몸속 체온 1도만 올라가도 면역력 5~6배 정도 증가한다고 전문가들은 말합니다.
몸이 좀 안 좋고 힘이 없을 때 자신의 몸을 잘 관찰해 보면 몸이 좀 춥게 느껴지고 손. 발도 차가운 것을
느낄 수 있습니다.
몸속 체온 떨어지게 하는 주요 원인이 무엇인지 알고 있나요?
첫번째 :가장 큰 주범은 스트레스와 부정적인 생각, 감정입니다.
스트레스 받으면 자신도 인식 못하는 채로 부정적인 생각 속에 푹 빠져 듭니다.
스스로 자존감을 떨어뜨리는 생각을 더 깊이 새기기도 합니다.
'나는 왜 이렇게 못났을까'
'나는 할줄 아는 게 없어'
스스로 자신을 비하하고 자신을 미워하기도 하고 마음을 닫아버립니다.
이러한 생각과 감정은 자율신경을 긴장시키면서 몸의 체온을 떨어뜨리게 됩니다.
자존감이 낮거나, 스트레스에 예민한 성향을 가진 사람들의 몸속 체온은 건강한 체온보다 많이 떨어져
감기에 자주걸리거나, 면역력이 떨어져 잦은 잔병치레에 시달리기도 합니다.
그럼 나는 나에게 어떤 생각과 감정을 가지고 나를 대하고 있는가요?
두 번째: 수면부족과 불규칙적인 생활입니다.
늦은 밤에 잠이 들거나, 수면시간이 부족하게 되면 몸속 체온을 떨어뜨리게 되는 원인이 됩니다.
블규칙적인 생활도 마찬가지인데요
밤 10전후로는 잠자리에 드는 것이 몸속 체온을 올리고 면역력 향상에도 도움이 된다고 합니다.
일찍 자고 낮에는 충분히 햇볕을 쬐어주고 규칙적인 생활을 하는 습관을 들이면 건강한 면역력을 올리는
생활이 됩니다.
세번째 : 차가운 음료와 음식 섭취입니다.
겨울에도 차가운 음료를 마시며 건강을 자랑하는 사람들이 많은데요
차가운 음식은 몸속으로 들어가 장과 장기들의 활동을 떨어뜨리게 됩니다.
몸속이 차가워지면 체지방이 늘어나면서 대사활동을 떨어지게 합니다.
물도 미지근하게, 따뜻하게 마시고 음식도 따뜻하게 데워 먹으며 몸속을 항상 따뜻하게 만들어보세요
건강한 면역력을 만드는 건 긍정마인드와 규칙적인 생활과 운동을 꾸준히 하는 게 답입니다.
모두가 알고 있는 답이기는 하지만 실제 생활속에서는 실천하는 것이 잘 안 되는 사람들이 많은 것 같아요
가장 중요한건 자신을 사랑하는 마인드와 나와 주변사람들을 살리는 말과 행동을 하는 것입니다.
서로를 배려하고 나누면서 따뜻한 나의 세상을 만들어가는 것도 중요하겠죠
항상 따뜻한 온기가 가득한 나와 환경을 창조해보세요
건강한 면역력이 가득 해집니다.