홈트레이닝 썸네일형 리스트형 우울한 마음 다스리기 <단월드 홈트레이닝> 우울한 마음 다스리기 가을이 되면 보이는 색색깔의 아름다운 단풍을 보고 있으면 감수성이 폭발하죠 자연의 아름다움에 감탄하면서 시를 쓰고 싶은 마음도 생기고 누군가에게 손편지를 쓰고 싶다는 매트로 감성도 올라갑니다. 그런데 떨어지는 낙엽들을 보고 있으면 괜히 마음이 싱숭생숭... 올라가는 감수성만큼 감정의 오르내림으로 인해 부쩍 외로움을 느끼는 사람들이 많이 생긴다고 해요 - 의욕 저하 평소 하던일이 귀찮아지고 아무것도 하기 싫은 마음이 자주 일어난다. - 식욕 저하, 잦은 폭식 먹고 싶은것도 별로 없고, 먹는 즐거움 없다. 또는 폭식을 자주 하고 후회를 한다. - 불면증에 시달린다. 쉽게 잠들지 못하고, 자주 깨면서 잠을 설친다. - 주변 사람들의 작은 말과 행동에도 서운함을 느낀다. 별뜻없이 하는 가족.. 더보기 중년이라면 허리건강을 위해 꼭 해야 하는 운동 <홈트레이닝> 중년이라면 허리 건강을 위해 꼭 해야 하는 운동 뒷모습을 보면 그 사람의 나이가 어느 정도는 보입니다. 바로 체형에서 나이가 그대로 드러나기 때문이죠 중년 이상이 되면 어깨가 처지고 등이 구부정하며 엉덩이가 처지고 하체가 가늘어지면서 힘이 좀 빠져 있는 모습이 되어요 나의 뒷모습은 어떤 모습인가요? 체형을 잘 잡아주는 곳이 바로 척추 건강과도 직결되는데요 골반과 허리 요추 건강을 잘 유지하는 것이 중요한 부분이기도 합니다. 그래서 오늘은 허리 건강을 위해 꼭 해야 하는 동작들을 알려드려요 1. 허리 들어주기 매일 50회 이상 하기 누워서 무릎을 세워 허리를 최대한 들어올려줍니다. 쉬워 보이는 동작이지만 10번만 해도 쉽지만은 않네 하는 생각이 절로 듭니다. 나이가 들면 복부가 나오고 요추 부근이 뒤로 빠.. 더보기 이전 1 다음
