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장운동

명상하며 장 건강관리 함께 해요~ <단월드 장운동> 생각도 많고, 잡념도 많고, 걱정. 근심 등등이 머리에서 떠나지 않는다면 어떻게 하는 것이 좋을까요?생각은 몸이 있기에 자연스럽게 일어나는 작용이죠생각에 집중하면 생각은 눈덩이처럼 점점 불어나게 되는 것이라고 보는데요 이런저런 불필요한 생각을 비우기 위해서는 몸에 집중하는 시간을 늘려볼 것을 추천하고 싶어요 몸을 움직이는 운동하다보면 머릿속이 비워지는 것을 느낄 수 있어요 사람들과 함께 어울려서 운동하다 보면 즐겁고 신이 납니다.  그러다 혼자 있다 보면 다시 누워있게 되고, 멍하니 있게 되고 그럴 수 있는데요 나 혼자서 할수 있는 운동을 정해놓으면 좋은데요 유연성과 근력을 키우는 운동을 계획 세워 꾸준히 하도록 해보세요 스트레칭을 통해 몸의 유연성을 길러주고 근력운동을 하며 힘을 쓰고 땀을 흘리며 힘을.. 더보기
장운동과 함께 활기찬 하루를 시작해보세요 <단월드> 아침을 시작할 때 드는 생각은 무엇인가요?오늘 하루도 잘 보내고 싶은 마음은 가득하지만 정작 잘 보내기 위한 준비는 어떻게 하고 있나요?아침에 일어나면 화장실부터 가서 소변과 대변으로 몸속 노폐물을 내보내는 것이 건강한 아침의 루틴이라고 하는데요 그렇게 하고 있는 사람들이 그리 많지는 않은 것 같아요  아침을 시작할때의 장건강은 좋은 컨디션을 위해 중요한 핵심인데요 장건강을 위해 도움이 되는 아침 루틴을 소개해볼까 합니다.  1. 따뜻한 물마시기  아침에 일어나면 몸속 수분이 밤새 많이 빠져나가 있는 상태이기 때문에 수분 보충은 필수라고 할 수 있습니다. 따뜻한 물을 반잔 정도 채우고, 차가운 물을 채워 한잔 마셔보세요 마시기 좋은 온도가 되어 몸속에 수분 흡수가 순식간에 되면서 속이 따뜻해지면서 기분까.. 더보기
장은 이미 답을 알고 있다. 장 건강을 위한 힐링법 <단월드 배꼽힐링> 건강관리를 잘하려면 장 건강을 잘 챙기는 게 가장 중요하다는 생각인데요 장은 '제 2의뇌'라고 불리는 곳이고, 면역 시스템의 중요한 부분이기에 무조건 장 건강 관리는 중요합니다.   첫 번째 : 식습관 관리 하기  몸은 이미 답을 알고 있습니다. 무엇을 먹어야 하는지, 무엇을 먹지 말아야 하는지 우리 몸은 이미 알고 있습니다. 먹고 나면 불편감이 느껴진다면 먹지 말라는 몸의 신호입니다그럼에도 달달한 단맛과 오감 만족을 위해 먹게 되는 음식이 있는데요  피해야 할 음식 알아보겠습니다. 가공식품, 인공첨가물이 많은 스낵, 패스트푸드고지방 음식, 고당분 간식, 글루텐이 포함된 음시가, 지나친 알코올, 지나친 카페인 - 꼭 먹어야 할 음식   * 발효음식 - 된장, 김치, 청국장, 프리바이오틱스 등  * 섬유질.. 더보기
뱃속 온도 1도 올리면 염증 수치 떨어져 <단월드 장운동> 건강관리 잘~ 하고 싶다면몸속 염증 관리를 제대로 해야 한다고 전문가들은 말합니다. 염증 하면 무엇이 떠오르나요?감기에 자주 걸리는 것도 몸속 염증 수치와 연관되어 있다는 것 알고 있나요?많은 질병은 염증에서부터 시작한다고 해요 만성염증은 가랑비처럼 몸에 조금씩 쌓이다가 감기로 나타나기도 하고 여러 가지 통증으로 나타나기도 합니다.이렇게 조금씩 커진 염증은 질병으로 발전하게 되는 거죠  몸속 염증 수치를 낮춰주는 건강한 식습관과 생활습관이 병행되는 것이 중요합니다. 무엇을 먹고 어떤 생각을 하고, 어떤 습관으로 나의 몸을 쓰고 있는지 자신을 돌아보며 건강한 에너지가 내 몸에서 나오도록 건강한 변화를 위한 선택을 시작해보세요  첫 번째 : 스트레스 관리 하기  염증을 일으키는 주요 원인 중 하나는 스트레스.. 더보기
치질 초기에 잡을수 있는 방법 치질 초기에 잡을수 있는 방법 쉽게 말못하는 치질의 고통은 당사자만이 아는 아픔이에요 혼자 참다가 결국엔 심해져 병원을 찾는 사람들이 많다고 해요 치질이다 싶으면 초기에 잡아야 고통을 덜수 있는데요 오늘은 치질 초기에 잡을 수 있는 방법 포스팅 해보려 해요 변비가 심해 치질로 발전하는 경우도 있고 스트레스, 음주 불규칙적인 식습관이 원인인 경우도 있어요 치질이다 싶을땐 먼저 식습관부터 먼저 살펴보아야 합니다. 섬유질이 많은 야채나 과일 위주로 식습관을 바꾸고 규칙적인 시간에 식사하고, 음주나 야식은 줄여나가야 합니다. 그리고 치질에도 운동이 중요한데요 스스로 자가 치유를 하는게 가장 좋은 방법이 되겠죠 1. 두드려주기 가장 필요한건 아랫배를 따뜻하게 해주는 거에요 앉거나 서있는 자세에서 주먹으로 아랫배를.. 더보기

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