하루의 시작은 너무나 중요하게 다가오는데요
많은 사람들이 바쁜 일상 속에서 허둥지둥 아침을 맞이하는 경우가 많습니다.
아침 시간은 하루 시간중 가장 가치 있게 보내야 한다고 저는 생각이 되어요
나비효과라는 말을 들어본적 있을 거예요
나비효과 뜻
어느 한곳에서 작은 나비의 날갯짓이 뉴욕에 태풍을 일으킬 수 있다는 이론
작은 변화가 예상치 못한 큰 결과를 가져올수 있다는 것인데요
아침 시간의 여유가 좋은 일들을 끌어올수 있는 큰 역할을 할 수 있습니다.
그렇다면 나의 삶에 건강한 나비효과를 일으키기 위한 준비 한번 해볼까요?
1. 30분 일찍 아침을 시작하자
30분의 시간을 운동으로 시작해보세요
운동효과 가장 좋을때가 아침 공복이라고 하죠
건강관리, 다이어트가 목표라면 공복 운동 필수로 시작해 보세요
공복운동으로 기체조를 추천하고 싶은데요
기체조는 몸에 무리되지 않게 누구나 쉽게 시작할 수 있어요
관절, 신경을 유연하게 하고, 몸속 근력까지 채워주는
다양한 동작들로 구성되어 있어요
기체조의 핵심 원리는 동작, 호흡, 의식의 집중을 하며 운동을 한다는 것입니다.
뇌는 집중하는 만큼 몸속 안좋은 에너지는 내보내고,
좋은 에너지는 채우게 되죠
특히 하루를 시작할때는 좋은 에너지를 채우고 싶은 마음 누구나 있을 텐데요
기체조는 몸속과 복부를 따뜻하게 하여 몸속에
기 에너지를 가득 채워주는 시간이 됩니다.
머리가 맑고 몸이 따뜻해지면 스스로 느끼는 몸과 마음의 가벼움은
깃털처럼 가볍다라고 느낄 수 있어요
든든한 힘이 가득 채워져 있으면 스트레스가 와도 금방 비우고 털어낼 수 있고,
집중력을 발휘하고, 활발한 에너지를 발휘하여 하루 일과의
능률을 최상으로 끌어쓸수 있어요
2. 건강한 아침 식사 챙겨 먹자~
아침 식사를 규칙적으로 하는 사람들은 체중관리에 더 유리하고
뇌 기능까지 건강해진다는 연구결과가 있습니다.
건강한 아침 식사는 어떻게 먹어야 할까요?
아침에 먹으면 좋은 식재료는 통밀빵, 아보카도, 계란, 토마토, 당근, 감자
야채를 찌고, 계란과 함께 건강한 올리브오일을 뿌려서 먹어보세요
건강한 아침식사는 기분을 좋게 만들고 스트레스를 줄이는 데에도 도움이 되죠
3. 하루 일과 미리적어보기
하루 일과를 미리 적고 시작하면 뇌는 그것을 기억하여 스스로 실천하기 위한
선택을 한다는 통계가 있는데요
저 또한 미리 적은 하루 일과는 잊어버리지 않고 대부분 실천하게 되더라고요
중요한 것을 미리 적고 그리고 작은 것까지 적어보세요
시간을 잘 활용하게 되는 동기부여도 되고,
스스로 자신을 잘 챙기는 힘도 생기게 됩니다.
30분을 일찍 시작하면 하루의 건강한 에너지 가득 충전할 수 있답니다.
나의 건강한 에너지는 나비효과처럼 내가 알지 못하는 곳까지 전달될 수 있고,
좋은 에너지로 주변 사람들에게 건강과 행복을 전하는 역할이 될 수 있고
일의 능률을 올려 사회, 경제, 나라, 인류, 지구전체에 발전을 가져다 주게 될 거예요
너무 거창한것 같지만 나 하나를 쉽게 생각하진 말자고요
나를 건강하게 챙기는 습관은 인류에도 지구에도 도움이 됩니다.
건강한 나비효과를 일으킬 준비 되었죠?