우울한 마음 다스리기 <단월드 홈트레이닝>

우울한 마음 다스리기 <단월드 홈트레이닝>


가을이 되면 보이는 색색깔의 아름다운 단풍을 보고 있으면 감수성이 폭발하죠 

자연의 아름다움에 감탄하면서 시를 쓰고 싶은 마음도 생기고 

누군가에게 손편지를 쓰고 싶다는 매트로 감성도 올라갑니다. 

그런데 떨어지는 낙엽들을 보고 있으면 괜히 마음이 싱숭생숭...

올라가는 감수성만큼 감정의 오르내림으로 인해 부쩍 외로움을 느끼는 사람들이 많이 생긴다고 해요 

 

 

<우울증 test>


- 의욕 저하 

  평소 하던일이 귀찮아지고 아무것도 하기 싫은 마음이 자주 일어난다. 

- 식욕 저하, 잦은 폭식

  먹고 싶은것도 별로 없고, 먹는 즐거움 없다. 
  
  또는 폭식을 자주 하고 후회를 한다. 
 
- 불면증에 시달린다. 

  쉽게 잠들지 못하고, 자주 깨면서 잠을 설친다. 

- 주변 사람들의 작은 말과 행동에도 서운함을 느낀다. 

  별뜻없이 하는 가족들의 말에도 괜히 섭섭하고 내 마음을 몰라주는 것처럼 느껴진다. 

- 가슴 답답함을 자주 느낀다. 

  마음이 우울해지면 가슴의 답답함이 느껴진다.

  한숨도 자주 쉬게 되고, 호흡이 안정적이지 못하다

 

앗 내 얘기네 하는 마음의 드는가요?

위 증상이 심할 경우엔 의사의 진단을 받아야 하겠죠 

약간의 증상이라면 기체조와 명상을 하는것만으로도 우울한 마음을 환하게 체인지할 수 있습니다. 

부정적인 생각과 감정은 몸의 경락과 신경을 막히게 해요 

어깨가 무거워지고 목이 뻣뻣하게 굳어지는 증상도 여기에 속하죠 

몸과 교감하듯 무거운 곳을 잘 풀어주는 체조를 해보세요 

우울한 마음도  나와의 소통, 누군가와의 소통이 안되어 생겨나는 증상이라고 생각해요 

몸을 움직이며 나 자신과의 소통을 이어나가다 보면 어느새 마음이 환하게 체인지 되는것을 느낍니다. 

몸 안에 고통도 있고, 시원함도 있고, 그렇게 나와 교류의 시작이 마음의 문을 여는 계기가 되는 거죠 

집에서 홈트레이닝으로 나와의 교류 시작해보세요 

 

 

내가 나에게 하고 싶은 긍정 확언도 자주 들려주세요 

넌 충분히 매력적인 사람이야~, 오늘의 태양은 나를 향해 환하게 비추고 있어~

햇볕도 자주 쐬고, 몸을 움직이기를 기쁘게 시작해보세요 

우울한 마음 환하게 체인지 될거에요~!!!