할 말 다 못하고 참고 살다 보면 어느 순간 가슴이 답답해지는 증상이 나타납니다.
이것을 화병이라고 하는데요
화병을 주로 겪는 사람들을 살펴보면 마음이 여리고, 사랑이 많은 사람들이 많은 것 같아요
과거에는 억울해도 참고, 힘들어도 참고 살아서 화병이 많이 걸렸다고 보는데요
요즘엔 자신안의 에너지를 잘 표현하지 못하고 마음을 잘 쓰지 못해도 가슴 답답한 증상이 나타납니다.
화병의 원인으로 통상적으로 "스트레스"라고 많이 표현합니다.
그렇지만 내가 만약 화병의 증상이 있다면 잠시 멈추고 자신의 내면을 돌아봐야 하는 시간으로
여기고 나와 소통하는 시간을 가져보길 바래요
화병의 증상으로는
- 호흡 곤란, 가슴통증, 불면증, 소화장애 등의 신체적 증상
- 심리적 불안감과 두려움등으로 인한 우울증, 공황장애, 대인기피증이 생김
- 근육의 긴장으로 인한 피로감이 높고 두통, 안압이 높아져 눈충혈, 시력저하의 현상이 나타남
심리적인 증상이 몸에 미치는 영향은 매우 크다고 볼 수 있는데요
몸과 마음은 서로 연결되어 서로가 서로에게 영향을 주고받는 관계를 유지하고 있기 때문입니다.
시간이 지나면 괜찮아지겠지 하다가는 건강이 점점 안좋아지는 결과를 초래할 수 있기에
몸과 마음의 신호를 잘 관찰하여 빠른 시간안에 치유가 되도록 하는 것이 좋습니다.
<화병 치유 방법 >
- 가슴이 답답하거나 호흡이 불안정하게 느껴진다면 가슴을 막고 있는 불편한 에너지부터 비워내 봅니다.
먼저 엄지손가락으로 가슴 정중앙을 지긋이 눌러봅니다.
통증의 정도에 따라 화병의 상태를 짐작할 수 있는데요
통증이 심하거나 약간이라도 아프다면 주먹을 말아 쥐고 가슴을 톡톡 두드려줍니다
가슴을 두드리면서 입을 살짝 벌려 숨을 게속해서 내쉬며 답답함을 숨으로 비워냅니다.
아~ 하며 소리를 내기도 하고, 가슴에 집중하다보면 눈물이 나기도 하고
답답했던 자극이 더 크게 강화되기도 합니다.
5분이상 가슴을 두드리고 나서는 가슴을 쓸어내리며 숨을 또 한 번 길게 내쉬어줍니다.
양손을 가슴에 올리고 자신의 이름을 부르며 내 안의 나와 소통해보세요
뭐가 그렇게 힘들었냐고? 미안하다고 얘기해줍니다.
진심으로 자신의 이름을 부르는것만으로도 답답했던 마음이 조금씩 녹아내립니다.
그렇게 자신과 대화를 해봅니다.
- 스스로 치유하기 힘들땐 전문가와 상담을 하거나, 주변 사람에게 조언을 얻는 것도 좋은 방법이 됩니다.
누군가에게 털어놓고 조언을 얻으면서 조금씩 무거운 마음이 비워지고
자신의 모습도 알아차리게 되는 계기가 되기도 합니다.
- 신체적 활동 및 취미활동 하기
가벼운 스트레스는 신체적 활동을 하면서 기분전환이 잘 되고,
또 좋아하는 취미활동을 하면서 마음이 비워지는 효과가 있습니다.
- 명상의 시간 가지기
명상은 자신 스스로 마음을 돌아보는 시간이 되어 스스로 마음을 치유하는 힘을 길러주는
좋은 방법이 됩니다.
마음이 무거울땐 명상을 하며 나 자신과 대화해 보세요
무거운 마음을 바로바로 비워내는 좋은 방법으로 몸을 움직이는 운동과 명상입니다.
힘들고 무거운 마음을 그냥 참고 지나가면 그 마음은 사라지는 것이 아니라 내 몸과 마음을
건강하지 못하게 하는 원인으로 발전할 수도 있습니다.
몸도 마음도 내가 주인이 되어 관리하겠다는 마인드를 가지는 것이 중요합니다.
건강한 신체활동과 함께 자신을 돌아보는 명상의 시간으로
매일매일 가벼워지고 밝아지는 자신의 모습을 만들어보세요~!!!!