아침을 시작할 때 드는 생각은 무엇인가요?
오늘 하루도 잘 보내고 싶은 마음은 가득하지만 정작 잘 보내기 위한 준비는 어떻게 하고 있나요?
아침에 일어나면 화장실부터 가서 소변과 대변으로 몸속 노폐물을 내보내는 것이 건강한 아침의
루틴이라고 하는데요
그렇게 하고 있는 사람들이 그리 많지는 않은 것 같아요
아침을 시작할때의 장건강은 좋은 컨디션을 위해 중요한 핵심인데요
장건강을 위해 도움이 되는 아침 루틴을 소개해볼까 합니다.
1. 따뜻한 물마시기
아침에 일어나면 몸속 수분이 밤새 많이 빠져나가 있는 상태이기 때문에 수분 보충은 필수라고 할 수 있습니다.
따뜻한 물을 반잔 정도 채우고, 차가운 물을 채워 한잔 마셔보세요
마시기 좋은 온도가 되어 몸속에 수분 흡수가 순식간에 되면서 속이 따뜻해지면서 기분까지 좋아져요
공복의 물 한잔은 귀한 약이라고 합니다.
이때 레몬 한조각을 곁들이면 피부 건강, 신진대사, 노폐물 배출에 훨씬 더 도움이 된다고 하니 참고해 보세요
2. 전신 두드려주기
아침이 되면 뇌와 온몸의 자율신경이 좀 덜깬것 같은 기분을 느낄 때가 많습니다.
몸은 조금 더 누워 자고 싶고, 아침이 되니 머릿속에서는 일어나야 하고, 이런 상황일 때가 많죠
물 한잔 마시고 창문을 활짝 열고 전신을 가볍게 두드려줍니다.
머리부터 시작하여 몸 구석 구석을 골고루 두드려 주면 잠이 덜 깬 세포들이 깨어나고,
신경들이 깨어나 몸과 머리를 맑고 시원하게 만들어줍니다.
특히 가슴을 시원하게 두드려주고, 복부를 조금 더 시원하게 두드려 준다면 건강한 에너지가 깨어나는데 큰 도움이 되어요
3. 장운동 하기
전신을 두드리고 난 다음에는 자리에 앉아서 장운동을 해줍니다.
양손을 아랫배에 모으고 아랫배를 당겼다 밀었다를 반복해줍니다.
장의 연동운동을 도와주는 장운동인데요
건강한 장은 스스로 연동운동을 하지만 장 건강이 약해지면 연동운동이 느려지거나,
장운동을 스스로 하지 않아 장 건강이 약해지게 됩니다.
장 건강은 뇌건강과도 연결되어 있기에 장이 편안하면 집중력을 좋게 하고, 기분을 좋게 하여
컨디션을 올려줍니다.
또한 장운동을 해주면 장속 온도가 올라가고, 소화흡수와 배변활동에 많은 도움이 됩니다.
매일 아침마다 장운동 5분씩 꾸준히 하는 습관을 들여보세요
장이 안좋아서 고생해 본 사람은 장 건강이 얼마나 컨디션에 영향을 주는지 잘 알고 있는데요
장을 편안하게 해주는 좋은 습관 장운동으로 시작해 보세요.
건강한 아침의 시작은 건강한 하루를 만들어줍니다.
면역체계의 건강하게 해주는 열쇠는 장 건강에서부터 시작된다고 해요
평소 복부를 따뜻하게 하는 좋은 습관 따뜻한 물과 음식먹고, 운동도 꾸준히 하면서 몸의 에너지를 활기차게
원하는 목표를 향해 오늘도 열정을 불태우는 좋은 하루 만들어보세요!!!