노인불면증 썸네일형 리스트형 노인 불면증에 좋은 방법 <단월드 발끝치기> "나이가 많아지면 잠이 없어져"라고 하는 어르신의 말씀이 기억나는데요 수면시간은 나이가 들수록 조금씩 떨어지는건 사실이지만 수면의 질이 떨어진다면 개선해나갈 방법들을 찾아보고 실천해야 합니다. 얕은 잠을 자거나, 자주 깬다든지, 잠들기가 30분 이상 걸린다면 수면장애라고 할 수 있어요 수면장애는 몸의 건강과 심리적인 스트레스에 영향을 받아 뇌파가 불안정해지면서 쉽게 뇌파가 안 떨어지면서 나타나게 됩니다. 이럴 땐 뇌파를 안정적으로 변화시켜 주는 방법이 필요한데요 뇌파를 안정적으로 바꿔주는 방법 1. 규칙적인 생활 및 운동을 해줍니다. 몸에 맞는 운동을 찾아서 규칙적으로 해줍니다. 혈액순환이 잘 되는 스트레칭 및 체조를 하며 몸속 온도를 올려주고 유연성과 힘을 길러주기를 반복해 줍니다. 2. 햇볕 쬐기 햇.. 더보기 이전 1 다음
