많은 사람들이 절로 절로 되는 다이어트를 원하고 있죠~
다이어트를 쉽게 할 수 있는 가장 중요한 핵심은 "즐거움"입니다.
다이어트 꼭 해야겠다는 마음보다는 지금을 즐기는 것이죠~
다이어트를 위해서는 운동, 식이요법, 생활습관 바꾸기 등이 필요한데요
무엇을 하든 즐겁게 기꺼이, 기쁘게 해야 오래하고, 좋은 결과도 나오겠죠
성과에 너무 치중하게 되면 스스로 스트레스를 받게 되고,
또 다이어트가 되었다 하더라도 얼마 못가서 요요현상을 겪게 됩니다.
운동을 할때는 기쁘고 즐겁게~
다이어트를 목표에 두기보다는 건강한 몸매, 건강한 마음가짐에 집중해 보는 건 어떨까요?
"나는 건강한 몸매 관리를 위해 운동을 하고 있다" 라고 자기 자신에게 먼저 확언을 해주는 거죠
어떤 마음가짐이냐에 따라 효과는 몇배의 차이가 있다고 전문가들도 말합니다.
살을 빼야 한다는 말은 멀리 던져버리고,
"나를 사랑하는 마음가짐으로 건강하게 몸관리를 하고 있다"라고
자신에게 애기 해주는 거예요
속에서 조금 하기 싫은 마음이 일어나다가도 나의 소중한 건강관리를 위해
"오늘도 나는 그냥 한다" 하며 운동을 하게 되죠
시작할 때는 힘들어도 하다 보면 몸과 마음이 가벼워지는 것이 운동이죠
건강한 식습관 관리는 어떻게?
감사하는 마음으로, 그리고 나 자신을 진심으로 사랑하는 마음으로 식사해 보세요
함께 식사하는 사람들과 좋은 애길 나누며 행복한 식사시간이 되도록 만들어보세요
마음이 열리면 적당량을 먹게 되며 과식을 하지 않게 됩니다.
반대로 헛헛한 마음이 들거나, 스트레스로 인해 가슴이 답답할 때는 자극적인 음식이나
과식을 하며 먹는걸로 마음을 풀어내고자 하는 욕구가 앞서게 되어 과식을 하게 되죠
음식 앞에서 감사합니다를 속으로 3번 외치는 것도 좋은 습관이 됩니다.
나의 밥상앞에 오기까지 수많은 사람들의 손길을 거치고, 자연의 혜택을 받으며 성장하여 오게 됩니다.
이 얼마나 기적같은 일이 아닐 수 없는데요
감사하는 마음으로 먹는 밥은 내 몸에 좋은 영양으로 흡수되어 중요한 역할을 하게 될 거예요
규칙적인 수면패턴을 유지하자
다이어트에 있어 중요한건 깊은 숙면이라고 합니다.
잠자기 전에는 단 5분이라도 자신을 돌아보는 시간을 가지거나,
명상을 하며 오늘의 나를 바라보는 시간을 가져보세요
눈을 감은채 나의 얼굴, 몸의 감각을 바라보며 오늘의 나를 떠올려봅니다.
있는 그대로의 나를 인정해 주며 따뜻한 마음으로 수용해 줍니다.
자기 자신을 응원하는 말로 마무리하고 잠자리에 들어보세요
긴장을 풀어내는 시간을 가지는 만큼 깊은 숙면을 취하게 되죠
숙면은 다이어트에 중요한 역할을 하게 되죠
이미 건강해진 나의 몸매를 상상하며 나에게 다가오는 것들을 기꺼이 받아들이며
잘 먹고, 잘 자고, 운동도 열심히 하며 몸과 마음을 건강하게 다스려보세요
곧 내가 상상한 건강한 몸매가 내 눈앞에 나타날 것이라고 확신합니다.
절로 절로 되는 쉬운 다이어트 이미 나는 알고 있습니다.
그리고 잘 해낼 것입니다.
오늘의 나를 위해 응원의 메시지를 주며 파이팅 해주세요!!!