건강한 삶/힐링마인드 썸네일형 리스트형 집중력 좋아지는 최고의 방법 <단월드 효과> 집중력은 어떻게 하면 좋아질 수 있을까요?집중을 잘 하는 사람들은 이런 방법을 쓴다고 하는데 참고해볼께요 1. 명확한 목표 설정 목표를 구체적으로 세워 무엇에 집중해야할지 정확하게 인지합니다. 2. 주기적 휴식 일정한 시간 간격으로 휴식을 취해 뇌의 피로를 줄이고 집중력을 유지해줍니다. 3. 스마트폰과의 거리두기스마트폰에서 수시로 울리는 알람은 집중력을 흐트리게 되죠 집중해야 할때는 스마트폰은 멀리 두도록 하는 것이 도움이 됩니다. 4. 심호흡이나 이완을 잘한다 집중력이 흐트러지면 심호흡을 통해 몸과 마음을 이완시켜줍니다. 5분만 이완하여도 다시 몸의 에너지가 충전되어 집중력을 잘 발휘할 수 있게 됩니다. 5. 자기 통찰 자신이 집중이 잘 될때의 패턴을 분석하여 상황을 개선시켜 나갑니다. 이렇게.. 더보기 혈당 스파이크 막는 다이어트 방법 <단월드> 잘 먹고도 다이어트가 절로 되면 얼마나 좋을까요?다이어트 방법도 유행을 많이 타게 되는데요 건강한 다이어트를 위한 다양한 방법 중 가장 중요한 건 바로 상상하기입니다. 상상은 현실을 창조한다상상이 뭐 그리 중요하겠어? 라고 생각할 수 있지만 나의 몸이 건강하게 다이어트가 된후의 모습을 떠올리며 상상을 해보세요 아침, 저녁으로 자신의 모습이 구체적으로 변화된 모습을 생생하게 떠올려보세요 나의 밝고 환한 얼굴, 건강한 몸매로 변화된 모습, 가족들과 주변사람들이 나를 향해 하는 말과 표정 등등을 떠올려 상상해 보세요 그 상상을 매일 하루 3번 이상해보는 겁니다. 뇌는 상상을 믿기 시작하면 현실로 인식하여 결과를 만들어낸다고 하니 꼭 실천해 보세요 그리고 현실에서도 건강하게 다이어트 되는 것을 조금씩 실천해 나.. 더보기 뱃속 온도 1도 올리면 염증 수치 떨어져 <단월드 장운동> 건강관리 잘~ 하고 싶다면몸속 염증 관리를 제대로 해야 한다고 전문가들은 말합니다. 염증 하면 무엇이 떠오르나요?감기에 자주 걸리는 것도 몸속 염증 수치와 연관되어 있다는 것 알고 있나요?많은 질병은 염증에서부터 시작한다고 해요 만성염증은 가랑비처럼 몸에 조금씩 쌓이다가 감기로 나타나기도 하고 여러 가지 통증으로 나타나기도 합니다.이렇게 조금씩 커진 염증은 질병으로 발전하게 되는 거죠 몸속 염증 수치를 낮춰주는 건강한 식습관과 생활습관이 병행되는 것이 중요합니다. 무엇을 먹고 어떤 생각을 하고, 어떤 습관으로 나의 몸을 쓰고 있는지 자신을 돌아보며 건강한 에너지가 내 몸에서 나오도록 건강한 변화를 위한 선택을 시작해보세요 첫 번째 : 스트레스 관리 하기 염증을 일으키는 주요 원인 중 하나는 스트레스.. 더보기 맨발 걷기 명상하기 좋은 곳 <단월드> 건강을 위해 맨발 걷기 하는 사람들이 점점 늘어나는 것 같습니다. 요즘은 맨발걷기 동아리도 많은 것 같아요 맨발 걷기는 머리 복잡하고 스트레스로 긴장되어 있는 현대인들에게 참 좋은 건강관리 방법 중의 하나라고 생각되는데요 저 또한 맨발걷기를 참 좋아하는 사람 중의 하나입니다. 저의 맨발 걷기 체험후기에요~ 생각이 많아지고 생각이 정리 되지 않을 때는 무조건 모든 것을 잠시 내려놓고 맨발 걷기를 합니다. 처음엔 생각도 올라오기도 하지만 조금씩 발바닥 자극 때문에 어느 순간 생각을 안하고 있는 저를 알아차리게 되어요 맨발걷기는 20~30분 정도로 하는 것이 좋다고 하여 30분 정도를 하고 있어요 숲 속에서는 숲을 볼 수 없다는 말처럼 생각 속에 갇혀서는 나와 주변을 볼 수 없게 되는 것 같아요 30.. 