠 평소 나의 행동 습관 또한 이미 꿰고 있어서 나를 습관으로 끌고 가려고 합니다. 예를 들어 밥 먹고 바로 누워 있는 것이 습관이 된 사람은 그 습관을 끊으려 해도 몸에서는'나 힘들어 편하게 누워' 라고 신호를 마구마구 보내고 있습니다. 아 ~ 그래 오늘까지만 편하게 좀 쉬자 라며 몸의 요구를 받아들이죠~ 이러한.. 더보기 치매 예방 - 상상력 으로 뇌를 똑똑하게 만들다 <단월드 브레인명상> 상상력으로 뇌를 똑똑하게 만들다 우리나라에 갈수록 치매 인구가 늘어나고 있다고 해요 전체 인구의 노령화가 될수록 앞으로 더 늘어날 질병이 치매라고 하는데요 전문가들의 의견으로는 치매는 10~15년 정도 시간을 통해 서서히 생겨나는 질병이라고 합니다. 치매 초기증상을 알아보았어요 1. 기억력 장애 초기에는 최근에 있던 일부터 기억하지 못하는 모습을 보이게 되고, 증상이 경과할수록 오래된 일도 잊어버리게 됩니다. 2. 언어기능 장애 글의 이해가 잘 되지 않고 단어가 잘 떠오르지 않으며 상대방의 말이 무슨 뜻인지 잘 이해되지 않을 때가 많이 생깁니다. 3. 전두엽 기능 장애 고집이 세지는 경향이 두드러지고 짜증을 자주 내고 무의미한 행동을 반복합니다. 4. 공간지각능력.. 더보기 작은 쉼으로 나를 충전하자 <단월드 브레인명상> '아~ 쉬고 싶다' 이런 말 우리는 입버릇처럼 많이 하게 되는데요 해야 할 일도 많고, 챙겨야 할 것도 많고, 정보수집도 해야 하고.... 어느새 머릿속은 쉬지 않고 돌아가고 있죠 크게 한 것은 없는데 시간은 벌써 다 가버리고, 몸의 기운은 바닥난 것처럼 힘이 없고 무겁고, 마음은 조금씩 지쳐갑니다. 이런 생각이 조금이라도 든다면 우리의 삶에 작은 쉼이 필요하다는 신호입니다. 제대로 잘 쉬어야 충전이 잘 되겠죠 나에게 필요한 쉼은 어떠한 쉼이 필요한지를 먼저 적어보는 시간을 가져보세요 1. 좋아하는 음악 듣기 2. 따뜻한 커피 마시기 3. 달달한 간식 먹기 4. 강아지 사진 보기 5. 눈감고 숨쉬기 6. 나에게 힘이 되는 말 들려주기 7. 창밖 바라보기 8. 스트레칭하기 9. 좋아하는 사람들에게 문자 하.. 더보기 마음의 힘을 강하게 키워주는 단월드 브레인명상 보이지 않는 마음이지만 마음의 힘이 미치는 영향력은 기본이면서 중요하다는 것을 느끼게 됩니다. 마음은 밝고 강해야 합니다. 어둡고 강하면 누군가에게 안 좋은 영향을 주게 됩니다. 마음을 밝고 강하게 써서 자신의 한계를 넘어가 본 사람들의 얘길 들으면 너무나 멋있고 대단해 보입니다. 사람은 오감의 감각에 지배당할때가 많아 자신이 만들어놓은 고정관념 안에 갇혀 나는 약하다, 나는 잘 못한다, 나는 자신감이 없다 라고 스스로 인정해 버릴 때도 있습니다. 마 마음의 힘을 건강하게 밝게 키울 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 브레인명상하기 명상은 내면의 평정심을 찾아주는 좋은 수련법이 되는데요 몸을 움직이는 동적인 명상, 호흡을 안정시켜주는 명상, 기 에너지를 느끼는 명상 등 을 통해 자신을 바라보는 힘.. 더보기 행복을 느끼는 것도 습관이 된다 <단월드 브레인명상> 사람들에게 왜 사냐고 물으면 자신의 목표를 얘기합니다. 그런데 그 목표를 왜 이루고 싶냐고 물으면 행복해지기 위해서라고 합니다. 우리는 행복하고 싶어서 돈도 많이 벌고 싶고, 성공도 원합니다. 