오늘은 푸른 하늘의 날이에요
초가을의 따가운 햇볕 때문에 무척이나 덥게 느껴지기도 하는데요
그래도 불어오는 바람은 분명 가을이라는 것을 증명해 주는 것 같아요
가을엔 역시 하늘을 봐야 되죠
깨끗한 하늘의 색은 마음까지도 청명하게 변화시켜주는 힘이 있는 것 같아요
하늘을 보며 힐링 받을 수 있는 그런 날이네요
이렇게 푸르른 하늘을 보며 잠시 누워있기만 해도 힐링 그 자체가 되죠~
마음껏 가을을 만끽하기 위해서는 몸의 컨디션이 가벼워야 되죠
최단시간 내에 피로를 풀어주는 운동법으로 모관운동을 즐기게 되는데요
1분만 해도 몸의 컨디션이 바뀌는 것을 체험할 수 있어요
모관운동 효과 제대로 체험하는 꿀팁
1. 팔. 다리를 가능한 모두 쭉피고 팔. 다리 전체를 진동시켜 줍니다.
2. 천천히 진동하며 온 몸에 진동이 퍼져나가는 것을 느끼며 가능한 오래 진동하면
전신의 혈액순환에 도움이 되며 피로회복에도 좋습니다.
3. 모관운동이 끝난후에는 마음의 눈으로 몸 하나하나 바라보며 충분히 이완하는 시간을
가집니다.
모관운동이 주는 효과
전신무력감과 피로를 한번에 씻어주는 방법으로 모관운동은 매우 좋은 운동법이라고 할 수 있어요
이완하는 시간도 충분히 즐기면 꿀잠을 잘 수 있게 되죠
모관운동은 모세혈관의 흐름이 좋아져, 하지정맥류나, 하지 불안증 해소에도 도움이 됩니다.
다리가 잘 붓거나 다리 피로가 심한 사람들은 매일 5분씩 꾸준히 하면 일주일만 지나도
다리가 한결 가벼워지는것을 체험할 수 있어요
모관운동을 하며 명상에 대한 감각을 알게 되다
명상에 대한 감각을 회복하기 위해서 모관운동을 활용하는 것도 좋은 방법이에요
생각이 많을때 머리를 비울 수 있는 명상법이라고도 할 수 있습니다.
팔. 다리 진동에 집중하며 온 마음을 집중하고, 이완하면서 몸의 감각 하나하나 관찰하며
뇌파가 안정되고, 마음이 평온해지는 것을 체험할 수 있어요
지금 이 순간에 집중하며 몸과 마음의 에너지가 충전되며 생각이 없어진 찰나를 체험하게 되어요
지금과 하나 되어라
지금 이라는 이 순간을 바라보는 체험은 자신을 객관적으로 바라보는 메타인지 능력을 키워주고
생각과 감정을 바라볼 수 있는 힘도 키워지게 됩니다.
지금에 머무를때 뇌파는 안정되고 몸과 마음도 가벼워지고 편안함을 되찾아가게 되죠
가을엔 맑고 높은 하늘을 바라보며 지금 이 순간을 마음껏 즐기는 시간을 만들어보세요
자연과 하나되는 순간순간이 모여 정서적 풍요로움을 만들고
건강한 몸과 마음도 만들어집니다.