독서 썸네일형 리스트형 건강한 나를 위한 새해 다짐! - 단월드 건강 새해가 시작된지 얼마되지 않아서 그런지 아직 새해 다짐, 계획들을 한번더 점검하고 또 새로운 계획도 세우게 되는데요~올해는 작년보다 좀 더 몸과 마음이 건강해질 나를 위한 계획 잘 세우셨나요? 건강은 육체만의 건강이 전부가 아니죠 육체가 건강하기 위해 마음이 건강해야 하고, 또 뇌의 정보가 건강해야 합니다. 이 세가지 건강을 위한 계획을 세워보았어요 1. 근력운동 하기 근력운동은 건강을 위한 필수라고도 할수 있습니다. 주3회이상 유산소 운동과 근력운동을 번갈아서 할 수 있는 계획을 세워보세요 플랭크나, 스쿼트, 푸쉬업 등의 숫자를 언제까지 몇개까지 할것인지에 대한 계획을 세우고 꾸준히 훈련하는것으로 자신을 단련해나가도록 합니다. 몸속 근육량이 줄어들면 기력이 떨어지고, 뇌기능까지 약해져 인지력, 기.. 더보기 뇌를 건강하게 만드는 습관 따라 해보기 <단월드> 뇌를 건강하게 만드는 습관 따라 해보기 뇌는 노화가 되면 점점 기능이 떨어진다고 알고 있는데요 기억력, 집중력, 인지능력, 운동능력이 점점 떨어지죠 나이가 들면 당연히 모든 기능이 떨어지겠지 하지만 꼭 그렇지만은 않다는걸 알고 있나요? 우리는 나이가 들어갈수록 새로운 것을 배우려 하지 않고 새로운 시도도 하지 않으려 합니다. 기존에 알고 있는 정보대로만 하려고 합니다. 이 나이에 뭘 배울수 있겠어? 하며 아예 시도도 하지 않으려 하죠 지식이나, 기술, 취미생활, 운동 등이 여기에 포함됩니다. 그냥 편하게만 살려고 하다 보면 뇌 건강은 조금씩 떨어지게 되어요 사람의 뇌는 뇌가소성의 원리에 의해 쓰면 쓸수록 그 능력이 더 증폭됩니다. 노인이 되어서도 새로운 공부를 시작해도 뇌는 충분히 가능성이 열리며 지식을.. 더보기 이전 1 다음