목표를 이룬 뒤에도 행복할 수 있고, 지금도 행복할 수 있다. 행복을 느끼는 것도 습관이라고 할 수 있습니다. 오늘 나의 행복은 무엇이었나요? 행복한 순간은 언제였나요?라는 질문에 대답이 빨리 떠오르는가요? 나의 행복은 항상 조건이 달려있지는 않은가요? 행복의 조건이 있으면 조건이 달성되지 않으면 스스로 불행하다고 느끼게 됩니다. 행복을 느낄 때 우리 뇌에서는 도파민과 세로토닌이라는 호르몬이 나옵니다. 도파민은 오감에서 느끼는 쾌감에서도 나옵니다. 예를 들어 게임을 하면서도 나오고, 아무 생각 없이 온라인 영상을 .. 더보기 내 안의 선한 힘을 키워주는 브레인 명상의 효과 <단월드> 우리는 살아가면서 내면에서 서로 싸우고 있는 내 안의 천사와 악마를 마주할 때가 종종 있습니다. 감정이 올라오는 상황이 될때 "아 기분 나쁘네 , 화를 낼까? " 하다가 속에서 "아니야 일단은 참고 마음을 다스려봐" 하며 호흡을 다스릴 때가 있죠 우리는 이렇게 매일 내안의 나와 여러 번 싸울 때가 많습니다. 저 또한 그랬는데요 명상을 오랜시간 하면서 내 안에서 일어나던 여러 가지 분별과 다툼이 줄어들었다는 거죠 가끔 에너지가 부족하면 또 내안에서 자기들끼리 싸움이 일어나는 것을 관찰하곤 하는데요 그럴 땐 충전이 필요하구나 하며 나를 돌아보는 시간을 가지게 됩니다. 명상은 이렇게 내가 원하는 내 안의 선한 마음의 힘을 키워줍니다. 살아가다 보면 내 안에서 일어라는 분별 때문에 힘들 때가 많죠 마음에 안드는.. 더보기 브레인 명상으로 긍정 마인드 체인지 하다 - 단월드 "오늘부터 긍적으로 생각을 해야지" 하고 마음을 단단히 먹고 있어도 얼마 안 가 다시 화가 나고, 말이 곱게 나가지 않는다고 아는 동생이랑 얘기를 나눴던 기억이 납니다. 매일 다짐하지만 다시 돌아가는 이놈의 성질을 어떻게 해야하지? 이런 생각하는 사람들 꽤 될텐데요... 억지로 바꾸려 하면 할수록 내 안의 성질은 나는 절대 안 바뀔 거야 하고 얘기하는 것 같습니다. 바뀌려고 애쓰지 마세요~!!! 저 또한 이런 시행착오를 수없이 겪었었더랬죠 누군가가 나를 억지로 바꾸려고 계속해서 피드백을 하고 잔소리를 하면 나는 더 화가 나고, 속에서 부글부글 부정적인 감정이 올라오며 힘들었던 경험 있을 거예요. 나 자신도 마찬가지입니다. 무엇이든 억지로 하려고 하면 더 안되게 마련이죠. 내가 내 마음대로 조절이 잘 안 .. 더보기 뇌 건강을 위한 브레인명상 <단월드> 명상은 뇌 건강과 함께 우리의 몸과 마음에도 건강한 변화를 가져올 수 있습니다. 중년이 넘어가면서 인지력과 집중력, 기억력이 조금씩 떨어지기 시작하는데요 하지만 일부의 사람들은 공부도 더 잘하고, 운동능력도 좋고 젊었을때보다 더 왕성하게 활동하는 사람들도 간간히 볼 수 있어요 연구에 따르면 뇌 기능은 나이가 들었다고 떨어지지 않는다고 해요 뇌 가소성의 원리에 의해 잘 못하던 것도 꾸준히 하다 보면 뇌에 새로운 회로가 생성되면서 잘 해내는 능력이 생기게 됩니다. 그렇다면 나이가 들면 왜 여러 가지 기능들이 떨어지는 것일까요? 그건 바로 도전하지 않고, 꾸준히 하지 않기 때문입니다. 나는 나이가 많다는 생각, 이 나이에 잘할 수 있겠나 하는 생각, 잘 못한다는 생각, 그리고 조금 못하면 바로 포기하는 것 때.. 더보기 이전 1 2 다음
