뇌는 우리 몸과 마음의 사령탑의 역할을 합니다.
뇌를 건강하게 하면 몸과 마음의 건강에도 큰 힘이 되겠죠
뇌를 건강하게 하는데 좋은 방법은 상상력입니다.
상상이라는 글자 뒤에 힘 力를 붙이는 것도 상상은 그만큼 힘이 있다는 것입니다.
상상하면 이루어진다.~
상상은 우뇌를 깨우고 창의력을 키워준다~
꿈을 상상하여라 ~
등등 상상에 대한 이런 말들이 많은데요
저는 명상을 하면서 상상력이 많이 키워지게 되었는데요
상상을 잘 하려면 집중력을 발휘해야 합니다.
또 지금의 내가 스트레스가 많은 상태라면 상상이 잘 안되고,
현실문제가 더 크게 자각되기 때문에 상상력이 잘 발휘되지 않습니다.
상상력을 잘 훈련하려면 먼저 자신의 몸에 집중하는 것부터 시작해야 합니다
몸의 감각, 호흡을 가만히 관찰하다 보면 뇌파가 편안히 안정되면서
고요해집니다.
몸을 움직이는 스트레칭이나 체조를 하면서 집중하는 것도 좋습니다.
평소 몸의 안좋은 부위를 천천히 호흡과 함께 움직이면서 동작 하나하나에 집중하다 보면
땀도 나고, 몸속 체온도 올라가면서 몸의 기력이 채워지기 시작하죠
지금 이 순간에 집중하는 훈련이 됩니다.
몸의 감각을 느끼면서 몸속 에너지 흐름을 먼저 상상해봅니다.
내 몸의 세포가 깨어나는 느낌을 느끼면서 상상하기
몸속 장기들이 건강해지는 모습 상상하기
몸의 약한 부분에 혈액순환이 잘되는 모습 상상하기
내 몸에 대해 먼저 상상하면서 상상력을 키워보세요~
상상력은 훈련을 통해 충분히 키워줄 수 있고,
상상은 우뇌를 쓰기에 좌우뇌의 밸런스를 맞춰주고 건강한 뇌를 만드는데 도움이 됩니다.
몸을 움직이고 난 다음에는 가만히 앉아 명상하는 시간을 가집니다.
명상을 하면서 앉아 있는 나의 모습을 먼저 상상하고
내가 원하는 나의 모습을 상상해보는 겁니다.
원하는 목표가 이루어진 모습!
목표가 이루어지고 난후의 나는 어떻게 살아가고 있는지,
주변 사람들과는 어떻게 지내고 있는지 등등 ...
조금더 구체적으로 상상하는 것이 도움이 됩니다.
글을 쓰면서도 상상력을 훈련해보는 것도 좋은 방법이 됩니다.
내가 원하는 모습을 1년후, 3년후 5년후의 모습을 글로 적다보면 뇌에
자동적으로 입력이 되면서 상상력이 키워지게 되죠
상상은 원하는 꿈을 이룰 수 있는 힘이 되고,
내면의 잠재능력을 깨워주게 되고.
직감력을 키워주게 됩니다.
어린아이였을때 상상을 하며 행복한 미래를 꿈꾸던 모습이 가끔 떠오르는데요
지금도 충분히 상상력을 발휘하여 행복하고, 건강한 나의 모습을 만들어갈 수 있는
힘이 되어줄 거에요~
하루를 시작할때 오늘의 나를 상상해보는 시간을 가져보세요
그리고 하루를 마감할때 오늘의 나를 돌아보는 시간을 가져봅니다.
또 내일 해야할 일을 상상해보는 시간을 가집니다.
오늘부터 시작하여 조금씩 미래의 나의 모습까지 상상해봅니다.
내가 원하는 나의 모습을 위해 지금의 나는 무엇을 해야 하는지에 대해 스스로 알게 되고
건강도 스스로 챙기게 된답니다.
원하는 것을 상상해보세요~
상상하면 이루어집니다.
상상은 뇌와 몸과 마음을 건강하게 만들어줍니다.