도리도리명상 썸네일형 리스트형 부정적인 생각이 들 때마다 도리도리 명상 <단월드 효과> 좋은 생각이 몸과 마음을 살립니다. 좋은 생각을 하기 위해서는 의식이 깨어 있어야 합니다. 몸이 피곤하거나 힘들어지면 어느새 부정적인 생각을 하고 있는 나를 볼 때가 있죠 상황이나 환경이 내가 원치 않는 상황으로 흘러갈때에도 안 좋은 생각이 마구마구 떠오를 때가 있죠 우리는 환경에 많은 영향을 받는데요 우리의 뇌는 안좋은 생각을 많이 하면 뇌파가 긴장뇌파가 되고, 스트레스 호르몬이 나오고 몸의 자율신경도 함께 긴장됩니다. 생각 하나가 미치는 영향은 어마어마한데요 항상 깨어있는 의식으로 자신을 바라보고 컨트롤 할 수 있는 힘이 필요합니다. 부정적인 생각이 들때 간단히 할 수 있는 동작을 알려드려요 도리도리 명상법은 고개를 좌우로 빠르게 도리도리 하면서 뇌로 올라가는 혈액의 흐름을 원활하게 하고 뒷목과 어깨.. 더보기 도파민 리모델링 하기 < 단월드 명상 효과> 기분 좋은 일이 생길 때 뇌에서는 세로토닌, 도파민. 엔도르핀 등의 호르몬이 나옵니다. 이중 도파민은 다양한 역할을 하게 되는데요 또한 운동, 제어, 감정조절, 인지기능 조절, 뇌활동과 관련한 역할을 합니다. 도파민이 과다 분비되게 되면 조울증 같은 정신질환에 걸릴 가능성이 높아진다고 해요 스트레스 많을 때 단것이 당기게 되면 과자나 초콜릿등을 찾아 먹으며 마음의 윈 안을 얻기도 하는데요 하지만 이때 나오는 도파민 쾌락에 빠져들면 더 맛있는 것, 더 기분 좋아지는 것 등을 더 찾게 됩니다 스트레스 조절이 잘 안 될 때 자신도 모르게 기분을 바꿀 수 있는 뭔가를 찾게 되며 이때에 중독이 나오기도 합니다. 당중독, 에너지음료, 알코올중독, 그리고 인터넷의 더 재밌는 영상을 찾아보며 시간을 보낼 때도 많아집니.. 더보기 이전 1 다음
