수면장애 썸네일형 리스트형 불면증 극복하는 쉬운 방법 <단월드> 잠좀 푹 자고 싶다는 갈망이 현대인들에게는 많은 것 같아요 생각이 많고, 걱정. 근심이 많을때에도 잠이 잘 안오고 여성들은 갱년기가 되면 잠을 깊이 못자고, 중간에 자주 깨게 되는데요 불면증, 수면장애는 뇌 건강에도 안좋은 영향을 주어 집중력과 기억력이 떨어지게 되죠 불면증을 극복하고 싶다면 하루 스케줄을 먼저 돌아보는 것이 좋습니다. 하루 일과중 꼭 넣으면 좋을 것을 정리해보았어요 1. 햇볕 쬐며 걷기 운동하기 2. 물 조금씩 자주 마시기 3. 스트레칭 10분이상하기 4. 긴장이 심할때 심호흡 자주 하기 5. 근력운동하기 6. 카페인과 알콜 줄이기 여기서 한번 더 강조하고 싶은 것은 근력운동입니다. 근육운동은 전신의 혈액순환을 개선하며 뇌로 혈류를 증가시켜 산소와 영양소 공급을 원활하게 해줍니다. .. 더보기 이전 1 다음
