스트레스 해소법 - 생각 비워내기 <단월드>

생각은 언제든 바깥으로 나오려고 발버둥을 친다

평소 나의 생각들이 말 또는 행동으로 표현되고 나서야

" 아.. "하며 탄식하며 후회할때 있지 않은가요?

여기서 그 생각은 부정적인 표현의 생각들입니다. 

'내가 왜 그랬지?'  하며 머리를 쥐어 뜯고 싶은 심정이죠 

평소 가까운 친구, 가족, 또는 주변 사람들에게 내 안의 부정적인 생각들이 불쑥 말로 튀어나오고

좋지 못한 행동으로 튀어나오고 그리고 관계가 안좋아지면 스스로 자책하고, 후회합니다. 

부정적인 생각도 습관처럼 반복되는 경우도 많습니다. 

평소 품었던 생각들이 나와 타인에게 도움이 되지 않는다면 빠르게 알아차릴 필요가 있겠죠 

부정적인 인식에서 비롯되는 안좋은 생각들은 가장 먼저 나 자신의 에너지를 빼앗아갑니다. 

우리의 뇌는 긍정 보다는 부정적인 생각과 감정에 더 크게, 빠르게 반응하게 되어 있죠 

그것이 생존의 본능이라고 하는데요 

살기 위해서 부정적인 샹황을 빠르게 인식하게 설계가 되어 있습니다. 

그래서 누군가의 부정적인 말 한마디는 유독 가슴에 꽂히고 오랫동안 뇌리에 남아있게 되죠 

입장을 바꿔서 나 자신을 향한 생각과 감정도 마찬가지입니다. 

 

내안의 생각들이 화살이 되어 가족에게 주변 사람에게 마음의 상처가 되는 말로 전해질때가 있어요 

내 생각이 맞고 틀리고는 상관이 없이 그렇게 상처를 주고 받게 되죠 

머릿속에서 좋지 못한 생각과 감정들이 반복된다면 비워내기를 꼭 ~ 해야 합니다. 

 

<스트레스로 인한 생각, 감정 비워내는 좋은 방법  >

 

 

- 춤 명상(진동명상)이 최고 -

 

신나게 한바탕 잘 놀고 나면 시원해지죠 

춤명상은 신나는 리듬을 즐기면서 몸을 빠르게 움직이는 명상법입니다. 

이 명상법은 스트레스해소에 효과가 좋은데요 

제대로 명상을 하고자 한다면 가사가 없는 신나는 음악을 틀어놓고 리듬을 타고 몸이 움직이도록 하는 것입니다. 

눈을 감은채 온 몸으로 리듬을 즐기다 보면 생각과 감정이 비워지면서 마음이 점점 고요하고 차분해집니다. 

춤 명상은 20분 정도 하고 나서 자리에 편안하게 누워 이완하는 시간도 가져보세요 

온 몸의 힘을 빼고 호흡을 고르면서 내안의 생명의 소리를 가만히 들어봅니다. 

숨소리, 맥박소리, 심장뛰는 소리, 피부의 감각등을 느끼다 보면 편안한 명상이 되고, 

명상속에서 몸과 마음의 에너지가 충전이 됩니다. 

충분히 쉼을 해줍니다. 

 

몸과 마음은 에너지가 가득 충전되고 나면 본능적으로 행복한 생각, 말 행동들을 하게 되죠 

채워지면 나눠주고 싶은 마음이 되고,

부족하다는 인식에서 타인의 것을 빼앗는 생각과 말, 행동을 하게 됩니다. 

스스로의 에너지를 충전하는 법은 바로 생각과 감정이 비워진 그때 온전히 채워지게 됩니다. 

깊은 숙면을 할때 몸과 마음의 에너지가 채워지는 것과 마찬가지로 

명상을 깊게 하고 나도 에너지가 가득 채워집니다. 

 

부정적인 생각과 감정이 자신과 주변 사람의 에너지를 빼앗으려는 말과 행동을 하고 있지는 않은가요?

가까운 사람에 대한 부정적인식이 자신을 괴롭히고 있지는 않은가요?

나도 모르게 상처주는 말과 행동을 반복하고 있지는 않은가요?

내안에 에너지를 가득 채우는 명상을 시작해보세요 

비우기 명상을 하고 나면 저절로 채워지고, 

채워지면 따뜻한 말과 행동으로 나와 주변 사람들을 향한 플러스 에너지가 됩니다. 

 

스트레스 해소 하는 춤 명상으로 나를 비우고 

참나를 회복하는 시간을 가져보세요 

내가 가지고 있는 따뜻한 마음이 나와 주변을 향해 환하게 비춰지기 시작합니다.