더보기 기체조는 사랑입니다. 기 살리기에 최고~!!! <단월드> 가끔 기운이 없는 날이 있죠~ 기운이 없을 땐 의욕도 없고, 몸에 힘도 없어 몸도 마음도 축 쳐지게 됩니다. 사람들은 반짝 기운을 내기 위해 커피를 통해 기운을 내보기도 하는데요 카페인의 기운은 그렇게 오래가지 못하는 것 같아요 저는 몸의 기운을 살리는 방법으로 제일 사랑하는 것이 기체조입니다. 몸속 12개의 경락의 기운이 잘 소통이 되게 해주면 몸의 기운이 살아나고 마음의 에너지 또한 살아나는 것을 체험합니다. 기체조는 아주 쉬운 동작부터 난이도가 높은 동작까지 다양하게 있어서 누구나 쉽게 시작할 수 있어요 몸은 하루종일 긴장의 연속선상에 있기 때문에 근육, 경락이 쪼그라들고 막히는 증상을 겪고 있습니다. 이때 필요한건 몸의 피로를 풀어주는 스트레칭이죠 스트레칭은 쪼그라든 근육과 관절을 .. 더보기 면역력 올리는 식단과 함께 하나만 더 챙기기 <단월드> 더운 날이 지속되니 면역력이 예전 같지 않다는 애기를 종종 듣게 되는데요 입맛도 없고, 의욕도 없으니 체력 또한 뚝뚝 떨어지는것이 느껴집니다면역력을 올리는 좋은 식단은 검색만 해보면 좋은 정보가 많은데요 건강식단과 함께 한가지만 더 챙겨보면 어떨까요?그것은 바로 "이완하기" 입니다. 안 그래도 몸이 축축 늘어지는데 이완은 더 몸의 힘을 빼는 것이 아닐까? 하는 의문이 들죠~제대로 이완을 하면 몸의 에너지가 고이게 되면서 기력을 채워주게 됩니다. 아무리 좋은 음식도 몸속에서 소화흡수가 잘되게 만들어주어야 피가 되고 근육이 되는 법이죠 그렇다면 이완하기 제대로 배워볼까요?앉은 자세에서 이완하기 의자나 바닥에 편안하게 앉아줍니다. 목과 어깨를 가볍게 돌리기도 하고 늘여주기도 하며 긴장을 풀어주도록 합니다.. 더보기 신 인류가 온다 - 지식의 한계 <이승헌> 세계적인 명상가 일지 이승헌 님의 책 오늘은 이 책의 내용 중에서 와닿는 부분을 포스팅해볼게요~ 이 책을 읽으며 지금 지구에서 일어나는 많은 일들이 떠오르는데요 지구에 살고 있는 우리 모두의 역할이 너무나 중요함을 새삼 깨닫게 됩니다. 이 책의 내용 중 라는 내용에서 와닿는 부분을 리뷰해 보도록 하겠습니다. 인공지능의 발달로 이제 지식은 누구나 쉽게 얻을 수 있게 되었다. 세상의 모든 지식이 물과 공기처럼 우리의 손끝에 와닿아 있는 시대가 열렸기 대문이다. 지식의 내용이 답이 아니라 내가 원하는 지식을 가져다줄 질문이 중요하다 좋은 질문을 던지면 좋은 답을 얻을 수 있다. 좋은 질문을 하려면 필요한 것 첫 번째 : 자신의 무지를 인정하고 자각하는 것이다. 좋은 질문을 하려면 내가 무엇을 모르는지 알아야 .. 더보기 공생의 기술 - 일지 이승헌, 스티브 김 지음 요즈음 공생이라는 책을 읽고 있는 중인데요 나와 이 사회, 그리고 더 나아가 전 세계, 지구까지 생각해 보고 나를 돌아보는 시간이 됩니다. 공생이라는 키워드에 대해 나름 고민하고 진지하게 생각해보며 제 자신부터 적용해 보는 시간을 만들려고 합니다. 이 책에서 함께 나누고 싶은 부분을 포스팅 해보려 합니다. 우리 내면에는 마음이 좋은 방향으로 잘 쓰일수 있도록 하는 안내자들에 대해 설명해주고 있어요 - 공감능력 (타인의 고통을 함께 느끼기) 힘든일 있을 때 누군가 내 마음에 공감을 해주면 마음이 한결 가벼워지면서 위로가 되는데요 가족의 아픔에 공감을 해주고 세상의 아픔에 공감을 해줄 때 우리는 하나구나 하는 것을 느끼게 됩니다. 사람뿐만 아니라 동물, 식물, 모든 생명에게 공감할때 함께 살 수 있는 세상이.. 더보기 이전 1 2 다음
