중년건강 썸네일형 리스트형 중년의 다이어트는 근력 운동으로 ~ <단월드> 몸무게 숫자에 집착하던 다이어트는 이제 그만~ 중년이 되면 신진대사가 느려지기 때문에 빠른 시간 내에 체중을 감량하는 다이어트는 하지 않는 것이 하지 않는 것이 좋습니다. 꾸준한 인내심이 무엇보다 필요하고, 생활 습관을 전환하는것이 중요합니다. 중년이 되면 근감소가 급격히 늘어나는 시기이기 때문에 근력운동을 가장 중요하게 생각해야 하는데요 몸에 무리가 가지 않으면서 꾸준히 할 수 있는 근력운동을 계획해보세요 추천 근력운동 3종 셋트 1. 플랭크 자세: 플랭크는 처음부터 길게 하기보다는 한번 할 때 20초 정도씩 3.4회 정도 반복하는 것이 근력향상에 도움이 된다고 해요 하루에 3회정도 플랭크를 하면서 근력단련 해보세요 2. 푸쉬업 대표적인 근력운동이 바로 푸시업이죠 저는 하루에 100개까지 하기 목표를 .. 더보기 이전 1 다음
