기체조 썸네일형 리스트형 접시 돌리기 기체조가 다이어트 효과까지@@ <단월드> 다이어트는 해야 하는데 꾸준히가 잘 안 되는 저 같은 성격을 가진 사람에게 딱 좋은 다이어트가 되는 동작을 소개합니다. 풍문에 좋다고 하는 다이어트는 처음엔 혹 하다가 금방 시들해지고 다시 과거의 습관으로 돌아가는 패턴을 하고 있었는데요 그래서 마음 먹은것이 내가 할 수 있는 거 하나만 제대로 해보자였어요 그렇게 시작된 것이 접시 돌리기에요 아침에 10번 오후에 10번 저녁에 10번 그리고 좀 더 하고 싶으면 또 하고 가끔은 하루에 50번 이상도 하게 되죠 주변 사람들에게 알려주다 보면 하루에 100번 가까이 했던 적도 있었어요 혼자 하는것보다 누군가에게 알려줄 때 더 열심히 한다는 것 모두 잘 알 거예요 이 동작은 많이 할 수록 몸이 가벼워지고 무엇보다 팔뚝, 옆구리, 복부에 자극이 많이 와 군살제거에.. 더보기 스트레스 해소를 위해 선택한 기체조 <단월드> 운동이 스트레스 해소에 도움이 된다는 것은 많은 사람들이 알고 있을 거예요 실내에서도 할 수 있는 운동법으로 기체조는 최고의 선택이 될 수 있는데요 과연 기체조가 얼마나 스트레스 해소에 도움이 될까 하는 의문도 가질 수 있죠 하지만 예상보다 더 스트레스 해소와 함께 건강을 챙길 수 있답니다. 스트레스를 받으면 먼저 몸이 무거워집니다. 그리고 부정적인 생각이 머릿속에서 잘 지워지지 않고 그래도 이성적인 생각은 일상생활은 잘 하고 싶은 마음이 있기에 맡은 바 일은 열심히 하지만 능률이 그다지 오르진 않는 상태가 되죠 그리고 내 안에서는 이성적인 생각과 몸에서 일어나는 생각이 각각 자기 편을 들어달라고 요동을 치고 있는 상태가 되죠 몸과 마음이 따로 따로, 생각과 감정도 따로따로 무엇이 진짜 내 마음인지도 모.. 더보기 허리 통증 있다면 꼭 따라해 볼 동작 <단월드 기체조> 통증 완화에 도움이 되는 기체조 배워보기 겨울이 되면 허리 통증이 더 심해지는 사람들이 많을 거예요 ~ 허리통증으로 오랜시간동안 고생해본 사람으로서 통증은 차가운 온도를 너무나 싫어한다는 걸 온몸으로 체험하였어요 허리가 아플땐 무조건 찜질팩을 우선 찾아 지지는 게 제일 시원했었죠 찜질은 당장은 시원하지만 좀 더 근본적인 대책이 필요하죠~ 일단 전체적인 혈액순환이 잘되어야 하고 허리 주변 신경과 근육들의 긴장이 이완되어야 하고 심리적인 스트레스도 제때 잘 풀어주는것이 필요합니다. 내가 스스로 할 수 있는 기체조 동작으로 몸과 마음의 긴장을 함께 풀어보는 것부터 시작해보는 것을 추천합니다. 1. 동물 자세 하기 동물자세로 허리 힘을 완전히 빼고 고개를 살짝 들어 올린 자세로 호흡을 천천히 하며 자극이 오는곳.. 더보기 실내운동에 최적화된 단월드 기체조,명상 실내 운동에 최적화된 단월드 기체조, 명상 추운 겨울이 오니 바깥운동이 꺼려지고 오랜 시간 실내에 머무르게 되는데요 이참에 운동기구를 하나살까? 하는 마음도 올라오기도 합니다 하지만 뭘 사놓고 꾸준히 못하는 성격이기에 다시 마음을 접는데요 역시 기구없이 할 수 있는 기체조가 추운 겨울엔 딱이에요 추위를 이길수 있는 건 뭐니 뭐니 해도 몸속 따뜻한 온도를 유지하는 체력이 중요한데요 20~30분 정도 집중하여 기체조를 해보세요 땀이 촉촉히 배어 나오면서 몸속이 훈훈해지는 것을 경험할 거예요 온라인의 영상 보며 따라하여도 좋고, 단월드에서 직접 지도를 받는 것도 좋아요 복부에 갑옷을 두른것 같은 복근~ 누가 봐도 탄성이 절로 나오죠 초콜릿 복근까지는 아니더라도 탄탄한 복근은 충분히 기체조를 하며 만들 수 있어.. 더보기 우울한 마음 다스리기 <단월드 홈트레이닝> 우울한 마음 다스리기 가을이 되면 보이는 색색깔의 아름다운 단풍을 보고 있으면 감수성이 폭발하죠 자연의 아름다움에 감탄하면서 시를 쓰고 싶은 마음도 생기고 누군가에게 손편지를 쓰고 싶다는 매트로 감성도 올라갑니다. 그런데 떨어지는 낙엽들을 보고 있으면 괜히 마음이 싱숭생숭... 올라가는 감수성만큼 감정의 오르내림으로 인해 부쩍 외로움을 느끼는 사람들이 많이 생긴다고 해요 - 의욕 저하 평소 하던일이 귀찮아지고 아무것도 하기 싫은 마음이 자주 일어난다. - 식욕 저하, 잦은 폭식 먹고 싶은것도 별로 없고, 먹는 즐거움 없다. 또는 폭식을 자주 하고 후회를 한다. - 불면증에 시달린다. 쉽게 잠들지 못하고, 자주 깨면서 잠을 설친다. - 주변 사람들의 작은 말과 행동에도 서운함을 느낀다. 별뜻없이 하는 가족.. 더보기 성인병 예방을 위해 허벅지 근육 단련 하세요 <단월드 기체조> 성인병 예방을 위해 허벅지 근육 단련하세요 중년의 나이가 되면 걱정되는게 성인병인데요 성인병이라고 하면 대표적인게 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등이 그려집니다. 전문가들의 의견을 종합해보면 성인병 예방을 위해 허벅지 근력을 키워야 한다는 얘길 하네요 어르신들의 허벅지를 관찰해보니 상체에 비해 허벅지 굵기는 가는 사람들이 많아요 허벅지 힘을 키우는 운동을 많이 해야 하는데 사실 근력 단련 운동하는 것이 귀찮기만 할 때가 많아요 꼭 허벅지 힘을 키우고 말테야 하는 마음 보다는 자연스럽게 체조를 하며 힘을 키워가는 것도 좋을 것 같아요 단월드에서 알려드리는 기체조는 하체에 힘이 들어가는 동작들이 많아 하체 단련 절로절로 되어요 상체는 가볍게 하체는 튼튼하게 의 원리에 의해 모든 동작들이 이뤄지기에 어깨와 목, 머.. 더보기 이전 1 2 다음
