새해계획 썸네일형 리스트형 건강한 나를 위한 새해 다짐! - 단월드 건강 새해가 시작된지 얼마되지 않아서 그런지 아직 새해 다짐, 계획들을 한번더 점검하고 또 새로운 계획도 세우게 되는데요~올해는 작년보다 좀 더 몸과 마음이 건강해질 나를 위한 계획 잘 세우셨나요? 건강은 육체만의 건강이 전부가 아니죠 육체가 건강하기 위해 마음이 건강해야 하고, 또 뇌의 정보가 건강해야 합니다. 이 세가지 건강을 위한 계획을 세워보았어요 1. 근력운동 하기 근력운동은 건강을 위한 필수라고도 할수 있습니다. 주3회이상 유산소 운동과 근력운동을 번갈아서 할 수 있는 계획을 세워보세요 플랭크나, 스쿼트, 푸쉬업 등의 숫자를 언제까지 몇개까지 할것인지에 대한 계획을 세우고 꾸준히 훈련하는것으로 자신을 단련해나가도록 합니다. 몸속 근육량이 줄어들면 기력이 떨어지고, 뇌기능까지 약해져 인지력, 기.. 더보기 이전 1 다음
