현대인들은 매일매일 스트레스 상황을 마주하며 마음 다스리기를 하고 살아가고 있는데요
"내 마음에 드는 사람, 내 마음에 드는 환경과 조건이 어디 있겠냐 하며 다 그렇게 참고 사는 거지 뭐 "
라고 어릴 때부터 어른들로부터 자주 듣던 얘기인데요
그러다 보니 참고 살다가 화병이 걸리기도 하고, 다양한 잔병치레를 달고 살게 되기도 합니다.
스트레스 다스리기 참 쉽지 않은데요
세상에서 가장 힘든 것이 나 다스리기라는 말이 있더라고요
나를 잘 다스리기 위해 나만의 꿀팁을 다들 하나씩은 갖고 있겠죠
그래서 오늘은 기체조가 스트레스 해소에 과연 도움이 될까 라는 의문을 가지고 출발해 볼게요
기체조에 대해서 많은 사람들은 들어는 봤는데 아직 생소하다는 답변을 종종 듣게 되는데요
또 기체조를 단순한 스트레칭 정도로 알고 있는 사람들도 있어서 자세히 알려드리려 해요
우리 몸에는 12개의 경락을 타고 기 에너지가 흐르고 있고,
365개의 혈자리를 통해 기운이 들락날락하고 있어요
우리가 가끔 기운이 없을 때는 기의 흐름이 원활하지 않아 스스로 그렇게 느끼기도 하고
몸을 많이 쓰거나 스트레스가 심해도 기운이 소진되기에 기운이 없게 느껴지죠
기는 몸과 마음 모두 에게 영향을 주고받는데요
반대로 좋은 일이 생기면 기운이 펄펄 나죠
잘 쉬고 나서 피곤이 풀리면 기운이 나기도 합니다.
그렇다면 내가 기운을 잘 다스려주면 어떻게 될까요?
기운을 충만하게 잘 다스려주면 몸의 에너지, 마음의 에너지를 건강하게 잘 관리할 수 있게 되어요
기운 없을때는 누군가의 작은 지적에도 짜증이 나거나 스트레스를 받게 되죠
하지만 기운이 충만할 때는 화나는 상황에도 침착하며, 자신의 감정을 바라볼 수 있는 여유까지 생기죠
기체조의 3가지 핵심은 동작+호흡+의식의 집중이에요
기운의 흐름이 원활해지도록 도와주는 다양한 동작에 마음을 집중하고, 호흡도 함께 느끼면서 하다 보면
어느새 몸속이 따뜻해지고, 땀이 촉촉이 나게 되죠
분명 힘든 동작을 했는데 하고 나면 몸이 개운하고, 힘이 날 때가 많아요
땀 흘리며 집중 하다보면 머릿속이 텅비워지고, 생각이 비워집니다.
기체조는 체중감량에도 도움이 되죠
평소 쓰지 않는 곳까지 구석구석 움직여주고, 몸속 체온을 올려주어 혈액순환이 잘 되고, 체지방과 몸속 독소가
잘 배출될 수 있도록 하여 다이어트에 도움이 되고,
스트레스 해소를 통해 식탐을 조절하고, 깊은 숙면에 도움이 되기에 다이어트에 좋은 영향을 주게 되죠
기체조는 힘든 운동을 좋아하지 않는 사람들에게 더욱더 좋은 운동법이 되고 있습니다.
동작의 난이도가 누구나 다 따라 할 수 있고, 자신의 몸에 맞게 조절하며 운동할 수 있어서 좋고,
동작을 통해 삼박수를 조절해주고, 몸속 자율신경의 균형을 맞춰주어 심신안정에 도움이 됩니다.
스트레스가 심할때는 머릿속이 복잡하고 마음이 답답해집니다.
이럴 땐 마음먹고 20분가량 기체조를 해보세요
나도 모르게 잡고 있었던 많은 마음의 힘듦과 마음의 욕심들이 깨끗이 비워지고
가벼운 나의 모습으로 돌아가게 될 거예요
스트레스해소도 되고, 운동도 되는 것을 찾고 있었다면
기체조가 좋은 답이 될 수 있습니다.
몸과 마음의 종합적인 헬스에 좋은 기체조 직접 체험을 통해
건강한 나를 찾아가보세요~