많은 현대인들이 느끼는 통증 중에 허리통증도 다수 포함되어 있는데요
저 또한 허리통증으로 많은 시간 몸과 마음이 힘들었었던 장본이기도 합니다.
저의 허리통증 또한 잘 관찰해보면 스트레스가 주요 원인 었던 것을 볼 수 있는데요
심리적인 심한 긴장으로 인한 스트레스를 받으면 허리통증이 심해져 며칠씩 입에서
아고고고 하며 힘든 나날을 보내게 되는데요
통증혁명 책의 저자에 의하면
허리, 어깨, 목의 통증의 시작은 뇌에서 시작된다고 합니다.
스트레스를 받으면 뇌로 올라가는 산소가 부족해지게 되고,
통증 주변의 뼈를 감싸는 근육의 수축으로 인해 혈액순환이 안되며 통증이 오게 됩니다.
저 또한 허리 통증이 오게 되면 꼼짝 없이 누워서 찜질을 해주며 시간을 보내곤 했는데요
그러면서 제 자신을 돌아보면 장시간 심리적 긴장감에 노출되면서 에너지소모를 많이 하고
정서적 불안정의 시간을 보냈다는 것을 알게 됩니다.
실제 통증이 심해질땐 사람들은 건강에 대한 불안감이 극도로 높아지게 되는데요
이 책의 저자에 의하면 실제 걱정하는 만큼 크게 잘못되지도 않았는데
스스로 걱정을 하며 무의식적인 분노, 두려움등이 더 큰 통증으로 반복되는 경우가 더 많다고 합니다.
많이 공감되는 내용인데요
허리통증이 몸의 다양한 통증이 있을때는 자신의 심리적인 상태를 돌아보며 마음을 편안하게 하며
쉬어주는 시간이 필요한 때이구나 하며 휴식하는 것이 좋을 것 같아요
그리고 내 안의 불안함과 불편함의 실체가 무엇인지 자신을 돌아보며 통찰하는 시간을 가지며
어느 누구의 탓도, 누구를 원망하지도 말며 스스로를 바라보는 시간을 통해
더 이상 반복되어 나타나는 통증이 없도록 하는 것이 더 중요하다고 할 수 있습니다.
통증을 느낄때는 몸도 마음도 사실 불편하긴 하지만
마음을 다스리는 공부를 하는 시기이다는 마인드로 호흡을 먼저 편안하게 고르는 시간을 가집니다.
호흡명상은 심리적 긴장감을 낮추어 근육의 긴장을 이완시켜 줍니다.
근육이 이완되는 만큼 통증의 강도 또한 낮아져 조금씩 치유가 됩니다.
<호흡 명상 해보기>
편안하게 눕거나 앚습니다.
가슴을 활짝 펴고 호흡을 부드럽고 길게 내쉬는데 집중해 봅니다.
숨이 들어올때 가장 맑은 에너지가 들어오고 숨이 나갈 때 몸의 아프고 힘든 에너지가 빠져나가는 것을 상상합니다.
몸속 세포들이 치유가 되고, 자연치유력이 올라가며 몸의 통증이 자연스럽게 사라지는 것을 상상합니다.
몸의 힘도 빼고, 마음의 힘도 내려놓으며 건강한 몸이 되는 것을 떠올려봅니다.
입가에 미소를 띄우고 밝고 환하게 행복해지는 자신의 모습을 떠 올로 봅니다.
들숨과 날숨을 무심하게 바라보는 시간을 충분히 가집니다.
편안해지는 만큼 몸과 마음이 건강해지고, 통증은 놀랍도록 좋아지는 것을 체험할 수 있게 될 거예요