'아~ 쉬고 싶다'
이런 말 우리는 입버릇처럼 많이 하게 되는데요
해야 할 일도 많고, 챙겨야 할 것도 많고, 정보수집도 해야 하고....
어느새 머릿속은 쉬지 않고 돌아가고 있죠
크게 한 것은 없는데 시간은 벌써 다 가버리고,
몸의 기운은 바닥난 것처럼 힘이 없고 무겁고,
마음은 조금씩 지쳐갑니다.
이런 생각이 조금이라도 든다면 우리의 삶에 작은 쉼이 필요하다는 신호입니다.
제대로 잘 쉬어야 충전이 잘 되겠죠
나에게 필요한 쉼은 어떠한 쉼이 필요한지를 먼저 적어보는 시간을 가져보세요
1. 좋아하는 음악 듣기
2. 따뜻한 커피 마시기
3. 달달한 간식 먹기
4. 강아지 사진 보기
5. 눈감고 숨쉬기
6. 나에게 힘이 되는 말 들려주기
7. 창밖 바라보기
8. 스트레칭하기
9. 좋아하는 사람들에게 문자 하기
10. 낮잠 자기
아하하하 저는 이렇게 적어봤는데요
나에게 힐링이 되는 시간은 어떤 시간이 있는지를 적어보고 1.2분이라도 시간이 날 때 나만의
힐링타임을 가져보며 충전해 보는 건 어떨까요?
바쁜 일상 속에서도 충분히 쉬어주고 다시 달릴 수 있는 에너지 충전시켜 보세요~!!!
또 하나의 꿀팁 하나 알려드립니다.
이완을 잘하는 것도 정말 중요한 꿀팁이 되는데요
우리는 자신도 모르는 사이 몸과 마음에 힘을 많이 주며 살아가고 있습니다.
저도 과거에는 스트레스가 많은 날은 잠을 자면서도 몸과 얼굴에 힘을 주며 자고 있더라고요
얼마나 힘을 주었으면 이마에 내천자가 그려지고 이를 앙물어서 잇몸 질환이 생길 정도였어요
매일매일 이완을 잘하면 몸에 자연치유력과 면역력까지 높여주어 몸과 마음의 건강도 동시에
챙길 수 있는 시간이 됩니다.
잠자리에 들기 전 가벼운 스트레칭 및 체조로 몸을 풀어주는 시간을 가져보세요
목. 어깨, 허리, 다리 쪽을 풀어주고 잠자리에 누우면 발을 움직여줍니다.
발목 돌리기 좌우로 10회 이상해줍니다.
발끝을 서로 부딪혀주기를 500번 해줍니다.
발끝 치기를 하고 나면 발바닥이 찌릿찌릿해집니다.- 충분히 발끝을 느낍니다.
편안해지면 호흡에 집중하며 호흡을 바라보는 시간을 가집니다.
천천히 잠 속으로 빠져들어갑니다.
발을 움직여주면 깊은 수면에 들어갈 수 있습니다.
생각과 감정에서 벗어나 몸과 마음이 충분히 이완되며
이완된 만큼 몸과 마음의 에너지가 충전됩니다.
순간순간 집중을 잘하는 것이 가장 큰 힘이라고 생각해요
일, 쉼, 수면 모두 지금 이 순간에 집중할 때 에너지가 증폭됩니다.
지금 나는 지금 이 순간에 집중 잘하고 있는지 바라보며
오늘도 지금을 잘 즐기는 시간 만들어보세요~!!!