저속노화를 원한다면 내 의식을 먼저 바꿔보세요~ <단월드>

 

 

나도 저속노화 하고 싶다... 이런 열망 갖고 있나요?

지금 나의 저속노화를 방해하는 원인은 무엇인가요?

 

1. 규칙적인 습관을 유지하는 것이 쉽지 않다. 

2. 운동을 꾸준히 해야 한다는 것은 알지만 유지하는 것이 쉽지 않다. 

3. 과자, 빵을 좋아하고, 스트레스 받으면 이것을 먹어야 좀 풀리는 것 같다. 

4. 자극적인 음식을 가끔 먹고 싶다. 

5. 스트레스 받으면 아무것도 하고 싶지 않다

6. 수면시간이 부족하고 수면의 질도 떨어진다. 

 

저속노화를 방해하는 대표적인 것들을 적어봤는데요, 

우리는 몸의 감각과 감정적인 기분에 영향을 많이 받아 계획한대로 실천력이 떨어지는데요, 

가장 큰 원인은 스트레스 라고 할 수 있을것 같아요 

스트레스 받으면 나는 어떤 행동을 하고 있나요?

 

스트레스 받아 기분이 안좋아지면 갑자기 해야할 일도 뒤로 미루게 되고, 

뭐좀 달달한거나 자극적인걸 먹어야 할것 같고, 

아무 생각없이 휴대폰을 들여다 보며 시간을 보내기도 하고, 

잠을 자고 싶어도 쉽게 잠들지 않게 됩니다. 

 

우리 몸은 스트레스를 받으면 심장의 열이 머리쪽으로 올라가

머리가 멍해지고, 전전두엽의 기능이 떨어져 스스로를 통제하고 제어하는 능력이 떨어집니다. 

어깨와 가슴의 긴장이 일어나 스스로 느끼는 몸의 무게감이 무겁다고 느껴지죠. 

감정이 이성을 억누르는 상태가 되어 몸과 마음에 좋지 못한 영향을 주게 되어요!

 

평소 나에게 안좋은 영향을 주는 것이 무엇인지 통찰해보는 시간을 가져보는 것도 좋습니다. 

예를 들면 스트레스 받았다고 나의 뇌가 인식하면서 해야 할일들도 안했던 기억이나 

몸이 무거워져서 운동이나 평소 하던 루틴까지 무너졌던 기억이 있나요?

근본적인 원인을 찾아 나 자신부터 다스리기 시작해야~ 

 

저 또한 이러한 기억들이 많았었는데요....

직장에서 상사의 피드백이 하루종일 머릿속에서 떠나지 않아, 

감정이 다스려지지 않아 과식하고, 늦도록 드라마를 보다가 다음날 더 피곤해져 

몸과 마음이 더 무겁고 불편해지고, 실수를 하기도 했던 기억... 

그리고 주말 되면 아무것도 안하고 누워있기만  하고... 

 

그렇다면 문제해결 방안은?

 

나의 마음과의 소통을 시작해보세요!  

 

감사 일기 작성

 

감사일기를 적으면서 인생의 많은 부분이 바뀌었다는 분들이 많습닏. 

처음엔 적을 것이 없는것처럼 느껴지지만 조금 더 의식을 확장하면 감사할일들이 너무나 많다는 것을 

알게 되죠~  존재하는 것만으로도 감사하며 생명에 대한 귀한 가치를 깨닫게 되고, 

나에게 주어진 모든 환경, 그리고 인연들에 대해서도 감사하는 마음을 가지게 됩니다. 

마음 속 감사함이 키워지면 감정적인 스트레스를 빠르게 회복하게 되죠. 

 

https://youtu.be/u55znejXWzo?si=DhWHcrDBYW7Ou4ek

 

명상하는 시간 가지기

 

명상이 뭐그리 도움이 될까? 라는 의문을 가지겠지만, 

명상은 내가 모르고 있는 나의 모습까지 찾아주는 힘이 있답니다. 

내 안의 무한한 가능성과 밝은 에너지를 깨워주어, 내면의 강함을 찾아주죠. 

감정에 큰 타격을 주는 스트레스를 받았다 하여도 다시 회복하는 힘이 커지고, 

오히려 자극을 디딤돌로 성장하는 힘을 키워가는 내가 됩니다. 

상대방에게 스트레스의 원인을 돌리기 보다, 

자신을 바라보며 내 안에서 해결점을 찾으며 변화해 나가는 계기를 만들게 되죠. 

 

저속노화를 진정으로 원한다면 나의 내면부터 사랑하고, 용서하고 치유해주는 힘을 길러보세요. 

건강한 내면의 평상심이 건강한 내 몸을 만들고, 건강한 감정을 선택하게 하고, 

건강한 먹거리와 운동등 나를 위한 좋은 선택을 할 수 있도록 만드는 에너지원이 됩니다. 

 

외부로 의식이 쏠리는 만큼 나의 내면에도 집중과 관심을 가져 내면의 에너지를 살려보는 시간을 가지세요. 

건강한 내면은 건강한 몸과 마음을 만듭니다. 

저속노화를 위한 최고의 선택!!!  

나의 마음을 먼저 건강하고 밝게

 

저속노화를 위한 선택 오늘두벝 시작해보세요~  

단월드는 여러분의 몸과 마음의 건강과 저속노화를 응원합니다. 

 

 

https://youtu.be/C7sdwUnJmrg