다이어트에 많이 등장하는 것이 고구마, 감자등 구황작물이죠
먼저 고구마는 다이어트 식품으로 많이 활용되고 있어요
고구마의 영양소 구성은 지방 0.2%, 탄수화물 36%, 단백질 1.4% 로 되어 있습니다.
한 끼 식사로 고구마와 닭가슴살, 야채로 구성하여 먹으면 포만감을 높여주는 다이어트가 됩니다.
이때 고구마는 중.소형 1개 정도가 적당합니다.
또 고구마는 변비해소에도 많이 도움이 되는데요
하루 한끼 정도 고구마로 건강하게 다이어트하면 좋을 것 같습니다.
하지만 과하게 먹으면 오히려 다이어를 방해하고, 당 지수를 높여주기에 당뇨가 있는 사람은 특히 주의
해야 한다고 하니 적당히 먹는 것이 좋겠습니다.
다음에 감자 얘기를 해보겠습니다.
감자는 오랫동안 우리 조상들이 즐겨 먹던 식품중의 하나이죠
감자는 그다지 칼로리가 높지 않아서 다이어트 식품으로도 손색이 없습니다.
다이어트에 도움이 되는 비타민B1, 비타민c가 많이 포함되어 있고, 탄수화물의 대사를 돕는 작용을 한다고 해요
한여름에 감자 한가득 삶아 열무김치랑 같이 먹으면 맛있는 간식이 되고, 한 끼 식사로도 손색이 없습니다.
감자는 다양한 요리로 해먹어도 너무나 맛있는 식재료 이죠
저는 감자 녹말을 활용한 감자떡을 너무 좋아하는데요
강원도의 시골 마을엔 항상 감자 썩히는 냄새가 진동을 했던 기억이 납니다.
겨울엔 고구마로 다이어트하고, 여름엔 감자로 다이어트 해보길 추천해요
하루 한끼 정도는 구황작물로 건강하게 다이어트하면 좋을 것 같아요
다이어트를 할때 가장 잘 챙겨야 할 것은 자신의 내면을 바라보는 시간입니다.
불편한 마음이 억눌러져 있지는 않는지, 몸의 긴장상태가 과도하지는 않는지를 챙겨야 합니다.
아무리 건강한 식품으로 다이어트를 하려고 할지라도 심리적 스트레스가 심하면 한순간에
그동안 했던 노력이 물거품이 될 수 있습니다.
상체의 긴장을 잘 풀어주는 체조, 하체의 근력단련을 하는 근력운동을 하며 몸의 건강한 밸런스를
잘 유지하는 것이 중요합니다.
상체의 긴장이 잘 풀어지기만 해도 호흡이 깊어지고, 호흡이 깊어지면 심리적 안정에 도움이 됩니다.
머리부터 발끝까지 몸을 가볍게 해주는 운동을 곁들이며 다이어트해보세요.
무엇이든지 즐기면서 하면 이긴다는 말이 있습니다.
다이어트를 심리적 부담감으로 하게 되면 체중감량에 성공했다고 하더라도 요요현상으로 다시 돌아갈 수 있습니다.
즐기는 다이어트를 해보세요~
몸을 가볍게 하는 체조와 운동을 하며 건강한 먹거리 다이어를 겻들인다면 다이어트를 즐기는데 많은 도움이 되지
않을까 생각합니다.
나를 느끼고, 내가 행복해지는 시간을 만들어 건강한 에너지로 충전해보세요
다이어트는 이미 성공합니다.