우리는 골치 아픈 일 있을 때 머리가 지끈지끈 아픈 것을 느낄 때가 많습니다.
뭔가 일이 잘 풀리지 않을때에는 생각이 머릿속을 가득 채우면서 두통이 생기기도 하죠
뇌는 스트레스 받을때 수많은 생각들을 끌어오며 머릿속에 가득 채웁니다.
과거에 일어났던 많은 일, 그리고 일어나지 않은 미래의 부정적인 생각들까지 끌고 와
뇌는 과부하상태가 되어 올바른 생각과 판단을 할 수 없는 상태가 됩니다.
생각 다이어트는 어떻게 ?
1. 걷기 운동을 한다.
산책이나 걷기 운동은 생각을 정리하는데 도움이 되는 방법인데요
생각 속에 있을 때는 객관적인 생각 통찰을 할 수 없습니다.
의식을 이동하고, 생각으로 쓰인 에너지를 몸에 집중하게 만들어줍니다.
걷기는 평소 보다 조금 빠르게 하며 숨이 가볍게 찰 정도로 해주면 좋습니다.
30분~1시간가량 땀이 날 정도로 빠르게 걸으며 자연스럽게 머릿속이 비워지게 만들어줍니다.
생각이 비워지게 하기 위해 산행을 하는 것도 좋은 방법이죠
큰 결정을 앞두고 바른 선택을 위해 산행을 하며 머릿속을 완전히 비우는 사람들도 있습니다.
생각이 비워지면 뇌의 온도는 차가워집니다.
차가운 머리로 냉철하고 지혜로운 판단과 선택을 하게 되죠
머릿속이 복잡하다면 오늘 바로 생각이 비워질 때까지 걷기 운동해 보길 추천해 봅니다.
2. 동적인 명상을 한다.
생각이 많을 때 가만히 앉아 명상하는 것도 쉽지 않습니다.
이럴 땐 움직이는 명상을 해보길 바랍니다.
신나는 음악과 함께 몸을 마음껏 움직이며 춤명상을 합니다.
몸의 움직이는 감각과 리듬과 함께 하다 보면 어느새 머리는 텅 비어지고 몸의 에너지는 살아납니다.
생각을 비우려면 반복되는 리듬으로 반복되는 움직임 속에 몸을 맡겨보세요
남은 몸의 에너지를 모두 태운다는 마음으로 춤명상을 하고 난 다음에는
자리에 누워 편안히 릴랙스 하는 시간을 가져보세요
생각이 많고 스트레스가 많을 땐 일에 집중하는 사람들도 많죠
뭔가에 집중하면 생각도 비워지는데요
생각이 많으면 뇌의 압이 올라가 머리가 멍해지기도 합니다.
이럴 땐 모든 걸 잠시 내려놓고 몸을 많이 쓰는 운동과 일을 하며 머리를 비우는 것도 방법입니다.
생각이 비워지면 몸의 에너지가 살아납니다.
생각이 비워지면 지혜로운 뇌의 통찰이 시작됩니다.
생각이 비워지면 전체를 보는 눈이 뜨여집니다.
많은 생각은 뇌파를 불안정하게 하고, 몸속 혈액이 뇌로 쏠려 뇌의 온도가 올라가게 합니다.
생각을 비우는 만큼 보이는 것이 있고, 들리는 것이 생깁니다.
자신을 바라보는 시간을 가지려면 무엇을 하든 생각을 비우고 난 다음 자신을 바라보는 시간을 가져보세요
내가 정말 원하는 것이 무엇인지 자각하게 되고, 자신을 위한 좋은 선택을 할 수 있게 됩니다.
생각은 하나씩만 하면 좋겠지만 마음대로 잘 안될 때가 많은데요
복잡한 생각은 빠르게 비울수록 몸과 마음에 나의 삶에 이로운 선택이 됩니다.
생각 다이어트 잘하여 내가 원하는 나의 삶을 만들어보세요