효과 썸네일형 리스트형 자연스러움을 즐길줄 아는 여유 <단월드 효과> 나이가 들어갈수록 사람들은 자연스러움을 추구하는 것 같아요 옷과 화장을 꾸민듯 안꾸민듯 자연스러운 외모를 더 좋아하게 되고, 말과 행동도 자연스럽게 하는 것을 좋아하게 됩니다. 저 또한 이런 자연스러움의 흐름을 좋아하게 되었어요 그래도 4월엔 꽃의 화려한 유혹은 참기 어렵죠~ 화려한 꽃도 자연의 흐름인만큼 자연을 마음껏 즐길줄 아는 것도 우리 자연인의 여유겠죠 지금 이순간에 머무를때 우리의 뇌는 안정적인 상태가 됩니다. 순간 순간에 집중하며 몸과 마음의 여유를 채우고 에너지를 충전해보는 시간을 가져보는건 어떨까요? 4월의 화려함을 마음껏 즐겨보세요~ 꽃의 아름다운 에너지를 듬뿍 받고 나의 내면도 아름다워지는 상상을 하는 명상을 해보세요내가 원하는 모습을 구체적으로 상상하고 주변 사람들에게도 건강.. 더보기 장건강 관리 제대로 하는 법 배워보세요 <단월드 효과> 장수하는 사람들의 대부분은 장속 건강이 남다르다고 하는데요 나는 지금 장 건강관리를 어떻게 하고 있나요?장 관리를 잘하기 위해서는 장에 대해서 제대로 정보를 알아야겠죠 "장청뇌청"이라는 말을 들어보셨나요?말 그대로 장이 맑아지면 머리도 맑아진다는 말인데요 우리의 장과 뇌는 서로 연결되어 서로가 서로에게 영향을 주고받게 되어 있습니다. 첫 번째: 스트레스를 받았을 때 배가 아픈 적 있었나요? 스트레스가 심해질때 장 트러블이 생기거나, 또는 변비가 생기기도 합니다. 이것은 장내 미생물이 뇌 속 감정상태에 영향을 받기 때문입니다. 예를 들어 스트레스로 인해 머릿속은 복잡해지고, 머리로 열이 올라가 맑지 못한 상태가 되면 장속 온도는 차가워지고, 유해균들이 늘어나면서 배가 아픈 증상, 장트러블, 변비 등이 생깁.. 더보기 폐 건강이 좋아지는 운동 <단월드 효과> 이번 겨울엔 독감환자가 작년보다 13배나 늘었다는 보고가 있었는데요 감기나 독감에 걸리면 안 좋아지는 곳이 바로 폐 건강입니다. 면역력이 약한 노약자들은 폐렴으로 발전되기가 쉽다고 하죠 평소 폐 건강을 잘 관리한다면 호흡기 질환 예방에 큰 도움이 된다고 하니 꼭 알고 실천해 보세요 평소 호흡이 짧거나 불규칙하다고 느껴진다면 전문가들도 호흡 운동을 하라고 합니다. 숨을 잘 쉬면 몸속 산소가 온 몸으로 잘 공급이 되고, 혈액순환도 잘 되게 되는데요 오늘 추천하는 호흡 운동은 복식호흡 입니다. 먼저 양손을 가슴과 복부에 올려놓고 자신의 평소 호흡을 체크해 봅니다. 숨을 쉴때 복부가 움직이거나, 복부. 가슴이 함께 움직인다면 조금 낫지만 가슴만 움직인다면 호흡기 계통의 건강을 우려해보아야 합니다. 복.. 더보기 용서는 마음의 근육을 키워준다 - 단월드 효과 용서는 상대방의 잘못을 용서한다고 생각하겠지만 진정한 용서는 상대방을 용서하는 것은 자신의 생각과 감정을 용서하는 것입니다. 용서하기를 통해 내면의 사랑을 회복한 사례가 있어 올려봅니다. 오랫동안 부모님을 마음속으로 미워했던 A가 있었어요 남들이 보기에는 별문제 없이 부모님과 잘 지내고 있었지만 마음속에는 오랜 시간동안 불만과 미움이 쌓여 마음을 닫고 살아온 지 오래되었어요 누군가를 미워하는 마음은 자기자신에 대한 불신이 가득해지고 미움 또한 마음 밑바닥을 가득 채우게 됩니다. A 또한 그렇게 자신도 모르게 자신을 미워하고, 부정하며 그것이 세상에 대한 불평불만으로 표현되어 나오게 될때가 많았어요 누군가가 조금이라도 심기를 건드리면 화가 나기도 하고 때론 우울감에 심하게 빠져들기도 했죠 건강 상태 또한.. 더보기 단월드의 효과 - 생각은 단순하게, 행동은 지금 바로 나를 관리한다는 것에 대해 생각만 가득하고 실제로는 잘 되지 않을 경우가 많습니다. 작심삼일, 용두사미 되기 일쑤이고, 생각은 만리장성을 쌓고도 남지만 실제로는 한걸음 떼기도 쉽지 않을 때가 많은데요 저 또한 오만가지 생각 속에 파묻혀 중요한 것은 항상 잊어버리는 실수를 하고 생각이 많으면 시작하는 행동은 항상 느릴 수 밖에 없죠 생각은 단순하게, 행동은 지금 바로! 단월드에서 터득한건 바로 생각이 매우 단순해졌다는 거죠 생각이 단순하면 일어나는 생활 속 변화에 대해 적어봅니다. - 그냥 한다 - 몸이 덜 피곤하다. - 자야겠다 마음 먹으면 바로 잠이 들 수 있다. - 잘 먹고, 소화를 잘 시킨다. - 상대방의 대화를 있는 그대로 받아들인다. - 상황과 환경을 그냥 받아들인다. - 목표가 있으면 그냥 한.. 더보기 이전 1 다음
