명상하는 하루가 모여 달라지는 나의 일상 <단월드 바디&마인드>

성공하는 사람들은 명상을 한다는 얘기를 많이 들어봤을 거예요 

하지만 실제 명상을 하다보면 그리 쉽지만은 않은 시간이 되는 것을 느낄 수 있죠 

초보 명상가들은 앉아 있는 시간 자체가 곤욕이다. 

너무 지루하다, 생각이 더 많이 올라온다. 다리가 아프다. 

졸음이 와서 명상이 안된다 이런 말들을 많이 합니다. 

 

모두 맞는 말이긴 하죠 

많이 경험해본 체험이기도 하고요 

잡념은 당연한 것이고, 잡념이 많다면 기체조를 하며 몸을 움직이는 명상부터 시작해 보는 겁니다. 

지금 이순간에 집중하는 자체가 명상의 시작입니다. 

호흡과 함께 온몸을 늘여주고, 단련하다 보면 자극으로 인해 집중이 저절로 되고 

내쉬는 호흡이 저절로 나옵니다. 

몸에 쌓인 피로와 스트레스가 호흡과 함께 움직임을 통해 비워지는 명상이 되는 거죠 

초보 명상가들은 기체조를 하며 명상하는 시간을 참 좋아하는데요 

기체조를 하다보면 어느새 머리는 비워지고, 땀을 흘리며 노폐물도 빠져나가고 나면 

개운해지고 기분까지 상쾌해지죠 

 

몸의 에너지가 살아나면 마음은 절로 안정감의 모드에 들어가게 됩니다. 

기체조가 잘 되고 나면 저절로 앉아서 명상하고 싶은 마음이 생겨나기 시작하죠 

그렇게 명상을 시작해보는것도 좋은 방법이죠 

 

몸을 살리는 기체조 명상은 20분~30분 정도 하는 것이 좋습니다. 

자신의 몸이 얼마나 굳어 있는지, 기력은 어느정도인지 

호흡의 길이는 어느정도 인지 적나라하게 다 드러나게 되죠 

 

명상의 시작을 내 몸이 원해서 하면 절로 절로 명상이 되죠 

하지만 그냥 명상부터 시작하면 안 되는 부분만 부각되니 얼마 안 가 흐지부지 되어버리기 일쑤죠 

 

기체조 명상이 하루하루 쌓이면 어느새 가만히 앉아 고요하게 명상하고 있는 자신을 바라보게 될 거예요 

그렇게 명상이 시작되면서 내안의 내가 성장하고 있음을 알게 되죠 

 

단월드에서 전문가의 지도를 받아본다면 조금 더 빠르게 명상의 참 의미를 알게 됩니다. 

그룹별 수업이나 1:1 수업도 가능하다고 하니  내가 원하는 시간대에 나에게 맞는 명상을 시작해 보세요 

세상을 살다보면 멘털이 너무나 중요하다는 것을 체험하게 되죠 

그 멘탈은 바로 몸에서부터 나오고 몸이 바로 세워지면 마음의 힘도 함께 성장해 나갑니다. 

 

내 안에 있는 힘이 어느 정도 인지 아직 모르고 있는 사람들이 대부분이라고 합니다. 

잠재된 가능성도 어느정도 인지 아직 모르기도 하죠 

 

몸과 마음을 깨워나가면서 나를 알아가는 바디&마인드 명상을 시작해 보세요 

나를 알아가면서 내안의 힘도 함께 키워가는 시간이 될 거예요 

그냥 흘러가는 시간이지만 나는 그 시간을 어떻게 활용하고 있는가요?

 

명상을 시작하면 내안의 나도 성장을 시작하게 될 거예요~