바디&마인드 썸네일형 리스트형 명상하는 하루가 모여 달라지는 나의 일상 <단월드 바디&마인드> 성공하는 사람들은 명상을 한다는 얘기를 많이 들어봤을 거예요 하지만 실제 명상을 하다보면 그리 쉽지만은 않은 시간이 되는 것을 느낄 수 있죠 초보 명상가들은 앉아 있는 시간 자체가 곤욕이다. 너무 지루하다, 생각이 더 많이 올라온다. 다리가 아프다. 졸음이 와서 명상이 안된다 이런 말들을 많이 합니다. 모두 맞는 말이긴 하죠 많이 경험해본 체험이기도 하고요 잡념은 당연한 것이고, 잡념이 많다면 기체조를 하며 몸을 움직이는 명상부터 시작해 보는 겁니다. 지금 이순간에 집중하는 자체가 명상의 시작입니다. 호흡과 함께 온몸을 늘여주고, 단련하다 보면 자극으로 인해 집중이 저절로 되고 내쉬는 호흡이 저절로 나옵니다. 몸에 쌓인 피로와 스트레스가 호흡과 함께 움직임을 통해 비워지는 명상이 되는 거죠 초보 명상가들.. 더보기 이전 1 다음
