전문가들은 남. 여 모두 갱년기 이후에 몸의 대사가 급격히 변화한다고 합니다.
가장 첫번째로는 근육량이 줄어들고 , 먹는 양도 줄어들고, 힘도 줄어들고
이렇게 줄어드는게 한두 가지가 아닌 게 서글픈 현실인데요
그렇다고 '이 나이되면 다 그래' 하며 처져 있을 순 없겠죠
사람의 뇌는 받아들이는 현실 그대로 호르몬이 나오고 몸의 변화도 일으키는데요
나이 탓을 하며 에너지가 축 처져있으면 인식하는 그대로 몸과 마음도 그대로 반응합니다.
한 연구결과에 의하면 70대인 사람들에게 30년 전의 환경과 물건들 속에 며칠간 지내게 했는데
30년 전의 향수에 젖어 그 시간대로 돌아가 생각하고 그때의 감정을 고스란히 체험하였는데
실제로 몸에서 건강한 변화가 일어나는 것을 보여주었습니다.
혈압이 정상으로 돌아갔고, 몸의 대사능력 또한 한층 더 젊어진 결과를 보여주었다고 하는데요
이 실험으로 보더라도 사람의 뇌는 인식하는 그대로 받아들이며 건강한 에너지로의 변화를 보여줍니다.
요즘은 100+알파의 시대라고 합니다.
실제나이보다 신체나이가 중요하고, 더 젊게 건강하게 살기위해서는
나 자신을 건강하게 인식시켜주는 생각과 말과 행동을 젊게 하는 것이 필요한 것 같아요
젊은 사람들과도 자주 소통하며,
의식을 밝고 건강하게 가지려고 노력하며
근력키우기 운동도 하며 몸과 마음의 힘을 키우려는 노력이 필요합니다.
건강하게 장수하기 위한 좋은 방법
1. 명상을 하며, 생각과 감정을 다스려라
심한 스트레스는 건강에 좋지 못한 영향을 주는 원인이라 할 수 있습니다.
특히 부정적인 감정과 생각은 몸속에 독소를 만들어내는 원인이 됩니다.
스트레스는 바로바로 풀어내는 습관을 가지고, 잘 웃고, 잘 울며 감정을 순수하게 표현하고 정화해 보세요
명상을 하는 것은 내 안의 순수성을 회복하고 자신을 바라보고,
생각과 감정을 다스리는 힘을 키워 긍정마인드의 힘을 키워가는 시간을 가져봅니다.
2. 근력단련 운동을 시작하라
근손실이 급격히 일어나는 중년이후의 나이에 은 근력운동은 필수라고 할 수 있습니다.
매일 할 수 있는 운동을 중심으로 꾸준히 해나가는 것이 필요한데요
푸시업이나, 플랭크 같은 짧은 시간에 단련이 되는 운동을 조금씩 자주 하면서 힘을 키워보세요
3. 건강한 영양소 섭취 하자
중.장년의 나이인 사람들에게는 가장 중요한 영양소는 단백질이라고 할 수 있습니다.
우유, 유제품, 달걀, 각종 육류, 콩류 등이 대표적인 단백질 공급원이기에 이러한 음식들을 매일 꾸준히 섭취하는 것이
좋고, 수분섭취도 조금씩 자주 해주는 것이 필요합니다.
건강한 식습관과 함께 꾸준한 운동으로 건강한 에너지를 유지해 나가고,
가족, 친구들과 즐겁고 행복한 시간도 자주 만들어서 정서적 건강을 잘 유지해 나가는 것도 중요하죠
내 나이가 어때서
나이에 굴하지 말고 가장 젊고 건강한 오늘을 행복하게 만들어보세요