걷기명상 썸네일형 리스트형 머리 복잡한날엔 걷기운동부터 시작하자 <단월드> 머리 복잡한날엔 걷기운동부터 시작하자 명절 잘 지내고 왔는데 가족들한테 이런저런 얘기 듣고나니 괜히 머릿속이 복잡해지는 기분이에요 일상으로 돌아오며 컨디션 회복도 신경써야 하니 몸과 마음의 건강도 잘 챙겨야 하는 시점인것 같아요 머릿속을 비우는데 좋은 운동법은 바로 걷기운동인데요 속도를 살짝 빠르게 하여 생각이 자연스레 사라지도록 해주는것이 좋습니다. 걷기 운동 제대로 해보기 양 발바닥 전체에 무게감을 실어주며 걸어줍니다. 걷는데에만 집중하도록 하며 빠르게 걸어봅니다. 몸속 온도가 빠르게 상승하며 땀이 나도록 걸어준다면 더 좋은 효과가 납니다. 1시간정도 빠르게 걷고 나면 머리속이 텅비워지며 가벼워집니다. 머리의 무거운 에너지를 발바닥으로 내려주며 비워지게 되죠 보이지 않는 생각에도 무게가 있기에 생각만.. 더보기 이전 1 다음
