혈당 스파이크 막는 다이어트 방법 <단월드>

잘 먹고도 다이어트가 절로 되면 얼마나 좋을까요?

다이어트 방법도 유행을 많이 타게 되는데요 

건강한 다이어트를 위한 다양한 방법 중 가장 중요한 건 바로 상상하기입니다. 

상상은 현실을 창조한다

상상이 뭐 그리 중요하겠어? 라고 생각할 수 있지만 

나의 몸이 건강하게 다이어트가 된후의 모습을 떠올리며 상상을 해보세요 

아침, 저녁으로 자신의 모습이 구체적으로 변화된 모습을 생생하게 떠올려보세요 

나의 밝고 환한 얼굴, 건강한 몸매로 변화된 모습, 

가족들과 주변사람들이 나를 향해 하는 말과 표정 등등을 떠올려 상상해 보세요 

그 상상을 매일 하루 3번 이상해보는 겁니다. 

뇌는 상상을 믿기 시작하면 현실로 인식하여 결과를 만들어낸다고 하니 꼭 실천해 보세요 

그리고 현실에서도 건강하게 다이어트 되는 것을 조금씩 실천해 나가는 거죠

 

먹는 순서만 다르게 해도 다이어트가 되고, 혈당스파이크를 막게 되는 방법이 있는데요 

 

첫 번째 과일을 먼저  먹는다. 

 

우리는 그동안 과일은 후식으로 먹는 것이다라는 상식을 가지고 있었죠 

하지만 후식으로 먹게 되면 혈당수치를 많이 올리게 되고, 살이 찌는 원인이 된다고 해요 

식전에 과일을 먹고, 야채, 샐러드등을 먹은 다음에 식사를 하면 혈당을 올리지 않게 되고, 

과일의 단맛으로 인해 이미 뇌는 포만감을 느끼고 있어서 식사할 때 과식을 하지 않게 되죠 

음~  좋은 방법이죠 

저도 이미 실천하고 있는데요 

식탐이 줄어들고, 식사후의 불쾌한 포만감이 없어 몸도 마음도 가볍게 느껴지더라고요~

두 번째 : 건강한 지방을 섭취한다

 

불포화 지방산이 많이 들어있는 것을 건강한 지방이라고 하죠 

건강한 지방이 담긴 식재료는 포만감을 유지시켜 주어 다이어트에 도움이 되고, 

몸속 염증감소와 각종 비타민과 건강한 지방으로 몸에 에너지공급에도 좋습니다. 

건강한 지방이 있는 식품으로는 

아보카도, 올리브오일, 견과류 씨앗류, 다크초콜릿등이 포함됩니다. 

 

세 번째 : 근력운동을 한다. 

 

몸속 근육은 인슐린의 저항성을 낮춰주고 혈당조절에 필수입니다. 

근육량이 부족하면 뇌 건강뿐만 아니라 몸속 다양한 기능의 저하를 일으키죠 

내가 할 수 있는 운동부터 매일 조금씩 하면서 꾸준히 늘여나가도록 해보세요 

근육량이 채워지는 만큼 자신감도 든든하게 채워져 갑니다. 

몸의 에너지가 건강해지는 만큼 나의 마음도, 뇌도 함께 건강해집니다. 

건강을 위한 마음을 쓰는 것을 멈추지 않는다면 몸에서도 절로 건강한 먹거리를 찾게 되죠 

빵과 과자를 유난히 좋아했던 친구도 운동을 시작하면서 조금씩 빵이 덜 먹고 싶어지고

나중에는 아예 생각이 나지 않았다고 해요 

덕분에 혈당수치가 내려가고, 다이어트도 성공했다고 합니다. 

 

몸은 내가 진정으로 하고자 하는 것에 그냥 따라오게 됩니다.

다이어트가 된 후의 모습을 상상하는 것만으로도 몸에서는 이미 건강한 에너지가 채워지기 시작하고 

운동능력도 조금씩 올라가기 시작해요 

 

삶의 질을 높이는 건강한 다이어트! 

오늘부터 시작해 보세요 

상상은 현실을 바꾸는 시작이 됩니다. 

상상하기부터 시작하여 건강하게 다이어트 성공~!!!