스트레스로 인해 생각이 많을 때면 아무리 생각을 비우려고 해도 쉽게 되지 않는데요
생각을 쉽게 비우고자 할때는 몸을 쓰는 일에 집중하거나, 다른 곳에 집중을 하며 머릿속을 잠시
쉬게 하는 방법을 활용하게 됩니다.
그렇지만 그 일이 끝나고 나면 다시 생각이 일어나서 힘들게 할 때가 많습니다.
생각의 주인은 바로 나
생각은 오래된 습관처럼 들어와 제 집인양 주인처럼 행세할 때가 많습니다.
부정적인 생각은 어두운 그림자를 몰고 다니며 부정적인 감정을 휩싸이게 하고
부정적인 생각을 생산해내며 몸과 마음을 무겁고 힘들게 합니다.
생각을 제대로 비우고 싶다면 생각의 주인인 나 자신이 바로 서야 합니다.
명상을 통해 내안의 나를 밝고 환하게 만들어주기를 시작해 보세요
조명이 밝고 환한 곳에서는 모든 것이 잘 보이고, 보기에 불편한 것이 있다면 바로 치우면 되는 것처럼
나의 내면도 밝고 환해지면 어두운 생각, 감정은 저절로 비워지게 되죠
내 안의 밝고 환한 나를 만나는 명상 시작해 보기
생각을 빠르게 비워내는 좋은 명상법으로는 진동명상을 추천합니다.
서있는 자세에서 눈을 감은채 전신을 위아래로 진동을 해줍니다.
사물놀이 음악을 틀어놓고 박자를 맞추듯 위아래 진동을 하면서 소리와 하나가 되어 봅니다.
몸의 움직임, 들려오는 음악소리를 느끼며 빠르게 몰입하여 내면 속으로 들어갑니다.
내 안에서 나오는 흥과 신명이 하나가 되어 진동이 점점 빨라집니다.
진동명상은 10분 전후로 하는 것이 좋습니다.
사물놀이의 신명 나는 리듬은 몸속의 진동을 일으키고, 생각을 절로 절로 사라지게 하는 힘이 있습니다.
진동명상을 충분히 즐기고 난 후 천천히 숨을 내쉬며 자리에 편안히 앉습니다.
호흡의 리듬을 따라 내면으로 들어간다.
호흡의 리듬도 진동을 통해 드러나게 됩니다.
의식으로 호흡의 리듬을 따라 하나가 되어 숨을 쉬어봅니다.
나의 생명의 호흡과 하나가 되어 집중하는 시간을 가져봅니다.
호흡과 하나 되며 자신의 내면으로 들어갑니다.
고요하고 편안해집니다.
편안함 속에서 내가 진정 원하는 것은 무엇인지 상상해 봅니다.
내가 원하는 모습, 내가 행복해지는 모습들을 상상해봅니다.
원하는 것을 이루어냈을 때의 가슴 뛰는 행복감
얼굴에 웃음꽃이 활짝 피고, 함께 하는 가족들과 행복하게 웃는 모습들을 떠올려봅니다.
내 마음속에 밝고 환한 태양이 빛나, 그 빛이 나와 세상을 환하게 비춰주며
몸과 마음을 건강하고 환하게 만듭니다.
온몸의 세포 속까지 빛나는 모습을 상상해 봅니다.
생각을 비우고 그 자리에 밝고 환한 나의 모습을 가득 채우는 시간을 가져보세요
내가 원하는 것이 이루어지고 몸과 마음이 건강하고 행복해지는 모습이 내 안에 가득 채워집니다.
비울수록 내가 원하는 것이 무엇인지 절로 절로 알게 됩니다.
내가 원하는 행복이 무엇인지, 내가 원하는 진짜는 무엇인지도 생각을 비우면 알게 됩니다.
생각을 비우면 내가 원하는 것이 절로절로 이루어지는 비법
바로 내 안에 있습니다.